冥想是一个惊人的工具,每个人都可以用来改善他们的精神和情绪健康。
不仅有没有各种风格为了满足各个优势和个人的收益,但冥想是您可以在没有任何特殊设备的任何地方进行的。
找到适合您的方法,并尝试定期练习它。它可以像呼吸一样简单,或者在鼻子里抽出时间,或者在没有分心的同时闭上眼睛。
冥想有数百个好处,但我们将专注于来自冥想的四大系列。
冥想的主要健康益处
心理健康福利
- 谨严的实践可以减少抑郁症
- 帮助调节情绪和焦虑
- 减少整体压力和焦虑
绩效福利
- 提高重点,关注和在压力条件下执行的能力
- 提高信息处理和决策
- 促进创造力
身体健康福利
- 降低心脏病和中风的风险
- 降低血压
- 降低阿尔茨海默病的风险和过早死亡
关系健康福利
- 提高了同情水平
- 提高了积极的关系
- 促进社会关联
您的健康也受到您的环境影响,包括您的家,您的工作场所,以及您选择冥想的任何地方。
只要确保您无法取消通过污染空气呼吸冥想的所有健康益处。这环保局警告您家内外的空气均可含有造成严重健康效果的空气污染物。
所以在你开始有益的深呼吸之前,学会如何最好地维护你的室内空气质量。然后找到一个安静的地方,闭上眼睛,专注于你的呼吸,让你的思想休息。
来源:
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- https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=1&contentid=3066