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为你的家人做有趣的室内运动

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在阳光下一切都很有趣，直到气温达到无法忍受的高度或最高点空气质量指数价值处于一个不健康的水平。但你不必让热量或空气质量妨碍你进行日常锻炼。在室内活动有时感觉像是一件苦差事，尤其是对孩子们来说(这些孩子可以在外面跑上几个小时而不觉得累)。确保他们在室内燃烧同样多的能量的关键是找到有趣的室内运动。

以下是一些运动游戏和室内活动让你的家人活跃起来从沙发上．

很少或没有设备的室内运动：

  • 跳绳:连续跳绳十分钟等于跑三十分钟。
  • 外板:首先拿着一块木板尽你所能。试着每天多增加几秒钟，直到你达到目标。
  • 清洁:一箭双雕。让“电力清洁”成为家庭活动，你最终会燃烧一些卡路里和一个更清洁的房子。
  • 弓步:从一个房间到另一个房间，或者在你家里的走廊上走来走去，这样可以极大地燃烧你的下半身。当你的肺变得很痛时，增加重量或水瓶会增加一些困难。
  • YouTube:你可以在网上找到适合任何能力等级、任何持续时间、任何目标区域的训练。一旦你找到了你喜欢的，把它添加到播放列表中，这样下次你困在里面的时候就可以再次访问它。

开始使用的设备:

  • 可调节哑铃
  • 瑜伽垫
  • 阻力带
  • 加权跳绳
  • 软药球
  • 可调式壶铃
  • 泡沫辊

空气流

当外面的天气不太宜人时，在室内锻炼是一个很好的选择。但是当你不能打开窗户时，所有的出汗和呼吸都会影响你家里的空气质量。

A.除湿器是任何指定健身房间的必备品。随着呼吸和出汗增加了湿度，霉菌生长的风险增加，房间会越来越热。一个单人房或整个家庭的除湿器可以减轻空调的工作量。

因为你想让你的家人呼吸优质的空气，安装一个空气净化器在你的锻炼区域。它也可以帮助去除气味。

有关保持家中空气健康和无异味的更多信息，请访问我们的健康的家页面。从通风到减少过敏，我们为您提供了解决家中空气问题的技巧和策略。

哮喘

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治疗哮喘的专家指导

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在炎热的夏季呆在户外会让你暴露在空气污染、过度潮湿的空气和花粉等过敏原中，从而引发哮喘。

但有了正确的计划，你和你的孩子就不会因为担心哮喘而无法享受阳光了。

哮喘指南更新

国家哮喘教育和预防计划(NAEPP)定期分析最有效的科学证据，然后提供哮喘治疗和生活指南。

总的来说，NAEPP建议哮喘患者与他们的卫生保健提供者合作，制定一个全面的预防和治疗计划，其中包括:

  • 服用处方药
  • 解决可能使症状恶化的环境因素
  • 学习如何更好地控制他们的哮喘
  • 根据需要监测和调整护理

在2021年初，NAEPP发布了最新的指南，重点是治疗不同年龄组哮喘的不同类型的药物。你可以找到更多的细节在这里，并始终确保与您的医生讨论任何药物变化。

减少室内过敏原

该小组还建议了防止接触哮喘触发因素的策略，特别注重使用多个方法保护您的室内环境。他们发现单一的预防策略并不能显著改善哮喘的预后。

例如，那些对尘螨敏感的人应该使用枕头和床垫来减少过敏原和真空与高效微粒空气(HEPA)过滤。

4月健康空气系统™

结合多种保护方法，创造一个全面的健康家庭环境是核心4月健康空气系统™．

它通过寻址来保证健康的空气新鲜空气通风,空气过滤,湿度控制．

新鲜空气通风可以让您的家吸入新鲜的室外空气，并呼出污浊的、受污染的室内空气。这有助于稀释和消除哮喘的诱因，特别是当你在清洁，烹饪和做任何家庭装修的时候。

空气过滤确保进入你家的新鲜空气不含过敏原和其他污染物，这些污染物会残留在室外空气中。投资于Aprilaire merv16空气过滤器为了最大限度的保护。

湿度控制可以让你的房子保持在40-60%之间，以防止害虫、霉菌和干燥的鼻窦，这些会加剧哮喘症状。另外，一个Aprilaire除湿器可以帮助你感觉更舒适的夏季热浪．

当为你的家选择策略时，考虑一些意料之外的哮喘可能会引发这种情况在你的空气中徘徊。然后和一个Aprilaire职业使用这些健康的空气建议把你的家变成你和你的家人的避难所。

是时候关心健康的空气了
松一口气。

了解更多
尘埃是什么

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灰尘是由什么构成的?以及如何为一个干净的家管理它

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无论你往家的任何地方看，你肯定会看到灰尘。从客厅的咖啡桌到卧室的架子，所有的家庭表面都需要定期清洁，以清除灰尘和经常与之相关的过敏。

除了难看之外是尘到底是什么?在你的家里，一个未管理的灰尘问题有什么风险?

