我们知道我们呼吸的空气对我们肺的健康产生了影响，但它对其他健康领域的影响呢？一种2017年华盛顿大学学习研究发现，生活在空气质量差的地区会增加心理痛苦的风险，从而影响心理健康。
研究人员发现这是在社会经济和人口统计线上都是如此，这可能在最常常污染的城市中变得差异很大。（这是一个列表美国污染最严重的城市）
当你添加保持安全的压力在COVID-19大流行期间(通常的建议是多呆在户外)，在任何地方都很难感到自在。在野火季节越来越极端的地区，问题更加复杂。
我们知道空气质量差可能会导致心理健康问题，那么解决更好的空气质量和压力较小的一些解决方案是什么？
如何改善你居住的地方的空气质量
美国的许多城市美国西部正在经历最糟糕的事情之一吗野火有记录的季节，几周烟雾弥漫的天空让人觉得无法逃避。一些因素表明这个问题会变得更糟糕在未来的岁月里。
空气质量差也是体验烟雾，交通烟雾和沙尘暴的地方的常见问题。
无论您住在房子或公寓，都有一些方法可以在外面发生的事情提高空气的质量。
关上窗户
随着温度的升高，这可能很难做到，但保持窗户关闭是避免暴露在室外空气中的最佳方法之一。大多数现代建筑都密封得很好，很少让室外空气进入室内，即使是古老的建筑也能提供很好的保护。
避免烹饪和清洁
尽量不要给你的空间增加更多的热量和微粒。烹饪和清洁会带来湿度和挥发性有机化合物，当你不能打开窗户时，在这些活动中很难适当通风。如果你住的地方有外卖或外卖，那就选择外卖或外卖不需要烤箱的食谱．
使用空气净化器
如果你住在一个空气质量经常很差的地区，考虑一下Aprilaire推动整体住房改造净化器它全年都在积极过滤你家里的空气。偶尔空气质量差，你可以试试Aprilaire便携式空气净化器你可以搬到家里任何你待的地方。
陷入困境时减少压力
恶劣的空气质量常常让你离开家变得不安全。再加上COVID-19大流行的持续威胁，每天待在家里可能是一种压力山大的经历。
以下是一些缓解压力和焦虑，改善心理健康的建议:
接受你所处的环境比平时压力更大的事实这没关系，不要觉得最好或最富有成效。
设定界限在你的工作，娱乐和家庭活动之间。当所有的领域混合在一起时，你很难真正“关闭”或专注于你面前的事物。
如果你在一个空气质量很差的地方，慢慢来，直到安全后再开始锻炼和其他户外活动。这是一个图表，显示了野火烟雾锻炼的影响．列出你可以在室内安全地度过时间的事情，比如阅读、玩游戏或听音乐。
创建一个例程你可以轻松地完成每一天。这包括起床时间、吃饭时间、锻炼(如果可以安全地进行的话)、阅读或观看喜爱的节目。
帮助他人相互支持。很可能你的朋友和家人也感受到了同样的焦虑，知道自己并不孤单可以帮助你集中精神。
