睡眠卫生

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良好睡眠的最佳温度

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你听说过睡眠卫生吗?这不是关于定期洗涤床单(尽管如此,你应该)。这一切都是为了找到通过形成健康的常规并优化睡眠环境来获得一致,质量睡眠的最佳方式。

睡眠卫生涉及从咖啡因摄入量的一切,以照射锻炼。列表中最重要的因素之一是温度你的睡眠环境。

如果你的卧室太热,你整晚都会折腾和转身,醒来的汗水水坑。太冷和颤抖,可以防止你实现深刻,安静的睡眠。

身体消耗了大量的能量,试图达到理想的温度。通过帮助它到达那里,您可以防止那些令人不安的疲惫的夜晚。

理想睡眠温度

在达到温度时,每个人都有偏好,所以你应该坚持任何热量,给你最舒适的睡眠。但睡眠卫生拇指的一般规则是选择加热器的冷却温度,通常在60-67°F之间的某处。

身体在白天经历正常的温度波动,在夜间自然降温。通过创造一个凉爽的环境,你可以鼓励自然的疲劳感,并快速入睡。当你的身体不必浪费能量来调节温度时,你也可以在整个晚上得到更多的休息睡眠。这可以让你醒来时感觉完全恢复和刷新。

如何控制温度

可以难以找到并保持最佳睡眠的完美温度。它有很多更容易可编程恒温器这可以为您家中的任何房间提供精确的温度。我们的Wi-Fi恒温器让您使用智能手机或壁挂式数字控制面板控制加热和冷却。您可以将其编程为自动降低睡前周围的温度,并在醒来时抬起它们。这意味着您甚至不必考虑创建理想的睡眠环境。你可以享受它。

清新的空气

空气质量是在创造理想的睡眠环境时考虑的另一个方面。一个空气净化器可以帮助您快速入睡,并通过从空气中除去过敏原和刺激物来醒来的感觉。作为早上例行的一部分,停止处理闷热的鼻子。在您上床睡觉之前,将“空气清洁”周期进行大约一小时,并在整个晚上呼吸新鲜空气。

你打瞌睡时喜欢一些白噪音吗?安排基于事件的™空气清洁时间表,无论何时才能睡觉,空气净化器的令人愉快的嗡嗡声会有助于抑制可能会扰乱睡眠的噪音。

来源:国家睡眠基础

变体

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机械通风和疫苗接种推荐对抗变种

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虽然有些人觉得2019冠状病毒疾病的战争已经结束,δ变异体正在散布疫苗和未接种疫苗的人口。随后,世界卫生组织还监测其他变体。由于制药公司和卫生官员试图保持领先于这些变种,机械通风可以作为可信赖和有效的解决方案,因为我们在室内花费了90%的生活。

通风作为反对变种的解决方案

在过去的一年半的时间里,HVAC产业继续与主要卫生组织和突出的健康科学家一起工作,展示室内空气质量的好处。Covid-19使看不见的可见并加速了对更好的室内空气的益处的更多研究和数据,特别是与我们涉及我们的工作区,学校,家庭,以及交响乐.

着名的组织建议通风和疫苗接种

一些工程师和健康科学家提出了通风和空气过滤的理由科学的美国文章.

根据最近的一项调查自然文章,将通风水平带到推荐量“具有与疫苗接种覆盖率相同的减轻效果50%至60%。”

还推荐通风和疫苗接种美国采暖、制冷和空调工程师协会疾病预防与控制中心减少风险因素空气传播病毒.

机械通风的工作原理

机械通风通过从外面拉出新鲜过滤的空气,同时移动停滞不前的室内空气。它过滤室外空气,平衡其湿度,并稀释其他污染物的室内空气,如灰尘,季节性过敏,模具,挥发性有机化合物和气味。这些污染物可以让你和你的家人感到不生病和疲劳,并有助于睡眠问题。

Aprilaire Healthy Air System™

用于有效的圆形病毒保护,Aprilaire Healthy Air System™结合新鲜空气通风,空气过滤和湿度控制。这次屡获殊荣的全家系统捕获,稀释,摆脱空气空中病毒,包括的变体,以保障您和您家人的安全。我们的美国制造系统配有5年保修,以保护您的多用途投资。

此外,Aprilaire健康空气系统™ 有助于保护您的家免受虫害、木材弯曲和腐烂以及能源浪费。如果留下未解决的话,这些可能导致高能源票据,昂贵的维修HVAC系统,甚至更换。

投资于更好的健康、病毒保护、更少的过敏原、更高的生产力和更好的睡眠。

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呼吸与Aprilaire Healthal Air Prose的饱满度

用Aprilaire呼吸生活的丰满度,并在您家中获得4月室内空气质量解决方案,请联系A.本地健康空气专业.