尘埃是什么?

灰尘通常由以下组成(如果你有点不舒服，请跳过这一节):

  • 死皮细胞
  • 人类和宠物的毛发
  • 服装纤维
  • 尘螨
  • 土壤颗粒
  • 花粉
  • 塑料微粒

此外，所有这些微粒还可以作为其他有害物质的宿主，如空气污染物、细菌、化学品和金属。这些物质附着在尘埃颗粒上，使它们更容易被吸入。

吸入粉尘的危险

它不仅是一种眼药水，大量的灰尘也会对你的健康有害。原因如下:

呼吸道可以过滤掉我们呼吸的空气中的许多有害物质肺是自我清洁的器官一旦它们不再暴露在污染物中，它们就会痊愈。

但如果身体持续吸入灰尘，可能会导致严重的问题。这个问题多年来一直存在于经常接触灰尘的工人身上。肺尘埃沉着病是一种肺部疾病，影响着数百万在通风不良、尘土飞扬的环境中工作的人。它通常是由吸入石棉纤维、硅尘或煤矿粉尘引起的。

但是你可能会受到灰尘的影响，即使你不每天在它周围工作。短期吸入粉尘过多的症状包括呼吸急促、咳嗽不止和粘液过多。长期来看，这可能导致炎症，疤痕，和几种肺部疾病之一。吸入粉尘也会加剧现有的状况，如慢性阻塞性肺病和哮喘。

如何减少家里的灰尘

现在很多人都在花钱多呆在家里与以往任何时候相比，确保你在那里呼吸的空气尽可能健康是非常重要的。以下是一些可以考虑的策略:

房子的规则

微粒越多，灰尘积聚得越快从户外带进来的. 试着在进屋前脱下鞋子，或者用地毯让人们擦掉鞋子。你也可以确保门窗密封良好，以避免灰尘进入小孔。

真空定期

一个好的经验法则是每周一次用吸尘器清扫所有楼层。你可以增加交通繁忙地区的频率，如入口和客厅。一些家庭可以受益于自动吸尘器，自动照顾定期清洁。

空气过滤

除了清除病毒和花粉之外，空气过滤系统会使你家里的灰尘积累有很大的不同。通过过滤进入的空气清除污浊的空气带有空气过滤器的四月风系统可以显著减少灰尘的数量，并有助于防止过敏的触发。使用一个Aprilaire马雷16过滤器在您的家中实现最佳性能。

圣文森特·德保罗

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2021年：Aprilaire的好邻居价值观

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我们把关心他人的重要性放在心上Aprilaire．我们相信我们有一个超越个人工作的目标，成为一个成功的公司也意味着“成为一个好邻居”。这是我们的核心价值观之一，我们每年都会付诸行动。

我们继续致力于帮助我们的当地社区可以通过多种方式，包括捐款和志愿服务。在过去，我们为有需要的母亲筹集了资金，在当地的献血活动中担任志愿者，并在全年中举行各种捐赠活动。

虽然我们的合作机会在COVID-19大流行后可能会有所不同，但我们很高兴继续与圣文森特德保罗协会合作，该协会的使命声明如下：

协会是一个会员制组织，1925年开始在麦迪逊工作，有两个教区组织会员为邻居服务有需要的人。今天，该协会在戴恩县开展的项目包括一个大型的顾客选择食品储藏室，一个慈善药房，为无家可归者储存物品，7家提供直接慈善服务的廉价商店，在圣保罗港和圣伊丽莎白安西顿住宅的住房，还有一些其他形式的援助，帮助那些在贫困中挣扎的人们。”

自2014年以来，我们一直与圣文森特·德·保罗·麦迪逊合作，给了我们许多令人难以置信的机会来回报和实现我们成为好邻居的使命。

我们相信他们正在为我们的社区提供帮助的工作比以往任何时候都重要，这就是为什么我们很荣幸成为2021年5月5日圣文森特·德·保罗第六届年度关怀Café筹款早餐的2021年白金赞助商。主题是“看得见的爱”。

他们今年要虚拟，这意味着他们有无限的能力来达到14万美元的目标。如果您住在戴恩县，我们鼓励您参加虚拟活动，并通过对食品分发室、免费药房和住房计划的捐款来支持我们有需要的邻居。

