健康果汁食谱

AA主页上的文章|健康|

健康果汁食谱-快速,美味的水果和蔬菜组合

2一分钟读

水果和蔬菜是维生素和矿物质的伟大来源,帮助我们的身体正常效能。但是,确保您每天获得建议的那些水果和蔬菜,(通常是5份),可以证明是挑战。

榨汁是补充你的整个水果和蔬菜摄入的好方法,并为美味的清爽性享受。您可以享受只有150毫升(约5盎司)的果汁的水果或蔬菜。

建议初学者

  1. 简单- 将自己限制在您第一次开始时呼叫2-4种成分的食谱,以便他们会快速且容易。当你得到榨汁的舞蹈时,你可以更舒服地接受与果实和蔬菜清单的食谱以及其他添加剂,而不是不堪重负。
  2. 平衡- 最好的榨汁食谱呼吁组合甜味品尝水果和诸多绿色或低糖蔬菜。这使得在仍然享受水果的味道和馅饼的同时容易包装更多的营养素。
  3. 寒意- 果汁总是寒冷!在冰箱里把你的新鲜果汁放在冰箱里五分钟,或者如果你匆忙,那就加入一些冰块。只需在半小时内喝它,以确保您在最新鲜的情况下消费它。

轻松的果汁食谱

下面是一些适合榨汁的水果、蔬菜和草本植物。你可以选择你最喜欢的,然后混合搭配,想出一些适合夏天的绝妙组合。

水果

  • 苹果
  • 橙色
  • 柚子
  • 菠萝
  • 柠檬
  • 酸橙

蔬菜

  • 芹菜
  • 番茄
  • 胡萝卜
  • 羽衣甘蓝
  • 菠菜
  • 生菜
  • 黄瓜
  • 墨西哥胡椒

草药/香料

  • 欧芹
  • 香菜
  • 薄荷
  • 大蒜

简单的果汁食谱让你开始

  • 绿色的提高
    • 半头莴苣,两个苹果,半酸橙,一小把菠菜,一小把甘蓝
  • 胡萝卜汁
    • 10个胡萝卜,少数菠菜,2丁条的大蒜,1柠檬,1苹果
  • 清爽的下午
    • 4个芹菜,2个亚洲梨,4个胡萝卜,1英寸的姜根,1柠檬
  • 甜菜汁
    • 1甜菜,1苹果,1橙
  • 维生素C拍摄
    • 2橙子,1个葡萄柚,3个胡萝卜,1柠檬,1-2英寸去皮姜
  • 颜色飞溅
    • 2个甜菜,2个橘子,4个胡萝卜,1个石榴

威斯康星州为空中攀爬而战

AA主页上的文章|健康|

体验威斯康星州争取空气攀登

2一分钟读

Aprilaire员工及其家人连续第二年参加美国隆隆协会的威斯康星州争夺空气攀登的一年一度的威斯康星州。Aprilaire是2021年威斯康星州斗争的骄傲赞助商。

威斯康星州斗争为空气攀登添加虚拟选项,新的场地

由于Covid-19,今年的攀登有一个亲自和虚拟的选择,以及在美国家庭领域的场地,密尔沃基酿酒师的家庭开关。

慈善,竞争和核心价值观

社区,竞争和四月核心价值观如“成为一个好邻居”是人们攀登的原因。

销售和市场营销高级副总裁Jimmy Pendley说:“我很高兴能回馈社区,支持我们的好邻居核心价值。”“我期待着为那些与肺病作斗争的人的生活做出贡献。”

为了伟大的事业而攀登

美国肺脏协会的使命和研究是吸引参与者的另一个因素。

“我一直很幸运能拥有一个健康的家庭,但我知道这么多朋友们争取哮喘,健康,干净的空气是控制这种状况的重要组成部分,”詹妮弗比格尔斯人力资源副总裁说。

虽然一些登山者认识一些患有肺病的人,但其他一些人,比如采购总监布拉德·摩尔(Brad Moore),希望提高对“患有哮喘的孩子的支持和意识,他们发现自己意外地在场边喘气,但这不是他们自己的过错。”

今年的课程,和往年一样,模拟了呼吸道疾病患者每天面临的困境。

许多选手在美国家庭球场(American Family Field)的过道和楼梯上蜿蜒前行时,很快就下了车,但在最后一段伸展时,他们放慢了步伐,护理着酸痛的肌肉,努力喘不过气来。

期待2022年的攀登

虽然一些Aprilaie员工选择了虚拟攀登,但高级招聘人员Claudine Baccheschi正在乐观地期待在2022年的威斯康星州争取空气攀登。

“我希望明年情况会有所不同,我可以和我的部门和同事一起攀登。”

