我们知道我们呼吸的空气对我们的肺部健康有影响，但它对心理健康的其他方面有什么影响呢?一个华盛顿大学2017年的研究发现心理健康与糟糕的室内空气质量之间存在关联。研究人员发现，这一点在社会经济和人口统计方面都是正确的，在空气污染最严重的城市，这方面的差异可能很大。这是一份清单美国污染最严重的城市）
当你加入安全的压力在COVID-19大流行期间(通常的建议是花更多的时间在户外)，在任何地方都很难感到放松。在野火季节日益极端的地区，这个问题更加复杂。
我们知道糟糕的空气质量会导致心理健康问题，那么有什么解决方案可以改善空气质量，减少压力呢?
如何改善你居住的地方的空气质量
中国的许多城市美国西部正在经历最糟糕的一次吗野火连续数周烟雾弥漫的天空让人感觉无法逃脱。一些因素表明，这个问题将会出现只会变得更糟在未来的岁月里。
空气质量差也是雾霾、交通尾气和沙尘暴频发地区的普遍问题。
不管你是住在房子里还是公寓里，这里有一些方法可以改善室内空气质量，不管外面发生了什么。
关好窗户
随着温度的上升，这可能很难做到，但保持窗户关闭是避免暴露在室外空气的最好方法之一。大多数现代建筑都密封得很好，能让很少的室外空气进入室内，甚至更老的建筑也会提供很好的保护。
避免烹饪和清洁
尽量不要给室内空气增加热量和微粒。烹饪和清洁会带来湿度和挥发性有机化合物，当你不能打开窗户时，在这些活动中很难适当通风。如果你所在的地区有外卖或外卖，可以选择外卖或外卖不需要烤箱的食谱．
使用空气净化器
如果你住在一个空气质量经常很差的地区，考虑采取一种AprilAire家居净化器它全年都在积极过滤你家里的空气。偶尔空气质量不佳时，你可以试试AprilAire便携式空气净化器你可以搬到家里的任何地方。
减少心理健康和室内空气质量差的问题
糟糕的空气质量通常会让你离开家变得不安全。再加上COVID-19大流行的持续威胁，每天待在室内可能是一种压力很大的经历。
以下是缓解压力和焦虑，改善你在家心理健康的一些建议:
接受你的环境比平时更有压力感觉自己不在最佳状态或效率最高也没关系。
设定界限在你的工作，娱乐和家庭活动之间。当所有的领域混合在一起时，你很难真正地“关闭”或专注于你面前的事情。
如果你身处空气质量较差的地区，在恢复锻炼安全之前，放松点以及其他户外活动。这是一张图表在野火烟雾中锻炼的影响．列一张清单，列出你可以在室内安全地度过时间的事情，比如阅读、玩游戏或听音乐。
养成习惯你每天都能轻松完成的任务。这可以包括起床时间，吃饭，锻炼(如果安全的话)，阅读或观看最喜欢的节目。
向他人伸出援手相互支持。很可能你的朋友和家人也有同样的焦虑，知道你不是一个人可以帮助你集中思想。
