睡眠环境

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更好的睡眠:健康的空气如何影响你的睡眠环境

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11月是开始考虑睡眠环境的最佳时机。首先，你需要很多在你的感恩节大餐之后。最重要的是，11月被一些人称为“睡眠舒适月”。巧合吗?

睡眠在整体健康中起着至关重要的作用。不仅是如何多你睡觉，还有质量的睡眠。你可能已经放下了枕头游戏，穿上了最喜欢的法兰绒床单准备过冬，但你睡觉时呼吸的空气呢?

新鲜的空气

在一个理想的睡眠环境中，室内空气质量是最重要的——既安静又遮光。

你可以开始优先考虑你的空气与一个四月的整个家庭空气净化器它能消除过敏原和刺激物，帮助你更快入睡，醒来时精神焕发。

通过编程空气净化的事件“睡前一小时左右，你可以整晚呼吸新鲜空气，醒来时也不会鼻塞、喉咙发痒，这是你早上的常规。”

凉爽的空气

当然，每个人都有一个偏好，谈到他们完美的睡眠温度，所以对你最适合的事情。通常，更凉爽的温度更适合睡个好觉。

我们的身体温度通常在一天中波动，因此我们通过夜间自然地冷却。创造A.冷却器的睡眠环境在60-70°F之间的某处，有助于增加自然疲劳感，并让您更快地入睡。

其他智能睡眠环境策略

除了你睡觉时的空气，为你的睡眠常规添加以下任何或所有的建议，以获得最佳舒适和休息:

与身体的昼夜节律保持同步。

  • 每天晚上按时睡觉和起床
  • 不要在周末睡觉
  • 午睡时间不要超过20分钟
  • 让自己暴露在自然的阳光下，尽可能接近醒来，以启动身体的自然节奏
  • 尝试在日光期间在外面花时间或在窗户旁边有很多自然光线的工作
  • 如果您的生活或工作氛围都不可能尝试轻度疗法盒
  • 睡前至少30分钟不要看屏幕(1-2小时更好)
  • 确保你的房间尽可能的黑暗，如果你需要在晚上起床，把灯关小

当你要吃什么时，做出明智的选择。

  • 减少饮食中糖和精制碳水化合物的摄入量，因为它们会导致夜间失眠
  • 避免在晚上吃大餐
  • 下午2点以后要限制咖啡因和尼古丁的摄入，因为它们的刺激性物质会扰乱睡眠
  • 不要在睡前1-2小时内喝太多液体，尤其是酒精

建立一个健康的习惯。

  • 只要不是在睡觉前的2-3小时内，作为日常生活的一部分的定期锻炼是有益的
  • 尝试一些光线拉伸，瑜伽，深呼吸，或冥想，放松你的思想和身体，以便过渡到睡眠中
  • 不要穿平常的衣服睡觉。相反，要穿专门的“睡衣”，这样你的身体就会提示你该休息了
  • 在试图入睡前卸下你的大脑。把困扰你的事情或需要完成的任务列出来，放到明天再做，这样你的大脑就可以放松了

变体

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建议使用机械通气和疫苗预防变异

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虽然对一些人来说，抗击COVID-19的战争可能已经结束三角洲变体正在通过接种疫苗和未接种疫苗的人群传播。随后，世界卫生组织还监测了其他变体。由于制药公司和卫生官员试图领先于这些变体，机械通风可以作为一个可靠和有效的解决方案，因为我们90%的生活都是在室内度过的。

通风是对抗变异的解决方案

在过去的一年半时间里，暖通空调行业一直在与主要的健康组织和著名的健康科学家合作，展示室内空气质量的好处。COVID-19使不可见的东西变得可见，加快了对更好的室内空气益处进行更多研究和数据的需求，特别是在与我们的工作区,学校,房屋,交响乐团．

权威机构推荐通风和接种疫苗

若干工程师和健康科学家在这方面造成通风和空气过滤的情况科学美国人的文章．

据最近自然的文章在美国，将通风水平提高到推荐水平“与疫苗接种覆盖率50%至60%具有相同的缓解效果”。

卫生部还建议进行通风和接种疫苗美国采暖、制冷和空调工程师学会和疾病控制和预防中心以减少危险因素空气中的病毒．

机械通风的原理

机械通风的工作原理是将新鲜过滤过的空气从室外吸入，同时将室内不流通的空气排出。它过滤室外空气，平衡湿度，稀释室内空气中的其他污染物，如灰尘、季节性过敏、霉菌、挥发性有机化合物和气味。这些污染物会让你和你的家人感到不适和疲劳，并导致睡眠问题。

Aprilaire Healthy Air System™

为了全年有效的病毒防护Aprilaire Healthy Air System™结合新风通风、空气过滤和湿度控制。这一备受赞誉的全家庭系统捕捉、稀释和去除空气空中病毒，包括的变体来保护你和你的家人的安全。我们的美制系统配备了5年保修，为您的全能投资提供保障。

此外，Aprilaire健康空气系统™可以帮助保护您的家免受害虫，木材扭曲和腐烂，以及能源浪费。如果不加以解决，这些问题可能会导致高昂的能源账单，对暖通空调系统进行昂贵的维修，甚至更换。

