处理冬季蓝调

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处理冬季蓝调的健康方式

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季节性情感障碍(悲伤)是一种与季节变化有关的抑郁症。它可能发生在一年中的任何时间,但在这里我们专注于冬季悲伤(又名冬季蓝调)。

较冷的温度和较少的阳光,在冬季感受到不同。但有些方法可以克服你的环境引起的负面情绪。

处理SAD的策略

让我们来看看一些措施,如果你在冬天来临时感觉不像自己。

光线疗法

缺乏阳光是悲伤的主要贡献者。向您的一天添加更多光似乎是一个智能选择。几十年来使用光疗法,通常采用每天坐在人造光线前的形式。有关此方法的细节的更多信息,请查看梅奥诊所的光疗指南。

心理治疗

认知行为治疗(CBT)是一种心理治疗的形式,试图通过修改功能失调的情感,行为和思想来治疗悲伤。其中一个目标是识别消极的想法并用更积极的想法取代它们。这意味着对冬季外出的态度更积极,还是发现在室内进行新活动,故意寻找更好的方法可以成为一个主要帮助。以下是有关的更多信息认知行为治疗

创造舒适的环境

当你出去时,它很冷,下雨或下雪。您的加热系统干燥我们的空气。它可能觉得你无法在任何地方舒服。

让您的房屋或公寓更具邀请的一种方法是要意识到湿度水平。理想范围在30-60%之间,它可以帮助克服疾病和防止皮肤。您可以找到更多细节我们的湿度指南

找到一个有效的睡眠时间表

日照减少会影响你的睡眠周期,让你经常感到疲倦或不愿起床。如果你的睡眠时间接近8-9小时,也不要担心。重要的是找到一个适合自己的睡眠时间表并坚持下去。更多更好的睡眠可以帮助你对抗疾病,并在冬季提供稳定的睡眠。

来源

  • 国家心理健康研究所
  • 梅奥诊所
  • 今日心理学

注意:APRILAIRE网站上包含的信息并非旨在以任何方式替代专业医疗建议,诊断或治疗。始终为您的医生或其他合格的健康提供者寻求建议,您可能对任何医疗状况有任何问题。所有内容仅供参与信息和教育目的,并且其任何用途都仅仅是您自己的风险。如果您正在经历季节性情感障碍或任何其他负面情绪的症状,请联系心理健康专业人士。

完成你的地下室

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完成你的地下室 - 需要考虑的事情

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完成的地下室可以为您的家添加价值,为不断增长的家庭创造额外的生活空间,让您通过作为公寓租用的额外收入。

当你决定接受令人兴奋的改造项目完成你的较低水平时,你会想留意一些事情,以保证多年来舒适健康的空间。

密封的密封

地下室是您家中最低点的,这意味着汇集和沉淀水分的风险是最大的。如果您的地下室和/或爬行空间是地下的,请确保您有适当的封装防水以防止更多的湿气渗入。

去除模具

如果已经保持了几年了,因为您维护了地下室空间,可能会有模具,您需要在开始装修之前删除。您可能需要聘请模具清除专家,或者您可以自己解决任务如果模具不是压倒性的。

识别害虫和螨虫

白蚁和螨虫会对你的房子和地基造成严重破坏,但是控制湿度可以起到很大的作用。由于皮肤层相对较薄,螨虫无法在50%的湿度中生存。他们需要湿热的空气,所以适当的湿度控制Aprilaire除湿机使得害虫几乎无法生存。

管道和线路

如果地下室还没有安装管道和电力,你就需要一个训练有素的专业人员来检查该区域,并安全地安装新的硬件。完成这项工作也可能需要获得许可,所以在开始这项工作之前,请检查当地的指导方针。

隔离

地下室可以是其中之一最大的能量损失来源和你家中的水电费增加。无论他们是否进入您的家或连接到外,都要在这些空间中隔离门或连接到外部是至关重要的。任何管道和管道也应绝缘。这将有助于调节地下室的空气温度,这有助于在整个家中保持一致的环境。

