户外锻炼

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室内和室外锻炼——空气质量和锻炼

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在室内度过一年多之后,漫长的晴天比以往任何时候都更吸引人。骑自行车、徒步旅行、运动和去海滩旅行都是今夏提神的锻炼方式。

无论你是为了塑形,还是为了缓解压力,还是和全家人一起做些有趣的事,重要的是要分清轻重缓急健康的空气环境为你的锻炼。

以下是你在室外和室内锻炼时如何确保最佳空气质量的方法。

户外锻炼

我们都赞成今年夏天尽可能多出去。但请记住,空气质量可能会在温暖的季节,因为增加交通污染花粉

一天中最热的时候通常来自上午十时至下午三时,所以尽量在这个时间段之前或之后进行锻炼,以避免中暑

检查你所在地区的过敏原数量,特别是如果你有哮喘。当他们兴奋的时候,找个办法在室内锻炼

避开交通繁忙的地区。如果你住在城市里在美国,很难找到一个没有汽车和飞机的地方。在你所在的地区寻找指定的绿色空间,以避免最严重的污染源

虽然2019冠状病毒病(COVID-19)大流行似乎已经到达一个转折点,但未接种疫苗或并发症高危人群可能会选择避开拥挤的公园或集体健身课程。

室内锻炼

因为室外的空气是不可预测的,所以为这个夏天的室内运动制定一个计划很重要。室内锻炼可以控制空气环境,确保整个夏天都呼吸健康的空气。

四月新风通风:寻找一个通风良好的地方,以新鲜空气取代室内污浊的空气。这一点在运动时增加吸气/呼气时尤为重要

是时候重新开始了
把你的家变成一个安全的港湾。

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Aprilaire空气过滤:因为你要避免室外污染物,所以一定要过滤进入你家里的空气。如果你的空气净化系统有自定义控制,你可以在锻炼前和锻炼后安排一个“清洁活动”

是时候关心健康的空气了
松一口气。

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Aprilaire湿度控制出汗的过程一定会给室内空气环境增加一些湿度。为了达到最大的舒适度,保持湿度在40-60%之间。另外,一个Aprilaire全家除湿器可以缓解一些负担你的空调在热浪

呼吸充实的生活。
在家里创造完美的平衡。

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如果你没有太多的空闲空间或可用的健身器材,尝试一些这些简单的练习使用常见的家庭用品,比如:用椅子做三头肌俯卧撑,用洗涤剂瓶子当壶铃,以及门框立卧撑

威斯康辛州为空中攀登而战

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体验威斯康辛州为空中攀登而战

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Aprilaire公司的员工和他们的家人连续第二年参加了美国肺脏协会(American Lung Association)一年一度的威斯康星州空气攀登大赛(Wisconsin Fight for Air Climb)。Aprilaire是2021年威斯康辛州为空中攀登而战的自豪赞助商。

威斯康辛为空中攀登增加虚拟选项,新地点

由于COVID-19的出现,今年的爬升有了面对面和虚拟的选择,并将场地改为密尔沃基酿酒人(Milwaukee Brewers)的家乡美国家庭球场(American Family Field)。

慈善、竞争和核心价值观

社区、竞争和“做一个好邻居”等Aprilaire核心价值观是人们攀登的原因。

“我很高兴能回馈我们的社区,支持我们的好邻居核心价值,”销售和营销高级副总裁吉米·彭德利说。“我期待着帮助那些与肺病作斗争的人改变他们的生活。”

为伟大的事业而攀登

美国肺脏协会的使命和研究是另一个吸引参与者的地方。

人力资源副总裁Jennifer Pagels说:“我很幸运有一个健康的家庭,但我知道很多朋友都在与哮喘作斗争,拥有健康、清洁的空气是控制这种状况的重要组成部分。”

虽然一些登山者知道有人自己也患有肺病,但采购总监布拉德·摩尔(Brad Moore)等人希望为“那些正在与哮喘作斗争的孩子们”提高支持和意识,“他们发现自己意外地在边线上不时喘着气,虽然这不是他们自己的错。”

今年的课程与往年一样,模拟了呼吸道疾病患者的日常生活。

许多选手在美国家庭场地的走廊和楼梯上蜿蜒前进时,很快就开始了比赛,但在最后一段时间,攀越者放慢了步伐,锻炼着酸痛的肌肉,努力喘不过气来。

期待2022年的攀登

尽管4月aire公司的一些员工选择了虚拟攀登,但高级招聘人员克劳丁·巴切斯基(Claudine Baccheschi)乐观地期待着亲自参加2022年威斯康辛州的“空中攀登之战”。

“我希望明年能有所不同,我能和部门及同事一起爬山。”