户外锻炼

Aprilaire合作伙伴登录主页|健康|

室内和室外锻炼-空气质量和锻炼

2一分钟读

单击“播放”以收听文章。

长期,阳光灿烂的日子比以往任何时候都更加诱人,而不是在户内使用。骑自行车,徒步旅行,运动和前往海滩的旅行是今年夏天锻炼身体的清爽方法。

不管你是为了塑身,减压,还是和全家人一起做点有趣的事,优先考虑一个很重要健康的空气环境为你的锻炼。

以下是如何确保你在室外和室内锻炼时空气质量最佳的方法。

户外锻炼

我们都赞成今年夏天尽可能多到户外活动。但请记住,空气质量会在温暖的季节受到影响,因为增加交通污染花粉

一天中最热的时候通常是上午10点至下午3点到下午3:00。,所以在此时隙之前或之后尝试进行锻炼,以避免耗尽耗尽

检查您所在地区的过敏原计数,特别是如果您有哮喘。当它们高时,找到一种锻炼身体的方法

避免有很多交通的地区。如果你住在城市里,很难找到远离汽车和飞机的区域。在您所在地区搜索指定的绿色空间,以避免最糟糕的污染源

虽然我们似乎已经达到了Covid-19大流行中的转折点,但那些未被移开的人或高度并发症风险可能会选择避免拥挤的公园或群体运动课程。

室内锻炼

因为室外空气可能是不可预测的,所以在今年夏天,在室内锻炼身体的游戏机是很重要的。室内锻炼提供了控制空气环境的能力,并确保您全年夏天呼吸健康的空气。

四月新风通风:寻求通风良好的空间,以取代陈旧室内空气,并从外面的空气中使用新鲜空气。这对运动的吸入/呼气增加尤其重要

是时候开始新鲜了
把你的家变成一个安全的避风港。

学到更多

Aprilaire Air Filtration.因为你在努力避免室外污染物,所以你要确保过滤了进入你家里的空气。如果你的空气净化系统有自定义控制,你可以在锻炼前后安排一个“清洁活动”

是时候关心健康的空气了
松一口气吧。

学到更多

Aprilaire湿度控制当前位置出汗一定会给室内空气环境增加一些湿度。湿度应保持在40-60%之间,以达到最大的舒适度。此外,四月份的全屋除湿器可以缓解一些压力对你的空调造成负担在热浪

呼吸生活的丰满。
在家里创造完美的平衡。

学到更多

如果你没有足够的空间或健身器材,那就试试吧这些简单的练习使用常见的家庭用品,比如:用椅子浸泡肱三头肌,用洗洁精瓶子当壶铃,以及门框健身操

圣文森特德保罗

AA主页上的文章|消息|

2021年:阿普瑞尔的好邻居价值观

2一分钟读

单击播放按钮以收听帖子

我们把关心别人的重要性放在心上Aprilaire.我们相信我们有一个超出我们所做的个人工作的目的,并且成为一个成功的公司也意味着“成为一个好邻居”。这是我们的核心价值观之一,以及我们每年投入行动的核心价值观。

我们仍然致力于帮助当地社区以多种方式,包括财务贡献和志愿者。过去,我们已经提高了为需要的母亲提供的Pack-n-Play,在当地血液驱动器中自愿,并全年举行各种捐赠驱动器。

尽管在COVID-19大流行之后,我们的合作机会可能有所不同,但我们很高兴能继续与圣文森特·德保罗协会(Society of St. Vincent de Paul)合作,该协会的使命声明如下:

该协会是一个会员制组织,1925年开始在麦迪逊与两个教区团体合作会员为邻居服务需要。今天,课程在Dane County中运营的课程包括大型客户选择食品储藏室,慈善药房,为无家可归的人的商品储存,提供直接慈善机构的七大节俭商店,位于圣文森特港和圣路易斯港住房。伊丽莎白安塞尔顿议院,以及对贫困斗争的几个其他形式的帮助。“

自2014年以来,我们一直与圣文森特·德·保罗-麦迪逊大学合作,这给了我们许多不可思议的机会来回报社会,实现我们成为好邻居的使命。

我们相信,他们为我们的社区提供援助的工作现在比以往任何时候都重要,这就是为什么我们很荣幸成为2021年圣文森特·德保罗第六届年度关爱Café筹款早餐的白金赞助商。主题是“看得见的爱”。

他们今年将进行虚拟交易,这意味着他们有无限的能力来实现14万美元的目标。如果您住在戴恩县,我们鼓励您参加虚拟活动,并通过您对食品分发室、免费药品和住房项目的贡献来支持我们有需要的邻居。