除湿

地下室的空气可以在整个家里流通。当地下室空气过于潮湿并可能携带霉菌时,这就成了一个问题。一个Aprilaire除湿机可以保持空气在最佳湿度范围内40-60%,以防止不健康的空气传播。一致的湿度控制也可以节省能源用法防止你的供暖和制冷系统负担过重。

外部压力

地下地下室都感受到各方面的压力,这可能导致裂缝和洞,让水分和害虫。如果多余的水分是一个经常性问题,你可能需要重新定向落水管,或者让你在家周围的地球上引导水分远离基础。

呼吸生活的丰满。
在家里创造完美的平衡。

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健康空气的英雄

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呼吸充实的生活:从一个健康的空气英雄提示

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您可能知道您家内的空气在整体健康中发挥关键作用。但是你对湿度的影响和维持正确的平衡有多少钱?幸运的是,Aprilaire健康的空中英雄斯科特MerrittFire & Ice采暖空调公司是来给我们一些启示的。从缓解季节性过敏到只是呼吸更好,他讨论了健康湿度的无形好处。

采访健康飞行英雄斯科特·梅里特

谢谢你和我们发言,斯科特。您可以先告诉我们在美国火灾和冰加热和空调,Inc。提供服务吗?您在商业中多久了,您有多长时间与Aprilaire一起工作?

“Fire & Ice在俄亥俄州中部哥伦布地区运营。我们已经经营了17年,在此期间,我们已经成长为该市最大的暖通空调承包商之一。

我们与少数年前的AuliLaire合作,因为我们将他们的产品识别为顶部缺口。这是一个有益的伙伴关系,我们真的相信我们为客户提供全部线的室内空气质量解决方案。“

虽然大多数房主可能会思考家庭内部的温度,但他们可能不知道湿度也在保持健康空气方面发挥作用。健康湿度如何影响家?

“有很多房主在谈论供暖和制冷时,甚至不会考虑家里的湿度。这不是他们的错!在这个领域缺乏教育,如果你是一个新房主,你可能会在你的生命中第一次面对一个系统。所以我们所做的很多努力都是为了提供信息。
例如,空调的主要功能之一就是给家里除湿。但通常不是这样的。所以,只有当你了解了这一点,你才会明白,家用除湿机可以帮助你的空调。”

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随着过敏原,污染物和模具,您呼吸的空气中的湿度水平会影响您的整体健康。你能解释健康的湿度如何影响你的健康吗?

“季节性因素通常是我们关注的重点,比如春季和夏季的过敏,以及冬季适当的湿度水平如何能降低感染流感和其他疾病(包括冠状病毒!)的风险。”几乎每个人都会以某种形式与之打交道。真的有很多看不见的好处。

我会给你一个非常个人榜样:我的母亲呼吸困难,特别是在夏天。我为她购买了一个全家除湿ierifier,她在时代呼吸呼吸的区别,她的家是她的舒适的地方。所以它真的可以改变生活。“

在四月,我们建议室内湿度保持在40-60%之间,这对人体健康和舒适是最理想的。用你的话说,什么是平衡湿度,为什么它很重要?

“大多数专家消息人士都达到该范围,我们的教育材料在最佳水平或接近50%附近推荐。但要维持这需要主动管理您的家庭的湿度。除非您使用湿度控制产品的最大利益,否则它不会简单地徘徊在大部分时间。“

当谈到湿度时,保持平衡是很重要的。家中湿度高的原因是什么?

“可能有太多的问题,但有地下室的房子湿度更高,而且你在乡下的位置也很重要。例如,在亚利桑那州,可能很少有人真正需要一台全屋除湿机,但在佛罗里达州,每个人都会从中受益。对于整个家庭的加湿器来说也是如此。在俄亥俄州,我们这里的天气既潮湿又干燥,所以我们通常都推荐这两种天气。

当然,窗户和隔热材料也很重要。作为暖通空调专家,这是我们一直试图寻找的,一个好的暖通空调系统通常可以弥补其他领域的不足,比如旧窗户或地下室,容易潮湿。”

Aprilaire全家Dehumidifiers如何工作,有效地打击高湿度?

