情人节那和任何关心心脏健康的时间都很好。
不是在情感意义上,“我应该不应该吃一整个巧克力吗?”但是在物理意义上,“我是我身体的最心脏健康选择吗?”
心脏健康在轨道上
心血管疾病每年夺走约1790万人的生命,使其成为全球头号死亡原因。
虽然诸如不健康的饮食,身体不活动,烟草使用和有害的酒精的行为都是明显的危险因素,但我们呼吸的空气可能对我们的巨大影响心脏健康也
吸入颗粒物(漂浮在被污染的空气中的微小颗粒)会增加患心脏和大脑疾病的风险,尤其是那些已经处于风险中的人。以下是它可能带来的一些问题:
- 增加血栓的风险,这可能导致行程
- 心律不齐
- 提高血压
- 血管肿胀或炎症
- 动脉粥样硬化
遵循这些建议,减少你与空气污染的接触,让这个二月,恰好是美国心脏月份,少关于巧克力心,更多关于你的心血管健康。
心脏健康提示
- 从健康的心开始 - 健康的心脏让你减少易受空气污染的有害影响。
- 制作聪明的食物选择 - 即使是一种简单的东西,因为用你的情人划分了一个单独的人是一个伟大的开始,或者留在家里,为两个烹饪温馨的饭菜,所以你可以完全控制你正在吃的东西。
- 保持你的身体移动 - 浪漫漫步就代替电影。行走不仅提供了心脏健康的益处,而且它也会减少到室内空气污染的暴露,这可能比室外空气更糟糕。
- 不要吸烟——你能为你的心脏做的最好的事情之一就是戒烟和/或减少二手烟的接触。
- 通过常规检查,并通过服用您的药物来管理任何预先存在的健康状况。
- 在前往工作,学校或玩耍之前进行空气检查,您可以查看您的本地空气质量指标.绿色意味着继续这个评级规模,并表明每个人都在外面花时间安全。然而,有健康状况的人应该限制他们在给予黄色或橙色评级时他们在户外花费的时间。
- 切换您的锻炼 - 您可能需要更改在空气质量低的区域锻炼的何处和努力。如果您在高交通道路,发电厂,甚至通风差的健身房,避免锻炼会导致沉重的呼吸。
- 净化空气 - 投资一个空气净化器为您的家庭和办公室清除污染物。减少空气中的微粒量可以降低血压和炎症。