面具

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戴口罩的好处

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2021年5月13日,美国疾病预防控制中心发布新建议关于2019冠状病毒病大流行。他们说,完全接种疫苗的人(那些至少在两周前接受最后一剂疫苗的人)几乎可以不戴口罩进行所有活动。

例外情况是乘坐飞机或乘坐公共交通工具,以及访问医疗机构或其他人们长时间密切接触的地区。在这些地方仍然建议戴口罩。

口罩在减少通过空气传播的疾病和保护你不吸入其他有害颗粒方面发挥着重要作用。对于已经接种了COVID-19疫苗的人来说,口罩已经不那么必要了,让我们看看佩戴口罩保护健康的其他原因。

家居装饰

随着天气的转暖,你可能会计划在家里或外面粉刷一下。而大多数常见的绘画任务,如滚动和刷可能不需要超过一个基本的面具,你应该使用某种类型的一次性口罩如果你正在使用任何类型的喷涂或去除旧的油漆(特别是如果可能的话含铅油漆.)

其他DIY项目,可能包括灰尘环境或砂光各种表面应该做一个适当的呼吸器和眼睛的保护。

清洁

从除尘和吸尘等日常琐事,到偶尔使用漂白剂和其他化学物质进行的深度清洁,口罩可以保护你不受气味的影响,防止任何有害物质进入呼吸道。

除尘,你可以使用你在大流行期间使用的布口罩,或者升级到专门的防尘口罩.请注意,这两种方法对大多数化学品和烟雾都不完全有效。

清洗时用刺激性物质可释放挥发性有机化合物(VOCs),转向多功能呼吸机这提供了对固体和液体气溶胶至少99.7%的过滤效率。

庭院劳动

过敏症患者在美国,割草会带来比晒伤更多的问题。割草机无情地弹出花粉、豚草和其他过敏原,暴露一个小时或更长时间后,真的会对你的健康造成损害。

有几种口罩可供选择,可以防止过敏原和其他不需要的颗粒。寻找一个面具它会紧紧地围住你的鼻子和嘴,以提供适当的保护,并防止你所戴的任何眼罩起雾。

适当的通风

除了戴上上面推荐的口罩,适当的通风是保持健康空气环境的关键。

在室内油漆或清洁时,如果天气允许,请打开窗户。,一个Aprilaire全屋通风系统使它简单清新的空气在您的家中任何时间。

它可以自动从外部引入新鲜空气,稀释滞留在空气中的污染物,如过敏原、化学物质、病毒和细菌,以及氡。它还有助于将困在室外的潮湿空气推向室外,帮助改善室内舒适和健康。

跟一个Aprilaire健康空气Pro看看你的家有什么可能。

健康空气即将到来

找一个在你附近的Aprilaire专业人士。

圣文森特·德保罗

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2021年:四月的好邻居价值观

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我们把关心别人的重要性放在心上Aprilaire.我们相信我们有一个超越个人工作的目标,成为一个成功的公司也意味着“成为一个好邻居”。这是我们的核心价值观之一,我们每年都会付诸行动。

我们继续致力于帮助我们的当地社区可以通过多种方式,包括捐款和志愿服务。在过去,我们为有需要的母亲筹集了资金,在当地的献血活动中担任志愿者,并在全年中举行各种捐赠活动。

尽管在新冠肺炎大流行之后,我们的伙伴关系机会可能看起来有所不同,但我们很高兴能继续与圣文森特·德保罗协会合作,该协会的使命声明如下:

协会是一个会员制组织,1925年开始在麦迪逊工作,有两个教区组织会员为邻居服务有需要的人。今天,该协会在戴恩县开展的项目包括一个大型的顾客选择食品储藏室,一个慈善药房,为无家可归者储存物品,7家提供直接慈善服务的廉价商店,在圣保罗港和圣伊丽莎白安西顿住宅的住房,还有一些其他形式的援助,帮助那些在贫困中挣扎的人们。”

自2014年以来,我们一直与圣文森特·德·保罗·麦迪逊合作,给了我们许多令人难以置信的机会来回报和实现我们成为好邻居的使命。

我们相信他们正在为我们的社区提供帮助的工作比以往任何时候都重要,这就是为什么我们很荣幸成为2021年5月5日圣文森特·德·保罗第六届年度关怀Café筹款早餐的2021年白金赞助商。主题是“看得见的爱”。

他们今年要虚拟,这意味着他们有无限的能力来达到14万美元的目标。如果您住在戴恩县,我们鼓励您参加虚拟活动,并通过对食品分发室、免费药房和住房计划的捐款来支持我们有需要的邻居。

