空气质量如何影响你的睡眠

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室内空气质量如何影响睡眠

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一夜安稳的睡眠就有这么多好处很棒的好处比如少生病,保持健康的体重,减轻压力,改善情绪,降低长期健康问题的风险。

但获得所需的睡眠并不总是那么容易。改变工作时间、吵闹的邻居、压力和其他健康问题等因素会让你偶尔或经常辗转反侧。

创造理想睡眠环境的窍门通常包括减少噪音和干扰,减少光线,购买舒适的床上用品。在这里,我们关注的是健康睡眠天堂的另一个重要组成部分:空气质量。

睡眠与空气质量

当评估你卧室的空气质量时,要考虑以下几个方面:温度、湿度、新风通风和空气净化。

温度

温度在美国,你会希望卧室的温度在60-67华氏度之间。这是因为人体在白天会经历正常的温度波动,在晚上会自然降温。通过创造一个凉爽的环境,你可以鼓励自然的疲倦感,更容易入睡。

一个AprilAire可编程恒温器可以让你更容易在一天中达到理想的温度,让你设置一个舒适的白天温度,并在晚上自动降低它,以鼓励休息睡眠。

湿度

夏天闷热的天气会影响你的睡眠。的睡眠基金会据报道,高湿度会干扰你的自然睡眠周期,扰乱你的身体在关键睡眠阶段所花的时间。低湿度也会影响睡眠,让你醒来时皮肤干燥,眼睛干燥。

为了创造一个健康的湿度环境,(在40-60%之间),探索AprilAire全屋的好处增湿器,除湿机

空气净化

一个2017年的研究研究表明,生活在室外空气污染严重地区的人比生活在污染较轻地区的人睡眠质量差的可能性要高出60%。特别是,该研究测量了二氧化氮和细颗粒物污染的流行程度,这两种污染通常是由汽车尾气和燃烧其他燃料来源产生的。

灰尘和宠物皮屑等过敏原也会影响你的睡眠。如果你醒来时感到闷闷或眼睛发痒,你的睡眠区域可以从空气净化中受益。

AprilAire全屋空气净化器清除家中空气中的灰尘、花粉、霉菌孢子、细菌和污染物。如果你住在公寓或其他地方,没有能力修改家里的暖通空调系统,那么你可以选择AprilAire室内空气净化器

新鲜空气通风

一个2016年研究丹麦的一项研究发现,在有机械通风装置的房间睡觉后,学生们感觉更好,休息得也更好。机械通风装置能去除多余的二氧化碳,代之以新鲜空气。

打开窗户或门可以带来更多的通风,但它也可以为你的睡眠区域增加更多的声音和光线。AprilAire新鲜空气呼吸器把新鲜空气引入室内,稀释挥发性有机化合物(VOCs)、空气污染物和气味,让你的卧室保持黑暗、安静,非常适合睡觉。

有脱水和中暑的迹象

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脱水和中暑:需要注意的迹象

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在游戏中度过你的夏天,使用聪明的策略来避免脱水和中暑。需要注意的是,你应该意识到脱水的潜在原因有很多,但今天我们关注的是夏季与高温有关的脱水以及如何预防。

与热有关的疾病的警告信号

  • 极度口渴。当我们的身体失去水分时,我们并不总是会感到口渴,但突然感到极度口渴是你脱水的明确信号,应该立即休息
  • 更少的尿频。这对所有年龄段的人都是一个警告信号,所以检查穿尿布的孩子也是至关重要的
  • 头晕或混乱。当你一个人在户外运动时,很难判断你是否有脱水的心理症状
  • 疲劳或易怒,尤指幼儿和老年人
  • 婴幼儿:哭闹时少泪,眼睛或脸颊凹陷,口干,头顶软斑凹陷
  • 你呼吸的空气质量会加剧脱水的影响。保持意识到恶劣天气事件在周围区域发现有可能使外界空气不安全而无法呼吸时,要考虑各种办法来保证室内空气健康整个夏天

