睡眠卫生

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最佳睡眠温度

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你听说过睡眠卫生吗?这不是关于定期洗涤床单(尽管如此,你应该)。这一切都是为了找到通过形成健康的常规并优化睡眠环境来获得一致,质量睡眠的最佳方式。

睡眠卫生涉及从咖啡因摄入量的一切,以照射锻炼。列表中最重要的因素之一是温度你的睡眠环境。

如果你的卧室太热,你会整晚翻来覆去,醒来时浑身是汗。太冷和颤抖会让你无法获得深度、宁静的睡眠。

身体消耗了大量的能量,试图达到理想的温度。通过帮助它到达那里,您可以防止那些令人不安的疲惫的夜晚。

理想的睡眠温度

在达到温度时,每个人都有偏好,所以你应该坚持任何热量,给你最舒适的睡眠。但睡眠卫生拇指的一般规则是选择加热器的冷却温度,通常在60-67°F之间的某处。

身体全天经过常温波动,自然地冷却夜间。通过创建较冷的环境,您可以鼓励自然的疲倦感,快速睡觉。当您的身体不必浪费能量调节温度时,您还会在整晚睡眠舒适。这让你醒来的感觉完全恢复和刷新。

如何控制温度

为你的最佳睡眠找到并保持完美的温度是很困难的。用a比较容易可编程恒温器它可以将精确的温度传送到你家里的任何一个房间。我们的Wi-Fi恒温器让您控制加热和冷却使用您的智能手机或壁挂式数字控制面板。你可以对它进行编程,让它在睡前自动降低温度,醒来时自动提高温度。这意味着你甚至不必考虑创造一个理想的睡眠环境。你可以尽情享受。

清洁空气

在创造理想的睡眠环境时,空气质量是另一个需要考虑的方面。一个空气净化器能消除空气中的过敏原和刺激物,帮助你快速入睡,醒来时精神焕发。不要把鼻塞作为你早上例行公事的一部分。在你睡觉前安排一个大约一个小时的“空气净化”周期,你会在整个晚上呼吸新鲜空气。

在你打瞌睡的时候喜欢一些白噪音吗?安排基于事件的™空气净化计划,无论何时你通常上床睡觉,空气净化器令人愉快的嗡嗡声将有助于抑制可能打扰你睡眠的噪音。

来源:国家睡眠基础

变体

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机械通风和疫苗接种推荐对抗变种

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虽然可能觉得有些像反对Covid-19的战争一样结束了Delta Variant.正在接种疫苗和未接种疫苗的人群中传播。随后,世界卫生组织还监测了其他变体。由于制药公司和卫生官员试图领先于这些变体,机械通风可以作为一个值得信赖和有效的解决方案,因为我们90%的生命都在室内度过。

通风作为反对变种的解决方案

在过去的一年半里,暖通空调行业一直与主要的健康组织和著名的健康科学家合作,展示室内空气质量的好处。COVID-19使不可见的东西变得可见,加快了对更好的室内空气益处进行更多研究和数据的需求,特别是在与我们的工作区学校家庭,而且交响乐

着名的组织建议通风和疫苗接种

一些工程师和健康科学家认为通风和空气过滤是可行的科学美国人的文章

根据最近的一份报告自然文章在美国,将通风水平提高到推荐水平“与疫苗接种覆盖率50%至60%具有相同的缓解效果”。

卫生部还建议进行通风和接种疫苗美国供暖,制冷和空调工程师协会疾病预防与控制中心减少风险因素空气中的病毒

机械通风如何运作

机械通风的工作原理是将新鲜过滤的空气从室外吸入,同时将室内不流动的空气排出。它过滤室外空气,平衡湿度,稀释室内空气中的其他污染物,如灰尘、季节性过敏、霉菌、挥发性有机化合物和气味。这些污染物会让你和你的家人感到不适和疲劳,并导致睡眠问题。

Aprilaire健康空气系统™

为了全年有效地保护病毒,使用Aprilaire健康空气系统™结合新风通风、空气过滤和湿度控制。这一备受赞誉的全家庭系统捕捉、稀释和去除空气空气传播的病毒,包括变种,让您和您的家人安全。我们的美国制造系统配备了5年保修,以保持您的通用投资受到保护。

此外,Aprilaire Healthy Air System™可以帮助保护您的家从害虫,木材翘曲和腐烂,浪费精力。如果不加以解决,这些问题可能会导致高昂的能源账单,对暖通空调系统进行昂贵的维修,甚至更换。

投资更大的健康,病毒保护,更少
过敏原,生产力更多,睡得更好。

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呼吸与Aprilaire Healthal Air Prose的饱满度