“举个例子:我们Fire & Ice总经理的地下室被水淹了,我们把办公室里的Aprilaire单元借给了她。24小时后收集了几十加仑的水,她又有了一个相对干燥的地下室。

我们的一个销售代表还安装了一家四月的全家脱色器,在夏天在其二楼的二楼上管理热量。他的孩子们习惯于在最热的月份楼下睡觉,但现在他们可以全年楼上。

这些故事反映在我们数百名客户的反馈和证词中,因为这些是常见的问题。良好的湿度控制往往是正确的答案。”

最后,房主可能不确定他们是否保持了合适的湿度。什么时候是解决家里湿度问题的最佳时间?

“任何一家称职的暖通空调公司都应该愿意免费与你进行这种对话。当我们的技术人员在他们家里进行调试或其他维护时,很多人会提出这些问题,所以这总是一个方便的询问时间。

即使您不考虑新的炉子,AC或热泵,尽管如此,在您家中没有糟糕的时间来解决这些问题。“

优先考虑健康的湿度

健康的湿度在整体空气质量和个人健康中起着关键作用。从专家那里拿走并获得事实。你准备好参加下一步,了解你家健康湿度的好处吗?Aprilaire的健康空气英雄之一可以提供帮助!今天在您所在地区查找认证的Aprilaire健康的空气专业人士!

健康的空气正在途中

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圣文森特德保罗

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2021:Aprilaire的好邻居价值观

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我们对照顾他人的重要性四月馆。我们相信我们有一个超出我们所做的个人工作的目的,并且成为一个成功的公司也意味着“成为一个好邻居”。这是我们的核心价值观之一,以及我们每年投入行动的核心价值观。

我们仍然致力于帮助当地社区以多种方式,包括财务贡献和志愿者。过去,我们已经提高了为需要的母亲提供的Pack-n-Play,在当地血液驱动器中自愿,并全年举行各种捐赠驱动器。

虽然我们的伙伴关系机会在Covid-19大流行之后可能看起来不同,但我们很高兴继续我们与圣文森特德保罗的协会继续进行,其使命宣言读:

该协会是一个会员制组织,1925年开始在麦迪逊与两个教区团体合作为邻居服务的成员需要。今天,课程在Dane County中运营的课程包括大型客户选择食品储藏室,慈善药房,为无家可归的人的商品储存,提供直接慈善机构的七大节俭商店,位于圣文森特港和圣路易斯港住房。伊丽莎白安塞尔顿议院,以及对贫困斗争的几个其他形式的帮助。“

自2014年以来,我们一直与圣文森特·德·保罗-麦迪逊大学合作,这给了我们许多不可思议的机会来回报社会,实现我们成为好邻居的使命。

We believe the work they’re doing to provide assistance for our community is more important than ever right now, which is why it’s our honor to be a 2021 Platinum Sponsor for St. Vincent de Paul’s 6th Annual Care Café fundraising breakfast on May, 5th 2021. The theme is “Love Made Visible.”

他们今年要去了虚拟,这意味着他们拥有无限的能力,以达到140,000美元的目标。如果您居住在Dane County,我们鼓励您参加虚拟活动,并通过您对食品储备室,免费药房和住房计划的贡献来支持所需的邻居。

点击在这里浏览更多有关圣文森特·德·保罗-麦迪逊的资料,了解如何参与其中。

或找到A.您所在地区的慈善机构您可能能够连接到产生影响。

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体验空气攀登的斗争

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在争取空气攀登之前

进入美国龙协会的美国银行中心为空气攀登的斗争是一种能源的匆忙。

这似乎不像一个艰苦的艰苦跋涉上升了1,000个楼梯,更多的室内节。有志愿者准备迎接你,并为随后的攀登和来自不同公司的人坐在桌子上准备发出纪念品。

在你刚刚在街市47层的美国银行中心的顶部来看,他们也可能会分散你的注意力让你自然地抬头。在我们的旅程前景的前景中,这是一个有点不安。

在开始攀登之前,你们组成一个团队,乘坐几部自动扶梯下到地下室,然后进行快速的有氧运动热身。然后你走了一条又长又蜿蜒的隧道,那里有更多的志愿者为你加油。很难不感到鼓舞和兴奋。

