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在室内度过了一年多的时光后，漫长的阳光明媚的日子比以往任何时候都更有吸引力。今年夏天，骑自行车、徒步旅行、运动和去海滩旅行都是令人耳目一新的锻炼方式。

无论你锻炼是为了塑形，还是缓解压力，还是和全家人一起做些有趣的事情，重要的是要优先考虑健康的空气环境为你的锻炼。

以下是如何在户外和室内锻炼的同时确保最佳空气质量的方法。

户外锻炼

我们都赞成今年夏天尽可能多出去走走。但请记住，在温暖的季节，空气质量会因为增加而下降交通污染而且花粉．

一天中最热的部分通常来自上午十时至下午三时因此，尽量在这个时间段之前或之后进行锻炼，以避免中暑

检查你所在地区的过敏原数量，尤其是如果你有哮喘。当他们情绪高涨的时候，想办法在室内锻炼

避开交通拥挤的地区。如果你住在城市里在美国，很难找到一个远离汽车和飞机的地方。在你所在的地区寻找指定的绿地，以避免最严重的污染源

虽然我们似乎已经在COVID-19大流行中到达了一个转折点，但那些未接种疫苗或并发症风险较高的人可能会选择避免拥挤的公园或集体锻炼课程。

室内锻炼

因为室外的空气是不可预测的，所以今年夏天有一个室内锻炼的计划是很重要的。室内锻炼可以控制空气环境，确保你整个夏天都呼吸着健康的空气。

四月新风通风:找一个通风良好的地方，把室内的污浊空气换成外面的新鲜空气。这对于随着运动而增加的吸气/呼气尤为重要

Aprilaire空气过滤因为你要尽量避免室外的污染物，所以要确保过滤了进入家中的空气。如果你的空气净化系统有自定义控制，你可以在锻炼前后安排一次“清洁活动”

Aprilaire湿度控制出汗一定会增加室内空气的湿度。湿度保持在40-60%之间，以达到最大的舒适度。此外，Aprilaire家用除湿机可以缓解一些空调的负担在热浪

如果你没有足够的空间或健身器材，那就试试这些简单的练习他们使用常见的家庭用品，如:用椅子蘸三头肌，用洗涤剂瓶当壶铃，和门框立卧撑

点击这里收听文章Twindemic in the Workplace -准备一个流感和COVID-19的冬天。

每年秋天和冬天是感冒和流感的季节，高峰期通常会在某个时候到来12月至2月之间．

虽然我们知道流感季节每年都会到来，并为此注射流感疫苗，但今年我们面临着一个新的挑战，被称为“流感疫苗”。twindemic指的是流感病毒和新冠病毒德尔塔变种同时激增。主要的担忧是，这两种病毒将使医院人满为患，难以为每个需要的人提供适当的护理。

COVID-19疫苗接种率全国各地有所不同但大多数地方都重新开放了学校、餐馆和办公室等区域，以进行面对面的活动。

聚焦职场，让我们看看这两种疾病对办公室生活的影响，并考虑一些让你和你的家人在今年秋冬安全的方法。

返回办公室

2021-2022年的秋冬代表着社会的秋冬第二次同时应对流感病毒和COVID-19。但正如我们所看到的，去年，保持社交距离和掩蔽帮助预防了一场灾难性的疫情历史上流感的低水平以及其他呼吸系统疾病。

今年，COVID-19疫苗接种使许多企业得以恢复面对面活动，口罩要求因地区和办事处政策而异。

美国疾病控制与预防中心(CDC)有一个所述的清单以防止流感在工作场所的传播，许多建议也适用于COVID-19。

以下是管理层可以采取的几个关键步骤:

1. 鼓励所有员工接种流感疫苗和COVID-19疫苗(以及必要时的加强针)
2. 考虑在工作场所开设流感疫苗诊所，并/或为员工提供接种疫苗的资源和时间
3. 回顾办公室关于病假的政策，允许员工生病时呆在家里或远程工作
4. 鼓励采取预防行动，并提供口罩、纸巾、免触摸垃圾桶、洗手液和/或洗手液等资源
5. 创造一种环境，让人们能够坦然地承认风险，并支持那些在学校关闭时需要照顾生病的家人或孩子的员工

对于个人雇员而言，以下是一些可以考虑的步骤，以确保自己在工作时的安全，避免将疾病带到家中:

