我们都知道锻炼对于健康生活方式的重要性。我们的身体需要体育活动。不仅仅是在阳光明媚的夏天，而是一年四季，即使在寒冷的冬天。你需要进行正确的锻炼，但也要有合适的家用健身器材。
当气温降至冰点时，是时候把你的锻炼带到室内了。
但在你去最近的健身房注册会员之前，请记住这一点:期刊上发表的一项研究建设和环境据报道，许多健身中心的污染物(二氧化碳、颗粒物和甲醛等气体)、空气中的化学物质和有害的表面细菌水平过高。
这项研究并不是暗示你应该放弃锻炼，只是说你应该采取一些预防措施，尽可能确保最好的空气质量，以从体育活动中获得最大的收获。以下是一些你可以尝试的方法:
●询问你的健身房的通风情况以及有多少空气被循环利用
●避免在健身房做有氧运动，因为深呼吸会导致吸入别人呼出的空气
●和健身房讨论使用天然清洁产品，以避免有毒清洁剂中的内分泌干扰物
●让你的健身房达到高标准，并接受这样一个事实:健身中心并不总是你锻炼的最佳选择
健康空气的家庭健身设备
但你不必让当地健身房的寒冷或空气质量妨碍你进行日常锻炼。家庭健身房是一个很好的选择，不仅因为舒适和方便，还因为你可以自己控制室内空气质量。
一个除湿机是任何指定用于健身的房间都必须的。随着呼吸和出汗带来的湿度增加，霉菌生长的风险增加，房间会变得越来越热。单间或全屋除湿机可以减轻空调的工作量。
一个空气净化器这也是必要的，因为在锻炼过程中，你会吸入更多你周围空气中的污染物或杂质。它不仅可以净化室内健身房的空气，还可以去除异味。
家庭健身的想法
在室内活动有时感觉像是一件苦差事，尤其是对孩子们来说。(就是那些可以在外面跑上几个小时而不累的孩子。)确保他们在室内燃烧同样多的能量的关键是找到有趣的室内运动。
这里有一些清单运动游戏和室内活动让你的家人活跃起来从沙发上．此外，一些室内运动几乎没有家庭健身设备:
●跳绳:跳绳10分钟相当于跑步30分钟。
●外板:开始时，尽可能长时间地坚持平板支撑，然后试着每天多坚持几秒钟，直到你达到你的目标。
●清洁:一箭双雕。让“电力清洁”成为家庭活动，你最终会燃烧一些卡路里和一个更清洁的房子。
●弓步:从一个房间到另一个房间，或者在你家里的走廊上走来走去，这样可以极大地燃烧你的下半身。当你的肺变得很痛时，增加重量或水瓶会增加一些困难。
●检查YouTube:你可以在网上找到适合任何能力等级、任何持续时间、任何目标区域的训练。一旦你找到了你喜欢的，把它添加到播放列表中，这样下次你困在里面的时候就可以再次访问它。
首先是家庭健身器材:
●可调节哑铃
●瑜伽垫
●阻力带
●加权跳绳
●软药球
●可调kettlebell
●泡沫辊