如何避免脱水和中暑

除了注意脱水和中暑衰竭的警告信号外,记住这些小贴士,在炎热的夏天保持安全。

  • 不要等到渴了才喝水,每天都要喝适量的水或其他补水液体
  • 避免摄入过多的咖啡因和酒精,它们会加剧脱水
  • 经常在阴凉处或有空调的室内休息。从每小时5-10分钟的“冷静时间”开始
  • 穿宽松、浅色的衣服
  • 避免在上午11点到下午3点这段一天中最热的时间进行激烈的户外活动
  • 洗冷水澡或泡澡来迅速降温
  • 在离家很远的地方旅行时要格外小心,因为距离会让你很难随身携带合适的衣服和适当的饮水。在旅途中多停几站,在车里放一个装满冰块的冷藏箱
  • 在美国的一些地区,空调并不是每个家庭和公寓的标准配置。试一试战胜炎热的策略与流通风扇和通过避免加热烹饪
  • 经常与年幼的儿童和老年人一起检查,他们更容易患与热有关的疾病

和你的医生一起计划

脱水会产生短期和长期的影响,所以如果你对自己或家人有任何问题或担忧,请咨询医生。

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夏天不做饭的健康食谱

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用这些无需烹饪的美味餐点和零食来为你的夏日冒险加油吧!在炎热潮湿的夏天关闭烤箱和炉子有助于减少热量能源成本和阻止了有害物质的积聚在你的室内空气中。

这个夏天有很多方法可以用新鲜的应季食材来发挥创意。首先,我们准备了5道简单的食谱,既能满足所有人的胃口,又不会让屋子变热。

意大利番茄沙拉

新鲜、简单、美味至极。这种沙拉可以作为开胃菜、零食,也可以作为餐前小吃式晚餐的一部分。

鸡肉沙拉三明治

从杂货店买一只烤鸡,开始吃这个填饱肚子的三明治吧。

空气炸锅萝卜

烹饪的空气炸锅这是一种享受热餐或零食的好方法,不会给你的家增加不必要的热量。这些新鲜的萝卜从花园变成了脆,美味的配菜或沙拉配料。

牛仔鱼子酱

这种蘸酱可以很容易地变成一道主菜,因为它很难停止吃!这道丰盛和辛辣的完美结合,只需要一袋玉米片。

西瓜冰沙

用一种经典的夏日水果和你的冰箱来制作这款快速简单的甜点。(如果你在做这款冰激凌的时候还在冰箱里呆着,我们也不会怪你。)

接受美国肺脏协会采访

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呼吸健康空气:与美国肺脏协会的访谈

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在AprilAire,我们鼓励呼吸健康空气,因为我们知道它有益于你的整体健康。的美国肺协会也知道。这就是为什么AprilAire空气过滤器是美国肺脏协会的国家骄傲合作伙伴,在改善肺部健康和预防肺部疾病的斗争中发挥关键作用。

我们采访了国家发展高级副总裁Sally Draper,谈谈健康空气的重要性,以及AprilAire和美国肺脏协会是如何合作帮助你呼吸到充实的生活的。

你能向读者介绍一下你自己吗?告诉我们你为什么选择在美国肺脏协会工作?

“我在2014年加入肺脏协会,因为我被它的全面使命所吸引——通过改善肺部健康和预防肺部疾病来拯救生命。每一天,我们通过为创新研究提供资金、倡导保护肺部的政策、用科学依据的信息教育患者、护理人员、医疗提供者和公众,帮助美国人呼吸得更轻松。我们成立于115多年前,今天的需求比以往任何时候都要大,包括年轻人吸电子烟的流行、气候变化和COVID-19!”

你能告诉我们美国肺脏协会的使命吗?

“美国肺脏协会是致力于通过改善肺部健康和预防肺部疾病来拯救生命的领导组织。我们的工作集中在四个战略任务上:战胜肺癌;为所有人争取清洁空气;提高肺病患者及其家属的生活质量;创造一个无烟的未来。无论是寻找肺部疾病的治疗方法,让孩子远离烟草,还是倡导保护我们呼吸的空气的法律,美国肺脏协会的工作每天都在帮助拯救生命。”

AprilAire和美国肺脏协会最初是如何合作的?这种关系现在是什么样的?