1. 接种流感和COVID-19疫苗。研究表明COVID-19疫苗接种的好处超过已知的和潜在的风险
2. 如果你觉得不舒服，就呆在家里。如果你有持续发烧或其他症状，安排时间去看医生。远程医疗服务可能在这些情况下最有帮助
3. 养成关注自己健康的习惯，如果你生病或需要呆在家里，毫不犹豫地通知你的雇主
4. 如果可以的话，提前计划好任何可能不工作的时间或任何你的孩子可能不上学的时间。如果流感或COVID-19发病率开始上升，现场服务的可获得性可能会受到影响
5. 如果你因为生病需要请假，而你的工作又不允许远程工作或灵活的病假，那就重新评估一下政府资源可以帮助

阻止流感和COVID-19的传播

我们知道COVID-19利差通过近距离接触和空气传播。因为健康的空气对于在即将到来的两季中保持安全至关重要，这里有一些四月的资源，你可以分析你的家庭和工作场所。

肮脏的室内空气如何传播疾病

机械通气的好处

Aprilaire健康空气系统™有何帮助

湿度和COVID-19

点击收听这篇文章，感恩和健康的空气有什么共同之处。

假期提供了一个很好的机会与所爱的人联系，花时间关注你要感谢的事情。这是一个感恩的季节。

在Aprilaire，我们一直很感激“健康空气”。在假期前后，这意味着要意识到影响寒冷的冬天的温度而且烹饪会对您家里的室内环境和您的健康产生影响。

练习感恩和呼吸健康的空气对你的整体健康都有很大的作用。让我们看看这些东西有哪些共同的好处。

如何练习感恩

首先，这里有三个你可以开始感恩练习的方法。这些可以是你日常生活的一部分，也可以是你需要健康重置时尝试做的事情。

1.开始写感恩日记，写下你感激的三件事。你可以每天都这样做，把注意力集中在小事情上，也可以每周或每月试一次，反思一下什么对你最有影响。

2.与他人分享你的感激之情。在你反思了你所感激的事情之后，与对你很特别的人分享一句友善的话或一张感谢卡。这可以是一个亲密的朋友或亲戚，在你的生活中一直扮演着一个角色，或者是一个你欣赏的熟人。

3.连接你的基本感官。有时候，当我们没有放慢脚步，欣赏我们周围的环境和我们的感受时，我们会感到失落。试试基本的5- 10分钟呼吸冥想让你头脑清醒，重新关注积极的事情。

如何享受健康空气

我们生活中90%的时间都在室内，我们的家和工作场所都是我们需要确保呼吸到高质量室内空气的地方。四月健康空气系统^™是一个全面、一体化的解决方案，为在新风通风、空气过滤和湿度控制三个关键领域创造健康家庭环境提供了蓝图。

1.新鲜空气通风:新风通风可以清除家里的污浊、停滞的空气，用室外的新鲜空气取而代之。

2.空气过滤当前位置空气过滤与你家里的暖通空调系统一起工作，可以清除家里循环空气中的有害颗粒，如尘螨、宠物皮屑、花粉和霉菌孢子。

3.湿度控制: Aprilaire全屋加湿器和除湿器使您的家庭湿度保持在40%到60%之间，以达到最佳的健康和舒适。

感恩的健康益处和健康的空气

以下是练习感恩和在家里创造健康空气环境的共同好处。

改善情绪

一名研究人员分析了感恩和幸福之间的联系，他要求参与者写一封感谢信，并亲自转交给那些“从未因他或她的善良而得到适当感谢”的人。写信和送信的人报告说，他们的幸福指数大幅提高。

-关于空气质量，研究表明，即使是短暂的、短暂的空气污染暴露也可能与抑郁症和精神分裂症等精神障碍的风险增加有关。

提高认知能力

-研究表明积极练习感恩能增加神经元密度，提高情商。

-研究继续表明，你吸入的氧气中约有20%用于大脑运作之间的联系空气质量差，认知功能下降。

更宁静的睡眠

-在一项研究中，为期两周的“感恩干预”提高了参与者的睡眠质量，降低了他们的血压。

-在另一项关于空气质量和睡眠的研究中，研究人员发现，生活在空气污染严重地区的人睡眠质量差的可能性要高出60%。

更好的心脏健康

研究表明，感恩和其他积极的心理属性可以发挥关键作用改善心血管健康结果．

-一项长达十年的研究表明，两者之间有直接联系空气污染与动脉粥样硬化这是一种冠状动脉斑块的积聚，会影响心脏健康。