“健康”可以定义为优化身心健康的营养，运动和睡眠，作为至关重要的基石。但是有一个缺少的健康基石可以帮助您在您的高峰期间执行：健康的空气。
芳香疗法和精油
幸运的是，强调健康的空气开始拿起。如果您在正确的地方（特别是在Instagram上），您将看到许多人吹捧各种各样的人精油作为扩散健康空气的一种方式到你的家。这被称为芳香疗法，据说对精神和身体状况都有帮助。
例如，呼吸：
- 薄荷油据称通过促进能量和辅助消化来帮助身体健康
- 薰衣草精油据称，通过缓解压力来帮助心理健康
- 茶树油据说通过抵抗感染和增强免疫力来帮助身体健康
- 洋甘菊油据说通过改善情绪和促进放松来帮助心理健康
问题是，精油不受监管，有时会导致副作用像皮疹或过敏反应．空气质量得到了重视，这很好。不幸的是，没有任何被证实的记录表明精油有实际的健康益处。
但是，有一个更简单的解决方案，不会填充您的家庭，云的云雾云：改善整体室内空气质量。
健康的空气，健康的家
如何改善整体室内空气质量提高健康？让我们从一些基本的事实开始。对于一个，室内空气可能比户外空气污染多达五倍，这与考虑到我们平均地，在室内的时间90％的时间内容。
改善室内空气质量与健康息息相关，因为它有助于优化你的身体和心理健康。
身体上，健康的空气可以帮助您更轻松地呼吸。它减少过敏，可以帮助预防支气管炎或鼻窦炎等呼吸系统条件等。
在精神上，健康的空气可以帮助你改善睡眠和减少压力，仅仅因为你真的能够呼吸。
我怎样才能在家里呼吸健康空气？
恰当的湿度：无论你生活在干燥还是潮湿的气候中，保持湿度对健康都是必不可少的。你的湿度全年应设置在30-60%之间，这可以减少疾病，消除害虫，减轻过敏，改善睡眠，降低压力水平。
空气净化：仅仅一立方英尺的室内空气就含有超过3000万种污染物，这些污染物会导致过敏和哮喘。净化空气不仅能让你的身体感觉更好，还能让你睡得更深，从而减少压力。您可以选择全家庭空气净化系统或房间空气净化器。都有他们的好处，取决于您居住的家的类型。
新鲜空气通风：想想看，你家里的每个人每天都要吹一个气球，把气球里的东西往你家里放两万多次，每天都是这样。因为现在的房子都建得很紧，那些气球里的东西每天都可能飘过你的家而无处可去。通风是关键。它能帮助你的房子呼吸，反过来也能帮助你呼吸。
清洁空气是健康的空气，纯粹简单。它是整体健康的重要组成部分，就像营养，运动和睡眠一样。如果我们无法呼吸，我们就无法生存。
