你如何击败压力？
那里有很多压力管理工具，其中一些复杂或无效。很容易忘记缓解压力和焦虑的最佳方式之一是通过每一天可供我们呼吸的东西。
留下了未经处理的，压力会导致当下的压倒性的感受，导致道路上的健康后果。
我们来谈谈呼吸练习。
呼吸锻炼的好处
以下是呼吸练习是减压的最佳短期策略之一的原因:
- 你可以在任何时间，任何地点，自己表演。而且，如果这件事很重要，很可能没有人会知道你在做这件事。
- 它们是免费的，不需要任何工具或设备。
- 有各种各样的练习可供选择，他们对完美的做法很少。
- 有时间吗?这是所有你需要的呼吸，几乎立即缓解。
呼吸练习今天尝试
虽然有很多形式的控制呼吸，这里有一些最简单的，让你开始:
- 平等呼吸
俗话说，“必须出来的事情“谈到这种技术时是非常的文字。通过你的鼻子呼吸，你会吸气四秒钟，然后呼气四秒钟。一旦您进入基本的节奏，您就可以增加到6秒或8秒或8秒的计数。 - 放松呼吸
该练习也称为4-7-8技术，并专注于以下呼吸模式，您可以重复四次：- 将舌尖放在嘴巴后面的嘴唇上
- 清空任何空气的肺部
- 通过你的鼻子吸气四秒钟
- 呼吸七秒钟
- 强行呼气八秒钟
（注意：虽然4-7-8比率对练习非常重要，但您可以在循环期间快速或尽可能快地计算。）
- 可视化呼吸
这个需要一些想象力。你可以使用你想要的任何心理图片，但是这个想法是，当你通过你的鼻子呼吸时，你会想象你正在吸入和平，平静的空气。可视化空气填充整个身体，并在呼气时推出所有压力和紧张局势。慢慢地重复那个循环，直到你感受到你的压力消退。
呼吸的空气质量
随着所有这种深呼吸，Aprilaire希望确保您正在进行健康的空气。这是我们的工作，毕竟！
检查健康家庭蓝图．它包括了一些建议和简单的改变，可以改善你家的空气质量，让你在一个干净、健康的环境中更容易地应对压力。