点击在这里了解更多关于圣文森特·德·保罗·麦迪逊的信息，了解如何参与其中。

或者找一个你所在地区的慈善事业你也许能与之联系以产生影响。

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体验空中攀爬的战斗

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在为空中攀登而战之前

进入美国银行中心，美国肺脏协会（American Lung Association）为争取空中攀登而展开的斗争是一股能量的涌动。

这似乎不像是爬上1000级楼梯的艰苦跋涉，更像是一场室内庆典。有志愿者准备迎接你，为随后的攀登加油，来自不同公司的人坐在桌子旁准备分发纪念品。

当你本能地抬头望向位于密尔沃基市中心的47层美国银行中心(US Bank Center)的顶层，对往上走的前景感到些许不安时，它们可能也会分散你的注意力。

在你开始攀登之前，你会集合成一个团队，乘坐几部自动扶梯下到地下室，然后进行一次快速的有氧运动热身。然后你走了一个又长又弯的隧道，那里有更多的志愿者在为你加油。很难不感到鼓舞和兴奋。

在空中攀爬战斗中

一个接一个的人向美国银行中心的顶端飞去，开始他们的空中攀登之战。一、 像大多数人一样，开始时自信而迅速。我轻松地乘坐了前六次航班，但到了第八次航班，我开始为争取飞机而奋斗。我现在明白他们为什么把这次攀登命名为那样了。我的思想和身体不一致。我无法决定是想继续以同样的速度尽快结束比赛，还是放慢速度让自己感觉更好。我和前者一起去的。

楼梯间里的每个人都带着同样的困境艰难前行。我们都在喘气，因为我们不停地向上推每一步，每一个飞行的顶端争取空气攀登。有几次，我怀疑自己是否真的取得了任何进展。

每飞行10次，就会有一群志愿者向乘客们分发水和鼓励的话语。他们都迫切需要帮助推动我前进。

每经过一次航班，我都记下我还剩下几次航班。20次航班下降，还有27次航班;下了30段，还有17段;下了40层，还有7层。等我到了40号公路th当我站在地板上时，我知道我可以用力推到我的“空中攀登之战”之旅的顶端。

在为空中攀登而战之后

最终，我在9分31秒后到达了山顶。在楼梯井的顶端，迎接我的是为我加油的志愿者和其他攀岩者，他们也屏住呼吸，欣赏着威斯康星州最高的建筑提供给我们的密尔沃基和密歇根湖风景如画的景色。

当我拿着水走着，沉浸在城市的景色和我的成就中，看着团队一起拍照或与其他攀岩者击掌、微笑致意真的很酷。在一场共同的斗争中发现了某种同志情谊。

尽管疼痛挥之不去，我还是等不及明年的攀登了。不管我今年能不能战胜自己的时间，都是为了共同争取空气，帮助那些肺部疾病患者。

要加入你附近城市即将到来的攀登，请访问www.lung.org/aprilaire．

航班

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专家称航班可以恢复，但风险会增加

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空气质量专家表示，恢复飞行是安全的，但旅行者在旅行前必须提前采取预防措施，比如在可能的情况下乘坐较短的航班，戴上口罩，保持社交距离。

在一个华盛顿邮报的评论文章，哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)接触评估科学助理教授约瑟夫·艾伦(Joseph Allen)提出，飞机不会让你生病。事实上，飞机有类似水平的空气过滤和新鲜空气通风到一个保健设施．

飞行建议可能会让人不太舒服

他认为，航空公司应该继续对扶手和餐盘等高度接触区域进行消毒，停止机上餐饮服务，要求乘客戴上口罩，并要求乘客在整个飞行过程中始终打开上方的通风风扇。虽然这些调整让飞行变得不那么愉快，但它们可以帮助减少病毒在飞行中的传播。面具目前需要在公共交通工具上。

艾伦不是唯一一个说恢复飞行是安全的人。

“比在餐馆吃饭更安全”

林西·马尔是弗吉尼亚理工大学的工程学教授美国有线电视新闻网的文章“写入”当飞机上使用高效空气过滤器(HEPA)通风系统，并且每个人都戴上口罩时，感染Covid-19的风险大大降低，让乘坐大飞机旅行比在餐厅用餐更安全。”

产生最大风险的活动

她和艾伦认为，航空旅行中最大的风险源于诸如登机前的程序或航班延误、人们被困在飞机上等活动。马尔说，她旅行时一直戴着空气质量监测器2.在上述活动期间，水平升高，表明缺乏新鲜空气通风。

马尔告诉CNN，“一名狱警2.(二氧化碳)3000ppm的水平意味着我每吸一次气，大约7%的空气是别人呼出的……就像喝别人的倒流一样!”

机场也给旅客带来了其他问题。

艾伦建议机场创造更多无触觉的经验升级他们的暖通空调系统，以及需要面具．一些更新已经或将在一些机场实施实现在未来。

其他专家建议自带个人洗手液消毒湿巾还有坚持短途飞行．

尽管飞行有风险，马尔和艾伦说你是清楚的今年夏天起飞．