投资更大的健康，病毒保护，更少的过敏原，更高的生产力和更好的睡眠。

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呼吸充实的生活与四月健康空气专家

想要呼吸到充实的生活，并在家中获得四月室内空气质量解决方案，请联系a本地空气健康专家．

健康空气即将到来

在你附近找一位专业人士。

注意：Aprilaire产品不旨在治愈或治疗任何已知的空中疾病。他们可以帮助减少室内空气传播的病毒颗粒。继续遵循当地公共卫生官员，CDC和世界卫生组织关于室内和户外公共集会的指导。

哮喘

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治疗哮喘的专家指南

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点击播放聆听处理哮喘文章的专家指导

在炎热的夏季，外出可能会让你暴露在空气污染、过度潮湿的空气和花粉等过敏原之下。

但是在正确的计划到位，你和你的孩子不必让哮喘的担忧阻止你在阳光下享受时间。

哮喘指南更新

国家哮喘教育和预防计划(NAEPP)定期分析现有的最佳科学证据，然后提供治疗哮喘和哮喘生活的指导方针。

总体而言，NAEPP建议哮喘患者应与卫生保健提供者合作，制定一项全面的预防和治疗计划，其中包括:

  • 服用处方药物
  • 解决可能恶化症状的环境因素
  • 学习如何更好地控制他们的哮喘
  • 根据需要监控和调整护理

2021年初，全国哮喘防治方案发布了最新的指导方针，重点关注可用于治疗不同年龄组哮喘的不同类型药物。你可以找到更多的细节在这里，并且一定要和你的医生讨论任何药物变化。

减少室内过敏原

该小组还推荐了预防暴露于哮喘诱因的策略，重点是使用多个方法在室内环境中的保护。他们发现单数预防策略不会显着提高哮喘结果。

例如，对尘螨敏感的人应该使用枕头和床垫套来减少过敏原和用高效颗粒空气（HEPA）过滤吸尘。

Aprilaire健康空气系统™

结合多种保护方法创造整体健康的家庭环境是在核心的核心Aprilaire健康空气系统™．

它通过解决新鲜空气通风,空气过滤,湿度控制．

新鲜空气通风可以让你的家吸入新鲜的室外空气，并呼出停滞的、受污染的室内空气。这有助于稀释和消除哮喘诱因，尤其是当你清洁、做饭和做任何家庭装修的时候。

空气过滤可以确保进入你家的新鲜空气不含过敏原和其他污染物，这些污染物会残留在室外空气中。投资于Aprilaire Merv 16空气过滤器为了最大限度的保护。

湿度控制使您的家保持在40-60％之间以防止害虫，霉菌和干燥的鼻窦，可以加剧哮喘症状。此外，Aprilaire Dehumidifier可以帮助您感受到在夏季热浪潮中更舒适．

在为你的家选择策略时，考虑一些意外的哮喘诱因可能徘徊在你的空中。然后和一个Aprilaire Pro和使用这些健康的空气把你的家变成你和你的家人的避难所的小贴士。

是时候关注健康空气了
松一口气吧。

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圣保罗圣文森特

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2021年:阿普瑞尔的好邻居价值观

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我们把关心他人的重要性放在心上Aprilaire．我们相信，除了我们的个人工作，我们还有一个目标，成为一家成功的公司也意味着“成为一个好邻居”。这是我们的核心价值观之一，也是我们每年都付诸行动的东西。

我们继续致力于帮助我们当地的社区在许多方面，包括财政捐助和志愿服务。在过去，我们筹集了资金，为有需要的母亲提供pack-n-play，在当地的献血活动中做志愿者，全年举行各种捐赠活动。

尽管在COVID-19大流行之后，我们的合作机会可能有所不同，但我们很高兴能继续与圣文森特·德保罗协会(Society of St. Vincent de Paul)合作，该协会的使命声明如下:

该协会是一个会员制组织，1925年开始在麦迪逊与两个教区团体合作成员服务他们的邻居有需要的人。今天，该协会在戴恩县开展的项目包括一个大型的顾客自选食品储藏室，一个慈善药房，存放无家可归者物品的仓库，七家提供直接慈善服务的二手商店，在圣文森特德保罗港和圣伊丽莎白安西顿之家的住房，以及为贫困人口提供的其他形式的援助。”

自2014年以来，我们一直与圣文森特·德保罗 - 麦迪逊一起工作，给我们一些令人难以置信的机会，以恢复和生活我们成为良好邻居的使命。

We believe the work they’re doing to provide assistance for our community is more important than ever right now, which is why it’s our honor to be a 2021 Platinum Sponsor for St. Vincent de Paul’s 6th Annual Care Café fundraising breakfast on May, 5th 2021. The theme is “Love Made Visible.”

