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的正在进行的大流行这使得人们很难找到持续开放的健身房和健身课程,这导致许多人在自己的生活空间里创建了健身区。
从带在线课程的自行车、跑步机到教练指导的瑜伽视频,你有无数的家庭室内锻炼选择,让你在寒冷的冬季保持健康和忙碌。
通过找到合适的设备和优化你的室内空间,你可以快速开始实现你的健身目标。
在家里建立一个健身房
根据你想做的锻炼类型来调整你的空间并不需要花费大量的时间和金钱。有了专门的锻炼空间,这个冬天让你的身体运动起来会更简单、更有趣。
运动类型
你最喜欢什么运动?你对这个问题的回答将决定你需要在家里开辟什么样的空间。
做瑜伽或骑自行车这样的运动,你需要大约10-15平方英尺。用于负重架、跑步机或HIIT训练(有氧运动)和重量),你需要30平方英尺或更多。
可用空间
有房子的人可能会有一个额外的卧室,一个开放的地下室,或一些车库空间可以作为健身房。更大的空间可以为固定自行车、跑步机或负重架腾出空间。
对于住在小公寓或共享空间的人来说,你可以重新安排卧室或客厅的家具,这样你就可以铺开一个瑜伽垫或储存哑铃,方便使用。
记住,体重锻炼是一种很好的锻炼身体的方式,不需要太多的设备或空间。
设备
一旦你弄清楚你想做什么运动,你有多少空间,你就可以开始购买必要的设备,并决定把它们储存在哪里。
像阻力带、瑜伽垫和跳绳这样的东西可以很容易地储存在壁橱、抽屉或家具下面。
如果你有更多的空间,你可以设置一个深蹲架,沙袋,哑铃组。
除了健身器材,可以考虑添加风扇、镜子和白板,这样你就可以计划和记录你的锻炼。
室内锻炼的健康空气
不管你在这个冬天做什么运动,确保你的室内环境有健康的空气。以下是一些需要考虑的问题:
AprilAire新风通风字体如果在户外锻炼时看到自己的呼吸让你想把运动移到室内,没有人会责怪你。只要确保通过打开窗户和使用风扇来通风就可以了。更好的是,AprilAire全屋新风通风可以用室外的新鲜空气取代室内的陈腐空气。随着运动增加的吸气和呼气,这是必不可少的。
AprilAire空气过滤虽然你不能总是控制室外或健身房的空气质量,但要确保你在过滤进入家里锻炼空间的空气。AprilAire全屋空气净化系统有定制控制,所以你可以在锻炼前后安排一次“清洁活动”。
AprilAire湿度控制出汗是锻炼良好的标志,但出汗也会增加室内空气环境的湿度。为了最大程度的舒适,你需要将湿度保持在40-60%之间。AprilAire全屋增湿器在干燥的冬季空气带走水分时很有用,而一瓶AprilAire全屋除湿机可以在出汗过程中保持理想的湿度水平。