用Aprilaire呼吸生活的丰满度,并在您家中获得4月室内空气质量解决方案,请联系A.当地健康的AIR PRO

健康的空气正在途中

找一个在你附近的Aprilaire专业人士。

注意:Aprilaire产品不用于治疗或治疗任何已知的空气传播疾病。它们可以帮助减少室内空气传播的病毒颗粒。继续遵循当地公共卫生官员、美国疾病控制与预防中心(CDC)和世界卫生组织(World health Organization)关于室内和室外公共集会的指导。

哮喘

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关于处理哮喘的专家指导

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点击播放听治疗哮喘专家指南文章

在炎热的夏季之外,可能会使您暴发到哮喘触发器,如空气污染,过度潮湿的空气和花粉等过敏原。

但是,有了正确的计划,你和你的孩子就不会让哮喘的担忧妨碍你享受阳光。

哮喘指导更新

国家哮喘教育和预防计划(NAEPP)定期分析了最佳的科学证据,然后提供哮喘治疗和生活的指导。

通常,NAEPP建议哮喘的人应与其医疗保健提供者合作,制定综合预防和治疗计划,包括:

  • 服用规定的药物
  • 处理可能加重症状的环境因素
  • 学习如何更好地控制他们的哮喘
  • 根据需要监测和调整护理

2021年初,NAEPP发布了更新的指导方针,重点关注不同类型的药物以治疗不同年龄组的哮喘。您可以找到更多详细信息在这里,并始终务必与医生讨论任何药物改变。

减少室内过敏原

该小组还建议预防哮喘触发的策略,特别关注使用多个方法保护您的室内环境。他们发现单一的预防策略并不能显著改善哮喘的预后。

例如,那些对尘螨敏感的人应该通过使用枕头和床垫封面来减少过敏原真空与高效微粒空气(HEPA)过滤。

4月健康空气系统

结合多种保护方法,创造一个全面的健康家庭环境是核心4月健康空气系统

它通过寻址确保健康空气新鲜空气通风空气过滤,湿度控制

新鲜空气通风允许您的房屋吸入新鲜的室外空气,并呼气停滞,污染的室内空气。这有助于稀释和去除哮喘触发,特别是当您清洁,烹饪和做任何家庭装修时。

空气过滤确保您家中的新鲜空气是没有过敏原和其他可以在室外空气中徘徊的污染物。投资于Aprilaire merv16空气过滤器最大保护。

湿度控制使你的家保持在40-60%之间,以防止害虫、霉菌和干燥的鼻窦,这些会加剧哮喘症状。另外,一个Aprilaire除湿器可以帮助你感觉更舒适的夏天热浪

选择家庭策略时,请考虑一些意外的哮喘诱因可能徘徊在你的空中。然后与一个人交谈Aprilaire职业并使用这些健康的空气建议把你的家变成你和你的家人的避难所。

是时候关心健康的空气了
呼吸叹息叹了口气。

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圣文森特德保罗

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2021:Aprilaire的好邻居价值观

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我们对照顾他人的重要性四月馆。我们相信我们有一个超出我们所做的个人工作的目的,并且成为一个成功的公司也意味着“成为一个好邻居”。这是我们的核心价值观之一,以及我们每年投入行动的核心价值观。

我们继续致力于帮助当地社区以多种方式,包括财务贡献和志愿者。过去,我们已经提高了为需要的母亲提供的Pack-n-Play,在当地血液驱动器中自愿,并全年举行各种捐赠驱动器。

虽然我们的伙伴关系机会在Covid-19大流行之后可能看起来不同,但我们很高兴继续我们与圣文森特德保罗的协会继续进行,其使命宣言读:

协会是一个会员制组织,1925年开始在麦迪逊工作,有两个教区组织会员为邻居服务需要。今天,课程在Dane County中运营的课程包括大型客户选择食品储藏室,慈善药房,为无家可归的人的商品储存,提供直接慈善机构的七大节俭商店,位于圣文森特港和圣路易斯港住房。伊丽莎白安塞尔顿议院,以及对贫困斗争的几个其他形式的帮助。“

自2014年以来,我们一直与圣文森特·德·保罗-麦迪逊大学合作,这给了我们许多不可思议的机会来回报社会,实现我们成为好邻居的使命。

我们相信,他们为我们的社区提供援助的工作现在比以往任何时候都重要,这就是为什么我们很荣幸成为2021年圣文森特·德保罗第六届年度关爱Café筹款早餐的白金赞助商。主题是“看得见的爱”。

他们今年将进行虚拟交易,这意味着他们有无限的能力来实现14万美元的目标。如果您住在戴恩县,我们鼓励您参加虚拟活动,并通过对食品分发室、免费药房和住房计划的捐款来支持我们有需要的邻居。