健康的空气正在途中

找到您附近的Aprilaire Professional。

注:Aprilaire产品不用于治疗任何已知的空气传播疾病。它们可以帮助减少室内空气传播的病毒颗粒。继续遵循当地公共卫生官员、CDC和世界卫生组织关于室内和室外公共集会的指导。

哮喘

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治疗哮喘专家指南

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点击播放,收听关于治疗哮喘的专家指导文章

在炎热的夏季外出会使你暴露于哮喘的诱因,如空气污染、过度潮湿的空气和花粉等过敏原。

但是有了正确的计划,你和你的孩子就不必让哮喘问题妨碍你享受阳光。

哮喘指南更新

国家哮喘教育和预防计划(NAEPP)定期分析了最佳的科学证据,然后提供哮喘治疗和生活的指导。

通常,NAEPP建议哮喘的人应与其医疗保健提供者合作,制定综合预防和治疗计划,包括:

  • 服用处方药
  • 解决可能恶化症状的环境因素
  • 学习如何更好地管理他们的哮喘
  • 根据需要监测和调整护理

2021年初,NAEPP发布了最新指南,重点关注不同年龄组治疗哮喘的不同药物类型。你可以找到更多的细节这里,并始终确保与您的医生讨论任何药物变化。

减少室内过敏原

该小组还建议了预防接触哮喘诱因的策略,特别侧重于使用多种方法在室内环境中的保护。他们发现单数预防策略不会显着提高哮喘结果。

例如,那些对尘螨敏感的人应该使用枕头和床垫来减少过敏原用高效颗粒空气(HEPA)过滤吸尘。

Aprilaire健康空气系统

结合多种保护方法创造整体健康的家庭环境是在核心的核心Aprilaire健康空气系统.

它通过解决问题来确保健康的空气新鲜空气通风,空气过滤, 和湿度控制.

新鲜空气通风允许您的房屋吸入新鲜的室外空气,并呼气停滞,污染的室内空气。这有助于稀释和去除哮喘触发,特别是当您清洁,烹饪和做任何家庭装修时。

空气过滤确保您家中的新鲜空气是没有过敏原和其他可以在室外空气中徘徊的污染物。投资于Aprilaire MERV 16空气过滤器最大保护。

湿度控制使您的家保持在40-60%之间,以防止害虫、霉菌和鼻窦干燥,从而加剧哮喘症状。另外,Aprilaire除湿器可以帮助您感觉舒适在夏季热浪中更舒适.

选择家庭策略时,请考虑一些可能会出现意外的哮喘触发器徘徊在你的空中。然后与一个人交谈Aprilaire Pro并使用这些健康的空气让您的家成为您和您的家人的避难所。

是时候关心健康的空气了
呼吸叹息叹了口气。

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美国隆隆协会

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呼吸健康空气:采访美国肺协会

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在Aprilaire,我们鼓励呼吸健康的空气,因为我们知道这有利于你的整体健康。这个美国隆隆协会也知道它。这就是为什么Aprilaire Air Filters是美国肺协会的国家骄傲合作伙伴*,在斗争中发挥关键作用,以改善肺部健康,预防肺病。

我们开始采访发展莎莉的国家高级副总裁莎莉·丹参的健康空气的重要性以及Aprilaire和American Lung协会如何共同努力,帮助您呼吸生命的丰盛。

你能为读者介绍自己,并告诉我们你为什么选择与美国肺协会的职业生涯?

“我在2014年加入了龙协会,因为我被全面的任务所吸引,通过改善肺部健康和预防肺病来挽救生命。我们每天帮助美国人通过我们的努力呼吸创新研究,倡导保护我们的肺部的政策,并通过科学支持信息教育患者,看护人,提供者和公众的政策。我们在115年前成立了超过115年前,而且今天的需求比以往任何时候都更大,包括青年毒液流行病,气候变化和Covid-19!“

你能告诉我们美国龙协会的使命吗?

