水果和蔬菜是维生素和矿物质的伟大来源,帮助我们的身体正常效能。但是,确保您每天获得建议的那些水果和蔬菜,(通常是5份),可以证明是挑战。
榨汁是补充你的整个水果和蔬菜摄入的好方法,并为美味的清爽性享受。您可以享受只有150毫升(约5盎司)的果汁的水果或蔬菜。
建议初学者
- 简单- 将自己限制在您第一次开始时呼叫2-4种成分的食谱,以便他们会快速且容易。当你得到榨汁的舞蹈时,你可以更舒服地接受与果实和蔬菜清单的食谱以及其他添加剂,而不是不堪重负。
- 平衡- 最好的榨汁食谱呼吁组合甜味品尝水果和诸多绿色或低糖蔬菜。这使得在仍然享受水果的味道和馅饼的同时容易包装更多的营养素。
- 寒意- 果汁总是寒冷!在冰箱里把你的新鲜果汁放在冰箱里五分钟,或者如果你匆忙,那就加入一些冰块。只需在半小时内喝它,以确保您在最新鲜的情况下消费它。
轻松的果汁食谱
下面是一些适合榨汁的水果、蔬菜和草本植物。你可以选择你最喜欢的,然后混合搭配,想出一些适合夏天的绝妙组合。
水果
- 苹果
- 梨
- 橙色
- 柚子
- 菠萝
- 柠檬
- 酸橙
蔬菜
- 芹菜
- 番茄
- 胡萝卜
- 羽衣甘蓝
- 菠菜
- 生菜
- 黄瓜
- 墨西哥胡椒
草药/香料
- 欧芹
- 香菜
- 姜
- 薄荷
- 大蒜
简单的果汁食谱让你开始
- 绿色的提高
- 半头莴苣,两个苹果,半酸橙,一小把菠菜,一小把甘蓝
- 胡萝卜汁
- 10个胡萝卜,少数菠菜,2丁条的大蒜,1柠檬,1苹果
- 清爽的下午
- 4个芹菜,2个亚洲梨,4个胡萝卜,1英寸的姜根,1柠檬
- 甜菜汁
- 1甜菜,1苹果,1橙
- 维生素C拍摄
- 2橙子,1个葡萄柚,3个胡萝卜,1柠檬,1-2英寸去皮姜
- 颜色飞溅
- 2个甜菜,2个橘子,4个胡萝卜,1个石榴