四月是压力宣传月。最近几周,你可能发现自己在问:我怎样才能保护我的家人?我会丢掉工作吗?我的孩子们什么时候能回学校?我能养活我的家人吗?如果我生病了,我能得到治疗吗?我们什么时候才能再次与朋友和家人社交?这一切什么时候才能结束?我怎么帮你?这段时间压力很大,没办法。 And while it’s natural to feel that stress, it’s also important to find a healthy, manageable way to approach your anxiety and uncertainty.
为了压力宣传月,我们总结了一些管理压力的策略。
管理压力的4个策略
保持活跃。
你可能认为,随着健身房关门和命令呆在家里,你就有了下个月刷剧的完美借口。虽然这样做本身没有什么错,但你可以从沙发上的一两个小时换取一些身体活动中获得巨大的好处。
锻炼是让内啡肽在大脑中循环的最好方法之一,这有助于缓解所有堆积的压力。而且,多亏了知道保持活跃重要性的健身专家,这里列出了一些提供的服务免费的训练在隔离期间
放松技巧
2.这对每个人来说都是不一样的,但是学会把一些放松的技巧融入到你的日常节奏中可以大大减少压力荷尔蒙。
以下是一些想法:
- 冥想——网上有很多免费的资源,或者你可以试试应用程序,比如平静或顶部空间
- 创建-画画,烘焙,开始一个DIY项目
- 涂抹一些精油——花点时间放慢节奏,用薰衣草或佛手柑等精油进行深呼吸
- 放下手机或关闭所有设备一小时,让外界的噪音和24/7新闻循环带来的压力安静下来
巩固关系
在这个时候,世界各地正在发生的事情几乎没有一线希望。但如果我们能花点时间去发现光明的一面,那将是我们生活在一个互联互通的时代。有了Zoom会议,谷歌Hangouts, FaceTime, Snapchat, Instagram等,有很多方式与家人和朋友联系。试着每周安排一次家庭Hangout/Zoom聚会,互相了解情况;让你的孩子教你跳一种新的TikTok舞蹈;给你一直想联系的老朋友打电话。重点是,我们作为人类是为关系而生的,这段社交距离并不意味着我们必须孤独。
深深地吸一口气
这是正确的。简单呼吸就好.当你压力很大的时候,很容易忘记这有多重要,但这是一个完美的,自由的方式来从世界中休息。
管理压力的奖金策略
在AprilAire,我们发现压力水平的降低是拥有的好处之一健康的空气.鉴于“在家更安全”的命令要求我们尽可能少出门,这一点比以往任何时候都更加重要。因此,当你把健康的空气放在家里的优先位置时,你就可以为你的家人享受更好的健康,更好的睡眠环境,提高能源效率,减少除尘和清洁的需要。