“美国龙协会是通过改善肺部健康和预防肺病来拯救生命的领先组织。我们的工作专注于四个战略要求:击败肺癌;冠军清洁空气全部;为肺病及其家属提高人生质量;并创造一个无烟的未来。是否正在寻找对肺病的治疗,让孩子们脱落,或倡导保护我们呼吸的空气的法律,美国肺协会的工作有助于每天拯救生命。“

Aprilaire和美国肺脏协会最初是如何合作的?目前这种关系是什么样的?

“Aprilaire和美国肺脏协会在2018年建立了一种新的关系。我们很快意识到我们有多少共同点。我们的合作关系是随着我们看到了一个教育和帮助更多消费者改善他们家中空气以创造更健康环境的机会而发展起来的。

自2020年以来,Aprilaire一直是Lung Association的骄傲合作伙伴,拥有4“住宅空气过滤器。此外,Aprilaire还加入了肺协会,成为我们的FY20全国空气攀爬运动伙伴,以获得健康空气。该公司还支持肺脏协会的“捍卫清洁空气”运动。作为这项倡议的一部分,我们正在推动围绕空气质量、气候和健康的对话。肺脏协会邀请人们分享他们的#MyCleanAirStory,因为他们知道当人们意识到气候和空气质量正在影响邻居、朋友和亲人的健康时,他们更愿意采取行动。Aprilaire为#MyCleanAirStory竞赛提供了奖品,包括一项家庭室内空气质量升级大奖(Aprilaire健康空气系统)™) 和九台Aprilaire房间空气净化器。今年,该公司再次加强赞助在密尔沃基举行的威斯康星州空中攀登比赛。同样在2021年,肺协会欢迎Aprilaire的母公司Research Products Corporation的总裁兼首席执行官Dale Philippi加入肺协会威斯康星州领导董事会。”

告诉我们关于空中攀登的战斗。

“美国隆隆协会对空气攀登的斗争是全国首屈一指的楼梯攀登挑战。全国38个活动,所有年龄段的儿童和成年人都参加了这个庆祝的楼梯冒险。Pernemy,在我们国家最具标志性的摩天大楼中举行了用于空气攀登的斗争。今年,龙协会邀请参与者在户外寻求一类冒险,以支持健康的肺和清洁空气。事实上,戴尔是公司团队的50多名员工,在5月22日爬上密尔沃基的美国家庭领域的楼梯n,证明他把他的脚,时间和人才放在后面的原因他支持。

Aprilaire一直是空中攀登运动的坚定合作伙伴,向员工、客户、贸易伙伴、家人和朋友宣传此次活动。通过这一独特的工具,公司让各个年龄段的个人都了解并庆祝健康空气的重要性。”

Aprilaire的空气过滤器是美国肺脏协会的全国性合作伙伴。你觉得我们的任务和你的一致吗?

“Our CEO, Harold Wimmer, has said, ‘Breathing should not be an uphill battle, but for many it is… no one should have to fight for air on a daily basis.’ Similarly, Dale has declared, ‘We believe everyone deserves to breathe Healthy Air.’ As a National Proud Partner, Aprilaire’s mission to enhance everyone’s health by improving the air in their homes aligns very closely with that of the American Lung Association, champion of clean air for all.”

呼吸健康空气的好处是什么?人们每天可以做些什么来呼吸生活的充实?

“清洁的空气对健康的肺至关重要。美国肺脏协会致力于确保我们呼吸的空气清洁、安全,免受有害污染。事实上,我们每年都会出版空中报告,它看起来是最广泛和最危险的空气污染物,臭氧和细颗粒物质中的两个。我们的2021年的航空报告发现,10多名美国人中有超过4人 - 超过1.35亿人 - 生活在有不健康的臭氧或粒子污染的地方。

你能做的最重要的事情之一就是呼吸生命的丰满将污染源远离您的家。看看这些常识提示在Lung.org上。另外,,通风有助于减少室内空气污染,但如果与保持建筑物的空气污染的已知来源配对,它可以最佳。对于如何使用通风来保护肺部健康的提示,请查看我们的部分通风:建筑如何呼吸。“

争取健康空气

在Aprilaire,我们相信每个人都应该呼吸到生命的充实,我们不是唯一有这种感觉的人。通过与美国肺脏协会的合作,我们的目标是让每个家庭都充满健康的空气。Aprilaire和肺脏协会都认为,呼吸健康的空气应该是人人都能得到的,保持健康的室内空气质量是肺健康的重要一步。阅读更多关于我们的合伙企业和美国肺协会对其的努力网站.