AprilAire和美国肺脏协会在2018年建立了新的合作关系。我们很快意识到我们有很多共同点。我们的伙伴关系发展是因为我们看到了教育和帮助更多消费者改善家中空气质量、创造更健康环境的机会。

自2020年以来,AprilAire一直是肺协会的骄傲合作伙伴,其4英寸住宅空气过滤器。此外,AprilAire加入了肺脏协会,成为我们的2020财年全国空气攀登健康空气合作伙伴。该公司还支持肺脏协会的“为清洁空气挺身而出”活动。作为该计划的一部分,我们正在推动围绕空气质量、气候和健康的对话。肺脏协会邀请人们分享他们的#我的清洁空气故事#——知道当人们意识到气候和空气质量正在影响他们的邻居、朋友和爱人的健康时,他们更愿意采取行动。AprilAire为#我的清洁空气故事#竞赛提供了奖品,包括一个全家庭室内空气质量升级的大奖(AprilAire健康空气系统)®)和9台AprilAire室内空气净化器。今年,该公司再次赞助了在密尔沃基举行的威斯康辛争取空气攀登活动。同样在2021年,肺脏协会欢迎AprilAire母公司Research Products Corporation的总裁兼首席执行官Dale Philippi加入肺脏协会威斯康星州领导委员会。”

给我们讲讲"为空气攀登而战"吧。

美国肺脏协会的“为空气攀登而战”是美国首屈一指的楼梯攀登挑战。在全国38个事件,所有年龄的儿童和成人参加这个庆祝爬楼梯冒险。大流行前,在我国几座最具标志性的摩天大楼里举行了“争抢空气攀登”活动。今年,肺脏协会邀请参与者到户外进行一次独一无二的冒险,以支持健康的肺部和清洁的空气。事实上,Dale是5月22日在密尔沃基的美国家庭球场爬楼梯的50多名员工中的一员nd证明他为自己支持的事业付出了自己的脚步、时间和才华。

AprilAire一直是争取空气攀登的坚定合作伙伴,向员工、客户、贸易伙伴、家人和朋友推广这项活动。通过这个独特的工具,该公司正在吸引各个年龄段的人来了解和庆祝健康空气的重要性。”

AprilAire的空气过滤器是美国肺脏协会的国家骄傲合作伙伴。你觉得我们的任务和你的一致吗?

“我们的首席执行官哈罗德·维默(Harold Wimmer)说过,‘呼吸不应该是一场艰难的战斗,但对很多人来说,它是……没有人应该每天都要为呼吸而战斗。’”同样,戴尔也宣称,“我们相信每个人都应该呼吸到健康的空气。”’作为国家自豪的合作伙伴,AprilAire的使命是通过改善家庭空气来增进每个人的健康,这与倡导人人享有清洁空气的美国肺脏协会(American Lung Association)的使命非常一致。”

呼吸健康空气的好处是什么?人们每天可以做些什么来呼吸充实的生活?

清洁的空气对肺部健康至关重要。美国肺脏协会致力于确保我们呼吸的空气是清洁和安全的,不受有害污染。事实上,每年我们都会出版我们的《航空状况报告》该报告着眼于两种最广泛、最危险的空气污染物:臭氧和细颗粒物。我们的《2021年空气状况报告》发现,每10个美国人中就有4个以上——超过1.35亿人——生活在臭氧或颗粒污染水平不健康的地方。

你能做的最重要的事情之一就是呼吸到生活的充实让污染源远离你的家。看看这些常识性的建议在Lung.org上。此外,通风有助于减少室内空气污染但如果与将已知的空气污染源排除在建筑物外配合使用,效果最好。有关如何使用通风设备保护肺部健康的建议,请查看我们的章节通风:建筑物如何呼吸.”

为健康空气而战

在AprilAire,我们相信每个人都应该呼吸到生命的丰满,我们不是唯一有这种感觉的人。通过我们与美国肺脏协会的骄傲合作,我们的目标是让每个家庭都充满健康的空气。AprilAire和肺脏协会都认为,每个人都应该呼吸健康的空气,保持健康的室内空气质量是肺脏健康的重要一步。阅读更多关于我们的伙伴关系以及美国肺脏协会在他们的网站

*免责声明:美国肺脏协会不背书任何产品、设备或服务。

2021年好邻居价值观

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2021年:AprilAire的好邻居价值观

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我们把关心他人的重要性放在心上AprilAire.我们相信我们有超越个人工作的目标,成为一个成功的公司也意味着“做一个好邻居”。这是我们的核心价值观之一,也是我们每年付诸行动的目标。