在争取空气期间

一对一的人朝着美国银行中心的顶端起飞,开始争取空气攀登。我,像大多数一样,自信而快速开始。我很容易拿到前六个航班,但随后八次航班,我开始争取空气。我现在明白为什么他们才爬上这一点。我的思绪和我的身体是赔率。我无法决定我是否想要以同样的步伐继续,尽快得到它,或者放慢速度,感觉更好。我和前者一起去了。

楼梯间的每个人都以同样的困境向前跋涉。当我们继续推动每个阶梯时,我们都在喘气,每次飞向空气爬升的争斗的顶部。在几点,我想知道我是否实际上正在进行任何进展。

每10个航班都有一群志愿者,发出杯水和鼓励的话语。两者都非常需要帮助推动我。

每次经过的航班,我都记录下离开的航班数。下降了20层楼,还有27层楼要飞;30层楼,17层楼;好了,降落40次,还有7次。到40岁的时候TH.在地板上,我知道我可以做出最后的努力,到达我的“Fight For Air Climb”之旅的顶端。

争取空气爬升后

最终,我经过9分钟和31秒后达到顶部。在楼梯间的顶部,我被志愿者遇到了,他们正在为我呼吸呼吸和其他登山者欢呼我,并在威斯康星州最高的建筑带来密尔沃基和密歇根州的风景如画。

当我拿起一杯水,四处走动,沉浸在城市的风景和我的成就中,看着团队一起拍照,或与其他登山者击掌和微笑问候,感觉真的很酷。在共同的斗争中可以找到某种同志情谊。

尽管存在痛苦,但我不能等待明年的攀登。无论我从今年的时间击败我的时间,它是关于争取空气,并帮助那些受到肺病的人。

如果你想在附近的城市参加即将到来的攀登,请访问www.lung.org/aprile.

美国隆隆协会

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呼吸健康的空气:美国肺脏协会的访谈

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在四月,我们鼓励呼吸“健康空气”,因为我们知道它对你的整体健康有益。的美国隆隆协会也知道它。这就是为什么Aprilaire Air Filters是美国肺协会的国家骄傲合作伙伴*,在斗争中发挥关键作用,以改善肺部健康,预防肺病。

我们采访了国家发展高级副总裁Sally Draper关于健康空气的重要性,以及Aprilaire和美国肺协会如何共同努力帮助你呼吸充实的生命。

你能为读者介绍自己,并告诉我们你为什么选择与美国肺协会的职业生涯?

“我在2014年加入了龙协会,因为我被全面的任务所吸引,通过改善肺部健康和预防肺病来挽救生命。我们每天帮助美国人通过我们的努力呼吸创新研究,倡导保护我们的肺部的政策,并通过科学支持信息教育患者,看护人,提供者和公众的政策。我们在115年前成立了超过115年前,而且今天的需求比以往任何时候都更大,包括青年毒液流行病,气候变化和Covid-19!“

你能告诉我们美国肺脏协会的使命吗?

“美国龙协会是通过改善肺部健康和预防肺病来拯救生命的领先组织。我们的工作专注于四个战略要求:击败肺癌;冠军清洁空气全部;为肺病及其家属提高人生质量;并创造一个无烟的未来。是否正在寻找对肺病的治疗,让孩子们脱落,或倡导保护我们呼吸的空气的法律,美国肺协会的工作有助于每天拯救生命。“

Aprilaire和美国隆隆协会是如何首先共同努力的?现在这种关系看起来像什么?