点击这里有关St. Vincent de Paul - Madison的更多信息,请了解您如何参与其中。

或者找一个你所在地区的慈善事业你可能会与之联系并产生影响。

AA主页上的文章|消息|

体验空气攀登的斗争

2一分钟读

在空中攀登之战之前

进入美国肺科协会“争取空气攀登”活动的美国银行中心,是一种能量的迸发。

这似乎不像一个艰苦的艰苦跋涉上升了1,000个楼梯,更多的室内节。有志愿者准备迎接你,并为随后的攀登和来自不同公司的人坐在桌子上准备发出纪念品。

在你刚刚在街市47层的美国银行中心的顶部来看,他们也可能会分散你的注意力让你自然地抬头。在我们的旅程前景的前景中,这是一个有点不安。

在开始攀登之前,你们组成一个团队,乘坐几部自动扶梯下到地下室,然后进行快速的有氧运动热身。然后你走了一条又长又蜿蜒的隧道,那里有更多的志愿者为你加油。很难不感到鼓舞和兴奋。

在争取空气期间

人们一个接一个地飞向美国银行中心的顶部,开始他们的空中攀登之战。我,和大多数人一样,自信而迅速地开始了。我轻松地乘坐了前六次航班,但到了第八次航班,我开始为空气而战。我现在明白了为什么他们给这次攀登冠以这样的头衔。我的身体和思想不一致。我无法决定是继续以同样的速度尽快结束,还是放慢速度让自己感觉更好。我选择了前者。

楼梯间里的每个人都带着同样的困境艰难地向前走着。我们都在大口喘气,因为我们不断地推动每一级台阶和每一次飞行,以达到“空中战斗攀登”的顶端。有好几次,我都怀疑自己是否真的取得了进展。

每飞行10次,就会有一群志愿者向乘客们分发水和鼓励的话语。他们都迫切需要帮助推动我前进。

每次经过的航班,我都记录下离开的航班数。下降了20层楼,还有27层楼要飞;30层楼,17层楼;好了,降落40次,还有7次。到40岁的时候th地板,我知道我可以让最后推动到我争取空气攀爬之旅的最重要的。

在空中攀爬战斗之后

最终,我在9分31秒后到达了山顶。在楼梯的顶端,迎接我的是为我加油的志愿者和其他登山者,他们也屏住了呼吸,欣赏着威斯康星州最高的建筑为我们提供的密尔沃基和密歇根湖的风景。

当我拿起一杯水,四处走动,沉浸在城市的风景和我的成就中,看着团队一起拍照,或与其他登山者击掌和微笑问候,感觉真的很酷。在共同的斗争中可以找到某种同志情谊。

尽管疼痛挥之不去,我还是等不及明年的攀登了。不管我是否能超越今年的成绩,这都是为了共同争取空气,帮助那些有肺病的人。

如果你想在附近的城市参加即将到来的攀登,请访问www.lung.org/aprilaire

飞行

AA主页上的文章|消息|

专家表示,航班可以恢复,但风险会增加

2一分钟读

空气质量专家表示,虽然恢复飞行是安全的,但在旅行之前必须采取尽可能短途飞行、戴口罩、保持社交距离等预防措施。

在A.《华盛顿邮报》的一篇评论文章,约瑟夫艾伦是哈佛大学的威胁评估科学助理教授。陈公共卫生学院,使飞机不会让你生病的情况。事实上,飞机有相当的空气过滤水平新鲜空气通风到A.卫生保健设施

航班对推荐可能不太满意

他认为,航空公司应该继续消毒扶手和托盘桌等高触摸区域,停止飞行食品服务,授权戴着胶片,并要求顾客在整个飞行中保持上述通风风扇。虽然这些调整使得飞行不太愉快,但它们可以帮助减少飞行的病毒传播。面具是目前需要在公共交通。

艾伦并不是唯一一个说恢复飞行是安全的人。

'比在餐厅吃更安全'

弗吉尼亚理工学院的工程教授Linsey Marr,美国有线电视新闻网的文章写道,“当高效空气过滤器(HEPA)通风系统在飞机上运行,所有人都戴上口罩时,Covid-19的风险会大大降低,乘坐大型飞机旅行比在餐馆吃饭更安全。”

活动创造了最大的风险

她和艾伦认为,乘飞机旅行的最大风险来自于登机前的登机过程,或者当航班延误,人们被困在飞机上时。马尔在旅行时一直戴着空气质量监测器2在上述活动中水平升高,表明缺乏新鲜空气通风。

马尔告诉CNN,“一名狱警2(二氧化碳)3000ppm的水平意味着我每吸一次气,大约7%的空气是别人呼出的……就像喝别人的倒流一样!”

机场还为旅行者提供了其他问题。

艾伦建议机场创造更多无触觉的经验,升级他们的HVAC系统,和需要面具一些更新已经或将在一些机场实施实施的将来。

其他专家建议随身携带个人洗手液,消毒湿巾,和坚持短途飞行

尽管坐飞机有风险,马尔和艾伦说你很清楚今年夏天起飞