我们将继续致力于帮助我们的当地社区在很多方面,包括经济捐助和志愿服务。在过去,我们筹集了资金,为有需要的母亲们提供“包-n-play”,在当地的献血活动中做志愿者,并在全年举办各种捐赠活动。

尽管在2019冠状病毒病大流行之后,我们的合作机会看起来有所不同,但我们很高兴继续与圣文森特·德保罗学会合作,其使命宣言如下:

作为一个会员组织,该协会于1925年开始在麦迪逊与两个以教区为基础的团体合作成员为邻居服务有需要的人。今天,该协会在戴恩县开展的项目包括一个大型的客户选择食品储藏室,一个慈善药房,为无家可归者的物品储存,七家提供直接慈善的旧货店,在圣文森特·德保罗港和圣伊丽莎白·安·西顿之家提供住房,以及为贫困人口提供其他形式的援助。”

自2014年以来,我们一直与圣文森特·德·保罗-麦迪逊合作,为我们提供了许多难得的机会,让我们回馈社会,践行成为好邻居的使命。

我们相信,他们为我们的社区提供帮助所做的工作比以往任何时候都更重要,这就是为什么我们荣幸地成为2021年圣文森特·德保罗第六届年度关爱Café筹款早餐会的白金赞助商,该早餐会将于2021年5月5日举行。主题是“可见的爱”。

他们今年要进行虚拟化,这意味着他们有无限的能力来达到14万美元的目标。如果你住在戴恩县,我们鼓励你参加虚拟活动,通过你对食品储藏室、免费药房和住房项目的捐赠来支持我们有需要的邻居。

点击在这里了解更多关于圣文森特·德保罗-麦迪逊的信息,了解如何参与其中。

或者找一个你所在地区的慈善事业你可能会与之产生联系并产生影响。

总家庭表现谘询

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Total Home Performance提供基于建筑科学的解决方案

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Total Home Performance位于马里兰州东海岸,利用基于科学的、自上而下的方法为客户创建健康的住宅。他们视客户为邻居,利用无压力的销售技巧来提供最好的解决方案,而不仅仅是对底线产生最大影响的那个。他们提供了一个信息丰富、基于可视化的过程,引导房主了解他们发现的任何问题,以及如何根据最新的建筑科学原则解决这些问题。

总体家庭业绩稳步增长

在过去的13年里,道达尔之家已经从一个能源审计服务稳步成长为一个全方位服务的家庭绩效承包商。虽然它的发展带来了扩展的专业知识、更多的员工和更多的基础设施,但该公司始终忠于其卑微的根基,为他们服务的房主的生活带来积极的影响。公司的许多员工从一开始就和他们在一起,创造了一种独特的家庭氛围,让老板马修·哈格罗夫感到自豪。

“我们是真正的一家人。我们为这项事业奉献了一生……我们感到非常幸运和自豪,不仅能够支持这么多的人,而且能够为我们的客户提供这种类型的工作,使他们受益匪浅。”

与许多其他家庭性能承包商一样,自COVID-19大流行以来,Total home performance的服务需求不断增加。越来越多的房主关心他们家的室内空气质量,以及他们的家是否会让他们生病。

健康房屋评估帮助房主

因此,Total Home Performance开始提供健康房屋评估,以评估可能对房主产生负面影响的健康和安全问题。首先要对房屋进行目视检查,以确定湿气、霉菌、害虫入侵或其他潜在污染物。基于这种检查,他们可以对挥发性有机化合物(VOCs)、霉菌和水分等进行特定测试,以查明根本原因,并制定计划根除这些问题。

湿度控制对东岸的许多房主来说尤其重要,因为他们与切萨皮克湾和其他入水口相冲突,这使他们很容易受到过多湿度的影响,如霉菌、发霉、不适和结构损坏。

三大

Total Home团队还支持任何绝缘差的区域,确保住宅是节能的,并保护免受大自然母亲可能抛出的任何东西。把房子密封起来也有助于创造一个完美的结构,使“全面家庭性能”得以应用,哈格罗夫称之为“三大”——通风、过滤和水分管理策略——这有助于消除家庭病毒、挥发性有机化合物和家里的其他健康问题。

总家庭表现

如果你想在你的家里感受不同,看到你的健康改善和节省你的能源账单,联系今天的总家庭表现