点击在这里了解更多关于圣文森特·德·保罗·麦迪逊的信息,了解如何参与其中。

或者找一个你所在地区的慈善事业你可能会与之联系并产生影响。

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体验空中攀爬的战斗

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在为空中攀登而战之前

进入美国肺科协会“争取空气攀登”活动的美国银行中心,是一种能量的迸发。

这似乎不像是爬上1000级楼梯的艰苦跋涉,更像是一场室内庆典。有志愿者准备迎接你,为随后的攀登加油,来自不同公司的人坐在桌子旁准备分发纪念品。

当你本能地抬头望向位于密尔沃基市中心的47层美国银行中心(US Bank Center)的顶层,对往上走的前景感到些许不安时,它们可能也会分散你的注意力。

在你开始攀登之前,你会集合成一个团队,乘坐几部自动扶梯下到地下室,然后进行一次快速的有氧运动热身。然后你走了一个又长又弯的隧道,那里有更多的志愿者在为你加油。很难不感到鼓舞和兴奋。

在空中攀爬战斗中

人们一个接一个地飞向美国银行中心的顶部,开始他们的空中攀登之战。我,和大多数人一样,自信而迅速地开始了。我轻松地乘坐了前六次航班,但到了第八次航班,我开始为空气而战。我现在明白了为什么他们给这次攀登冠以这样的头衔。我的身体和思想不一致。我无法决定是继续以同样的速度尽快结束,还是放慢速度让自己感觉更好。我选择了前者。

楼梯间里的每个人都带着同样的困境艰难地向前走着。我们都气喘吁吁,因为我们不断地推动每一步和每一次飞行,向空中攀登的顶端。在某些时候,我怀疑自己是否真的取得了任何进展。

每飞行10次,就会有一群志愿者向乘客们分发水和鼓励的话语。他们都迫切需要帮助推动我前进。

每经过一次航班,我都记下我还剩下几次航班。20次航班下降,还有27次航班;下了30段,还有17段;下了40层,还有7层。等我到了40号公路th当我站在地板上时,我知道我可以用力推到我的“空中攀登之战”之旅的顶端。

在空中攀爬战斗之后

最终,我在9分31秒后到达了山顶。在楼梯井的顶端,迎接我的是为我加油的志愿者和其他攀岩者,他们也屏住呼吸,欣赏着威斯康星州最高的建筑提供给我们的密尔沃基和密歇根湖风景如画的景色。

当我拿着水走着,沉浸在城市的景色和我的成就中,看着团队一起拍照或与其他攀岩者击掌、微笑致意真的很酷。在一场共同的斗争中发现了某种同志情谊。

尽管疼痛挥之不去,我还是等不及明年的攀登了。不管我今年能不能战胜自己的时间,都是为了共同争取空气,帮助那些肺部疾病患者。

要加入你附近城市即将到来的攀登,请访问www.lung.org/aprilaire

航班

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专家称航班可以恢复,但风险会增加

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空气质量专家表示,恢复飞行是安全的,但旅行者在旅行前必须提前采取预防措施,比如在可能的情况下乘坐较短的航班,戴上口罩,保持社交距离。

在一个《华盛顿邮报》的一篇评论文章,哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)接触评估科学助理教授约瑟夫·艾伦(Joseph Allen)提出,飞机不会让你生病。事实上,飞机有类似水平的空气过滤新鲜空气通风到一个卫生保健设施

飞行建议可能会让人不太舒服

他认为,航空公司应该继续对扶手和餐盘等高度接触区域进行消毒,停止机上餐饮服务,要求乘客戴上口罩,并要求乘客在整个飞行过程中始终打开上方的通风风扇。虽然这些调整让飞行变得不那么愉快,但它们可以帮助减少病毒在飞行中的传播。面具目前需要在公共交通工具上。

艾伦并不是唯一一个说恢复飞行是安全的人。

“比在餐馆吃饭更安全”

林西·马尔是弗吉尼亚理工大学的工程学教授美国有线电视新闻网的文章写道,“当飞机上使用高效空气过滤器(HEPA)通风系统,并且每个人都戴上口罩时,感染Covid-19的风险大大降低,让乘坐大飞机旅行比在餐厅用餐更安全。”

产生最大风险的活动

她和艾伦认为,乘飞机旅行的最大风险来自于登机前的登机过程,或者当航班延误,人们被困在飞机上时。马尔在旅行时一直戴着空气质量监测器2在上述活动中水平升高,表明缺乏新鲜空气通风。

马尔告诉CNN,“一名狱警2(二氧化碳)3000ppm的水平意味着我每吸一次气,大约7%的空气是别人呼出的……就像喝别人的倒流一样!”

机场也给旅客带来了其他问题。

艾伦建议机场创造更多无触觉的经验升级他们的暖通空调系统,以及需要面具一些更新已经或将在一些机场实施实现在未来。

其他专家建议自带个人洗手液消毒湿巾还有坚持短途飞行

尽管飞行有风险,马尔和艾伦说你是清楚的今年夏天起飞