“Aprilaie和American Lung协会在2018年造成了新的关系。我们迅速意识到我们有多少共同之处。我们的伙伴关系是开发的,因为我们看到有机会教育和帮助更多消费者改善家庭中的空气来创造更健康的环境。

自2020年以来,Aprilaire是肺部联合的骄傲合作伙伴,与其4“住宅空气过滤器。此外,Aprilaire加入了龙协会,因为我们的2012年全国争夺健康空气的空气攀登合作伙伴。该公司还支持龙协会的“坚持清洁空气”竞选活动。作为这一倡议的一部分,我们正在围绕空气质量,气候和健康的对话。龙协会邀请人们分享他们的#myCleanaistory - 知道当人们意识到气候和空气质量正在影响邻居,朋友和亲人的健康时 - 他们更愿意采取行动。Aprilaire为#mycleanairstory比赛提供奖品,包括全家室内空气质量升级(Aprilaire Healthy Air System™)和九个Aprilaire室空气净化器的一个大奖。今年,该公司再次加强了一次,向威斯康星州的斗争队进行威斯康星州斗争。同样在2021年,隆隆协会欢迎戴尔菲利普,Aprilaie母公司的研究产品公司总裁兼首席执行官,向龙协会的威斯康星州领导委员会。“

告诉我们关于空气攀登的斗争。

美国肺脏协会的“为空气攀登而战”是美国最重要的爬楼梯挑战。在全国范围内的38个活动中,所有年龄的儿童和成人都参加了这个庆祝爬楼梯的冒险活动。大流行前,“空中攀登之战”在我国几个最具标志性的摩天大楼举行。今年,肺协会邀请参与者到户外进行一项独一无二的冒险活动,以支持健康的肺和清洁的空气。事实上,5月22日,戴尔是该公司50多名员工中的一员,他们爬上了密尔沃基美国家庭球场(American Family Field)的楼梯nd,证明他把他的脚,时间和人才放在后面的原因他支持。

Aprilaire一直是Fight For Air Climb活动的坚定合作伙伴,向员工、客户、贸易伙伴、家人和朋友宣传该活动。通过这款独特的汽车,公司吸引了所有年龄段的人来理解和庆祝健康空气的重要性。”

Aprilaire的空气过滤器是美国肺协会的国家骄傲合作伙伴。你觉得我们的使命与你的使命对齐吗?

“Our CEO, Harold Wimmer, has said, ‘Breathing should not be an uphill battle, but for many it is… no one should have to fight for air on a daily basis.’ Similarly, Dale has declared, ‘We believe everyone deserves to breathe Healthy Air.’ As a National Proud Partner, Aprilaire’s mission to enhance everyone’s health by improving the air in their homes aligns very closely with that of the American Lung Association, champion of clean air for all.”

呼吸健康空气的好处是什么?人们每天可以做些什么来呼吸充实的生命?

“干净的空气对于健康的肺来说至关重要。美国肺协会致力于确保我们呼吸的空气干净,源于有害污染。事实上,我们每年都发布我们的空中报告该研究关注的是两种最普遍、最危险的空气污染物:臭氧和细颗粒物。我们的《2021年空气状况报告》发现,超过40%的美国人(超过1.35亿人)生活在臭氧或颗粒污染水平不健康的地方。

你可以做的最重要的事情之一是呼吸生活的丰富性是让污染源远离你的家。看看这些常识性的建议在leung.org上。此外,通风有助于减少室内空气污染,但如果同时将已知的空气污染源排除在大楼之外,效果最好。有关如何使用通风保护肺部健康的提示,请查看我们的部分通风:建筑如何呼吸”。

争取健康空气

在Aprilaie,我们相信每个人都应该呼吸生活的丰满,我们不是唯一有这种方式的人。通过我们与美国龙协会的骄傲合作,我们的目标是充满健康的空气。Aprilaie和肺协会都认为,每个人都可以使用呼吸健康空气,并保持健康的室内空气质量是您肺部健康的重要一步。阅读更多关于我们的信息伙伴关系和美国肺协会对其的努力网站

*免责声明:美国肺协会不认可任何产品,设备或服务。