*免责声明:美国肺协会不认可任何产品,设备或服务。

圣文森特德保罗

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2021:Aprilaire的好邻居价值观

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我们把关心他人的重要性放在心上四月馆. 我们相信,我们有一个超越个人工作的目标,成为一家成功的公司也意味着“做一个好邻居”。这是我们的核心价值观之一,也是我们每年都要付诸行动的东西。

我们仍然致力于帮助我们的当地社区以多种方式,包括财政捐助和志愿服务。在过去,我们已经筹集资金为有需要的母亲提供打包游戏,在当地的献血活动中担任志愿者,并在一年中举办各种捐赠活动。

虽然我们的伙伴关系机会在Covid-19大流行之后可能看起来不同,但我们很高兴继续我们与圣文森特德保罗的协会继续进行,其使命宣言读:

“会员组织,社会开始于1925年在麦迪逊工作,其中两个教区群体为邻居服务的成员需要。今天,课程在Dane County中运营的课程包括大型客户选择食品储藏室,慈善药房,为无家可归的人的商品储存,提供直接慈善机构的七大节俭商店,位于圣文森特港和圣路易斯港住房。伊丽莎白安塞尔顿议院,以及对贫困斗争的几个其他形式的帮助。“

自2014年以来,我们一直在与圣文森特·德·保罗(St.Vincent de Paul)——麦迪逊(Madison)合作,为我们提供了许多令人难以置信的机会,让我们能够回馈并履行好邻居的使命。

我们相信,他们为我们的社区提供援助的工作现在比以往任何时候都更加重要,这就是为什么我们很荣幸成为2021年5月5日圣文森特·德·保罗第六届年度护理咖啡筹款早餐会的白金赞助商。主题是“爱变得可见”

他们今年将实现虚拟化,这意味着他们有无限的能力实现14万美元的目标。如果你住在丹麦县,我们鼓励你参加虚拟活动,并通过你对食品储藏室、免费药房和住房计划的捐款来支持我们有需要的邻居。

点击这里有关St. Vincent de Paul - Madison的更多信息,请了解您如何参与其中。

或者找一个您所在地区的慈善机构你可以与之联系以产生影响。

飞行

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专家表示,航班可以恢复,但带来了增加的风险

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空气质量专家表示,恢复飞行是安全的,但旅行者必须在旅行之前采取先进的预防措施,比如在可能的较短航班时进行,戴上面具和社会疏远。

在一个华盛顿邮报的评论文章,哈佛陈氏公共卫生学院接触评估科学助理教授约瑟夫·艾伦(Joseph Allen)认为飞机不会让你生病。事实上,飞机相当的空气过滤水平新鲜空气通风到A.保健设施.

航班对推荐可能不太满意

他认为,航空公司应该继续消毒扶手和托盘桌等高触摸区域,停止飞行食品服务,授权戴着胶片,并要求顾客在整个飞行中保持上述通风风扇。虽然这些调整使得飞行不太愉快,但它们可以帮助减少飞行的病毒传播。面具是目前需要在公共交通上。

艾伦并不是唯一一个说恢复飞行是安全的人。

“比在餐馆吃饭更安全”

弗吉尼亚理工学院的工程教授Linsey Marr,CNN文章写下,”当HEPA通风系统在飞机上运行并且每个人都被屏蔽时,Covid-19的风险大大减少了,并且在大型喷气机上的空气旅行比在餐厅吃得更安全。“

活动创造了最大的风险

她和艾伦认为,航空旅行中最大的风险来自于诸如登机前的登机过程或航班延误、人们被困在飞机上等活动。马尔说,她旅行时一直戴着空气质量监测器2.在上述活动期间,空气水平升高,表明缺乏新鲜空气通风。

马尔告诉美国有线电视新闻网,“一家公司2.(二氧化碳)水平为3,000 ppm意味着对于我所采取的每次呼吸,约7%的空气是别人呼出的呼气......就像喝别人的反冲洗!“

机场还为旅行者提供了其他问题。

艾伦建议机场创造更多非接触体验,升级他们的HVAC系统,和需要面具.一些机场已经实施了一些更新或将是实施的在将来。

其他专家建议随身携带个人洗手液,消毒湿巾,和坚持缩短航班.

即使飞行有风险,Marr和艾伦说你已经准备好了今年夏天起飞.