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无论你往家的任何地方看，你肯定会看到灰尘。从客厅的咖啡桌到卧室的架子，所有的家庭表面都需要定期清洁，以清除灰尘和经常与之相关的过敏。

除了难看之外是确切地说是灰尘？在你的家里出现未经管理的灰尘问题有什么风险？

什么是灰尘？

灰尘通常由以下组成(如果你有点不舒服，请跳过这一节):

• 死皮细胞
• 人类和宠物的毛发
• 服装纤维
• 尘螨
• 土壤颗粒
• 花粉
• 塑料的微观斑点

此外，所有这些微粒还可以作为其他有害物质的宿主，如空气污染物、细菌、化学品和金属。这些物质附着在尘埃颗粒上，使它们更容易被吸入。

吸入粉尘的危险

它不仅是一种眼药水，大量的灰尘也会对你的健康有害。原因如下:

呼吸道可以过滤掉我们呼吸的空气中的许多有害物质肺是自我清洁的器官一旦它们不再暴露在污染物中，就可以痊愈。

但是，如果身体不断吸入灰尘，这会导致严重的问题。这一问题多年来一直存在于长期接触粉尘的工人身上。尘肺病是一种肺部疾病，影响数百万人谁的工作在灰尘条件下，没有适当的通风。它通常是由吸入石棉纤维，二氧化硅粉尘，或煤矿粉尘引起的。

但是你可能会受到灰尘的影响，即使你不每天在它周围工作。短期吸入粉尘过多的症状包括呼吸急促、咳嗽不止和粘液过多。长期来看，这可能导致炎症，疤痕，和几种肺部疾病之一。吸入粉尘也会加剧现有的状况，如慢性阻塞性肺病还有哮喘。

如何减少家里的灰尘

现在很多人都在花钱多呆在家里比以往任何时候都重要的是要确保你呼吸的空气尽可能健康。以下是一些需要考虑的策略：

内部规则

颗粒越多，灰尘积聚得越快从户外带进来的. 试着在进屋前脱下鞋子，或者用地毯让人们擦掉鞋子。你也可以确保门窗密封良好，以避免灰尘进入小孔。

定期抽真空

一个好的经验法则是每周一次用吸尘器清扫所有楼层。你可以增加交通繁忙地区的频率，如入口和客厅。一些家庭可以受益于自动吸尘器，自动照顾定期清洁。

空气过滤

除了去除病毒和花粉之类的东西，空气过滤系统会对你家里的灰尘积累造成巨大的影响。通过过滤进入的空气并去除不新鲜的空气带空气滤清器的杏通风系统可以明显减少灰尘的数量，并有助于防止过敏触发。使用AprilaireMERV 16过滤器在您的家中实现最佳性能。

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感觉压力比平时大？

根据美国心理协会的说法，近70%的美国人据报道，在大流行期间感到压力增加。由于健康、财务和未来的不确定性，在过去的一年里，这些焦虑对大多数人来说变得更加严重就不足为奇了。

正因为如此，我们都应该放松一下(或放松很多)。从哪里开始?呼吸练习。它们是一种有效的，方便的，多用途的方式来缓解压力和减少疾病的影响慢性应激.

四月是压力意识月，我们想强调一些除了之前的技巧之外可以使用的新技巧呼吸技巧我们共享。

首先，让我们回顾一下为什么深呼吸是降低身心压力的最佳方法之一。

你的全身都受呼吸方式的影响。当你的呼吸被控制和深，它会给你的大脑一个信息，让你冷静下来放松。这个信息也会被发送到你身体的其他部分，让它调节你的心率，稳定你的呼吸，降低血压。

呼吸练习的轻松和方便，可以消除将它们融入你生活的障碍。他们不需要任何特殊的设备或工具——只是时间和一致性。

今天尝试呼吸练习

1.箱式呼吸

你所需要的就是一把舒适的椅子，让你的脚平放在地板上。然后，闭上眼睛，用鼻子吸气，同时慢慢数到四。体验空气进入肺部的感觉，然后在里面屏住呼吸，同时再慢慢数到4。屏住呼吸时，一定要保持放松的姿势；不要用力夹住你的嘴或鼻子。然后，开始慢慢呼气四秒钟。重复这些步骤（吸气，屏住，呼气，屏住）至少三次，如果可能的话，继续四分钟，或者直到你的身心平静。

2.战术呼吸

当你的战斗或逃跑反应开始时，最好使用这种技术。用鼻子吸气，数到1,2,3,4。停下来屏住呼吸，数到1,2,3,4。呼气，把肚脐朝脊柱方向拉，数到1,2,3,4。练习这个动作，直到你能舒服地深呼吸，然后重复这个动作，使呼气的长度增加一倍。

3.狮子呼吸

这个练习让你想象自己是一头狮子，当你感到无力或不知所措时，这是一个非常有力的形象。如果你愿意的话，可以坐在椅子上或地板上。用鼻子吸气，让腹部充满空气。当你不能再吸气时，像狮子一样张开你的嘴。呼出“哈”的声音。根据需要重复多次。

呼吸质量空气

做了这么深的呼吸，你要确定自己正在吸收健康的空气. 那是Aprilaire可以帮忙的地方。

看看我们的设计图健康的家. 这些建议和简单的改变可以改善你家的空气质量，使在一个干净、健康的环境中处理压力变得更加简单。