他们今年要去了虚拟，这意味着他们拥有无限的能力，以达到140,000美元的目标。如果您居住在Dane County，我们鼓励您参加虚拟活动，并通过您对食品储备室，免费药房和住房计划的贡献来支持所需的邻居。

点击在这里浏览更多有关圣文森特·德·保罗-麦迪逊的资料，了解如何参与其中。

或者找一个你所在地区的慈善机构你可能会与他们建立联系并产生影响。

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体验空中攀爬的搏击

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在空中攀登之战之前

进入美国银行中心的美国肺脏协会的“为空气而战”是一种能量的冲击。

这看起来不像是一场艰难的爬1000层楼梯的旅行，更像是一场室内节日。志愿者们随时准备迎接你，为你接下来的攀登打气，来自不同公司的人坐在桌旁，准备分发纪念品。

当你本能地抬头仰望密尔沃基市中心47层的美国银行中心(US Bank Center)时，它们也可能是为了分散你的注意力，因为你对向上的旅程感到有点不安。

在你爬上爬山之前，你收集了一支球队，并在用快速的好氧常规加热之前，将几个自动扶梯降到了地下室水平。然后你拿了一个漫长而蜿蜒的隧道，你受到更多志愿者欢呼你的志愿者的欢迎。很难感受到灵感和兴奋。

在空中爬升的战斗中

一个接一个的人向美国银行中心的顶部起飞，开始他们的空中之战。像大多数人一样，我自信而迅速地开始了。我轻松地坐了前六次航班，但到了第八次，我开始为空气而战。我现在明白了为什么他们把这次攀登命名为那样。我的思想和身体不一致。我无法决定我是想继续以同样的速度尽快完成，还是想慢下来，感觉更好。我选择了前者。

楼梯间里的每个人都怀着同样的进退两难的心情艰难地向前走着。我们都在大口喘气，因为我们不断地推动每一级台阶和每一次飞行，以达到“空中战斗攀登”的顶端。有好几次，我都怀疑自己是否真的取得了进展。

每10次飞行都有一群志愿者分发水和鼓励的话。我非常需要他们的帮助来推动我前进。

每次通过飞行时，我都会保持着我剩下的航班。二十多个航班下来，27个飞往去的航班;30个航班下来，17次航班去;好的，40个航班下来，7次去。当我到达40岁时th在地板上，我知道我可以做出最后的努力，到达我的“Fight For Air Climb”之旅的顶端。

在空中攀爬的战斗之后

最终，我在9分31秒后到达了山顶。在楼梯的顶端，迎接我的是为我加油的志愿者和其他登山者，他们也屏住了呼吸，欣赏着威斯康星州最高的建筑为我们提供的密尔沃基和密歇根湖的风景。

当我抓住水并在城市的观点浸泡时走了浸泡和我的成就，观看携带照片的团队或以高诉讼和微笑迎接其他登山者真的很酷。在一个共同的斗争中发现了一定的戏剧。

尽管疼痛挥之不去，我还是等不及明年的攀登了。不管我是否能超越今年的成绩，这都是为了共同争取空气，帮助那些有肺病的人。

加入即将到来的攀登在您附近的城市，访问www.lung.org/aprilaire．

航班

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专家表示，航班可以恢复，但风险会增加

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空气质量专家表示，虽然恢复飞行是安全的，但在旅行之前必须采取尽可能短途飞行、戴口罩、保持社交距离等预防措施。

在一个《华盛顿邮报》的评论文章哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)接触评估科学助理教授约瑟夫·艾伦(Joseph Allen)认为，坐飞机不会让你生病。事实上，飞机也有空气过滤水平相当和新鲜空气通风到一个卫生保健设施．

建议可能会让航班不那么舒服

他认为，航空公司应该继续对扶手和折叠桌等高接触区域进行消毒，停止机上食品服务，要求乘客戴口罩，并要求乘客在整个飞行过程中打开上方的通风风扇。虽然这些调整会让飞行变得不那么愉快，但它们有助于减少飞行中病毒的传播。面具目前需要在公共交通工具上。

艾伦并不是唯一一个认为恢复飞行是安全的人。

“比在餐馆吃饭更安全”

林西·马尔是弗吉尼亚理工大学的工程学教授美国有线电视新闻网的文章写道,“当高效空气过滤器(HEPA)通风系统在飞机上运行，所有人都戴上口罩时，Covid-19的风险会大大降低，乘坐大型飞机旅行比在餐馆吃饭更安全。”

活动带来最大风险

她和艾伦认为，乘飞机旅行的最大风险来自于登机前的登机过程，或者航班延误，人们被困在飞机上。CO .说，马尔在旅行时一直戴着空气质量监测仪2在上述活动期间，空气质量会升高，这表明缺乏新鲜空气的流通。

Marr告诉CNN那个“一家合作社2(二氧化碳)浓度为千万分之3000，这意味着我每吸一口空气，就有7%是别人呼出的空气……就像喝别人的水一样!”

机场也给旅客带来了其他问题。

艾伦建议机场创造更多无触觉的经验，升级他们的暖通空调系统，以及需要面具．一些机场已经实施了一些更新或将是实现在未来。

其他专家建议携带自己的个人洗手液消毒湿巾还有坚持缩短航班．

尽管坐飞机有风险，马尔和艾伦说你可以今年夏天起飞．