点击在这里浏览更多有关圣文森特·德·保罗-麦迪逊的资料,了解如何参与其中。

或找到A.您所在地区的慈善机构您可能能够连接到产生影响。

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体验空气攀登的斗争

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在争取空气攀登之前

进入美国龙协会的美国银行中心为空气攀登的斗争是一种能源的匆忙。

这似乎不像一个艰苦的艰苦跋涉上升了1,000个楼梯,更多的室内节。有志愿者准备迎接你,并为随后的攀登和来自不同公司的人坐在桌子上准备发出纪念品。

在你刚刚在街市47层的美国银行中心的顶部来看,他们也可能会分散你的注意力让你自然地抬头。在我们的旅程前景的前景中,这是一个有点不安。

在开始攀登之前,你们组成一个团队,乘坐几部自动扶梯下到地下室,然后进行快速的有氧运动热身。然后你走了一条又长又蜿蜒的隧道,那里有更多的志愿者为你加油。很难不感到鼓舞和兴奋。

在争取空气期间

一对一的人朝着美国银行中心的顶端起飞,开始争取空气攀登。我,像大多数一样,自信而快速开始。我很容易拿到前六个航班,但随后八次航班,我开始争取空气。我现在明白为什么他们才爬上这一点。我的思绪和我的身体是赔率。我无法决定我是否想要以同样的步伐继续,尽快得到它,或者放慢速度,感觉更好。我和前者一起去了。

楼梯间的每个人都以同样的困境向前跋涉。当我们继续推动每个阶梯时,我们都在喘气,每次飞向空气爬升的争斗的顶部。在几点,我想知道我是否实际上正在进行任何进展。

每10个航班都有一群志愿者,发出杯水和鼓励的话语。两者都非常需要帮助推动我。

每经过一次航班,我都记下我还剩下几次航班。20次航班下降,还有27次航班;下了30段,还有17段;下了40层,还有7层。等我到了40号公路TH.当我站在地板上时,我知道我可以用力推到我的“空中攀登之战”之旅的顶端。

争取空气爬升后

最终,我经过9分钟和31秒后达到顶部。在楼梯间的顶部,我被志愿者遇到了,他们正在为我呼吸呼吸和其他登山者欢呼我,并在威斯康星州最高的建筑带来密尔沃基和密歇根州的风景如画。

当我拿起一杯水,四处走动,沉浸在城市的风景和我的成就中,看着团队一起拍照,或与其他登山者击掌和微笑问候,感觉真的很酷。在一场共同的斗争中发现了某种同志情谊。

尽管存在痛苦,但我不能等待明年的攀登。无论我从今年的时间击败我的时间,它是关于争取空气,并帮助那些受到肺病的人。

如果你想在附近的城市参加即将到来的攀登,请访问www.lung.org/aprile.

航班

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专家称航班可以恢复,但风险会增加

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空气质量专家表示,恢复飞行是安全的,但旅行者在旅行前必须提前采取预防措施,比如在可能的情况下乘坐较短的航班,戴上口罩,保持社交距离。

在A.为华盛顿邮报的意见片断,约瑟夫艾伦是哈佛大学的威胁评估科学助理教授。陈公共卫生学院,使飞机不会让你生病的情况。事实上,飞机有类似水平的空气过滤新鲜空气通风到一个保健机构

航班对推荐可能不太满意

他认为,航空公司应该继续对扶手和餐盘等高度接触区域进行消毒,停止机上餐饮服务,要求乘客戴上口罩,并要求乘客在整个飞行过程中始终打开上方的通风风扇。虽然这些调整让飞行变得不那么愉快,但它们可以帮助减少病毒在飞行中的传播。面具目前需要在公共交通。

艾伦并不是唯一一个说恢复飞行安全的人。

'比在餐厅吃更安全'

林西·马尔是弗吉尼亚理工大学的工程学教授CNN文章写道,“当HEPA通风系统在飞机上运行并且每个人都被屏蔽时,Covid-19的风险大大减少了,并且在大型喷气机上的空气旅行比在餐厅吃得更安全。“

产生最大风险的活动

她和艾伦争辩说,航空公司旅行中最大的风险源于飞行前的登机过程中的活动,或者飞行被推迟,人们陷入飞机上。COR说,MARR,谁一直穿着空气质量的显示器,说2在这些上述活动期间水平升高,表明缺乏新的空气通风。

马尔告诉CNN,“一名狱警2(二氧化碳)水平为3,000 ppm意味着对于我所采取的每次呼吸,约7%的空气是别人呼出的呼气......就像喝别人的反冲洗!“

机场也给旅客带来了其他问题。

艾伦建议机场创造更多不用的经历,升级他们的HVAC系统,和需要面具一些更新已经或将在一些机场实施实现将来。

其他专家建议随身携带个人洗手液消毒湿巾还有坚持短途飞行

即使飞行有风险,Marr和艾伦说你很清楚今年夏天起飞