睡眠环境

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睡得更好:健康的空气如何影响你的睡眠环境

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11月是开始思考空气如何影响睡眠环境的最佳时间。首先,你需要大量的它在你的感恩节大餐之后。最重要的是,11月被一些人称为“睡眠舒适月”。巧合吗?睡眠对你的整体健康起着至关重要的作用。不仅有你睡了,也睡了质量的睡眠。你可能已经放下了枕头游戏,穿上了冬天最喜欢的法兰绒床单,但你睡觉时呼吸的空气呢?

新鲜的空气

在一个理想的睡眠环境中,你的室内空气质量是最重要的——与安静和遮光齐名。

你可以开始优先考虑你的空气与AprilAire整个家庭空气净化器这样可以去除过敏原和刺激物,帮助你更快入睡,醒来感觉神清气爽。

通过编写一个空气净化的事件“睡前一个小时左右,你就能整晚呼吸新鲜空气,醒来时不会鼻塞或喉咙痒,这是你早上的常规。”

凉爽的空气

当然,每个人都有自己理想的睡眠温度,所以要选择最适合自己的。一般来说,较低的温度更适合晚上的好睡眠。

我们的体温通常在白天波动,所以晚上我们自然会更凉爽。创建一个冷却器的睡眠环境在华氏60-70度之间,有助于增加自然的疲劳感,让你更快入睡。

其他智能睡眠环境策略

除了你睡觉的空气,在你的睡眠计划中加入以下的任何或所有建议,以获得最佳的舒适和休息:

与身体的昼夜节律保持同步。

  • 每晚在同一时间睡觉和起床
  • 周末不要睡懒觉
  • 午睡时间不要超过20分钟
  • 在醒来前尽可能暴露在自然阳光下,以启动身体的自然节奏
  • 尽量在白天呆在户外,或者在有充足自然光的窗户旁工作
  • 如果这些都不适合你的生活或工作环境,可以试试光疗法盒
  • 睡前至少30分钟不要看屏幕(1-2小时更好)
  • 确保你的房间尽可能黑暗,如果你需要在夜间起床,就把灯关掉

在摄入食物方面要做出明智的选择。

  • 减少饮食中糖和精制碳水化合物的摄入量,因为它们会导致夜间失眠
  • 晚上不要吃大餐
  • 下午2点以后限制咖啡因和尼古丁的摄入,因为其中的刺激物会扰乱睡眠
  • 睡前1-2小时内不要喝太多液体,尤其是酒精

养成健康的生活习惯。

  • 只要不在睡前2-3小时内进行定期锻炼,将其作为日常生活的一部分是有益的
  • 尝试一些轻微的伸展运动、瑜伽、深呼吸或冥想来放松你的身心,以便过渡到睡眠状态
  • 不要穿平常的衣服去睡觉。相反,你应该穿专门的“睡衣”,这样你的身体就会知道该休息了
  • 睡觉前让大脑放松一下。把困扰你的事情或你需要完成的任务列一个清单,把它们放到明天,这样你的大脑就可以放松了

捕捉回学校的细菌

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AprilAire MERV 16空气过滤器捕捉返校细菌

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数以千万计的学生正在返校,他们将开始每天花好几个小时与许多不同的人分享同样的空气。在所谓的"返校瘟疫,这最初的几周为学生(和他们的家人)提供了肥沃的滋生土壤,因为气溶胶的交换和循环。幸运的是,有一个解决方案。

使用AprilAire MERV 16空气过滤器与AprilAire全屋空气净化器

咳嗽和打喷嚏的事实

使用AprilAire MERV 16空气过滤器捕捉返校咳嗽和打喷嚏中的细菌。

使用一个AprilAire全屋空气净化器与一个AprilAire MERV 16空气过滤器可以帮助你和家里的其他家庭成员免受普通感冒、流感和其他空气传播病毒的侵害,这些病毒会在学年中突然出现。

获取气溶胶感染

AprilAire MERV 16空气过滤器可以捕获98%通过过滤系统的空气病毒,减少家中空气中受感染的气溶胶数量。这些高效的过滤器增加了一层额外的保护,防止不洗手和呼吸礼仪。

打喷嚏和咳嗽将气溶胶以每小时50-100英里的速度喷射到空气中,使它们远离宿主3 - 6英尺。如果没有合适的空气过滤器,其中一些气溶胶可能会在空气中停留数小时,被暖通空调系统的管道吸收,并感染完全不同房间的人。

减少家中呼吸道刺激物

AprilAire MERV 16空气过滤器还可以保护您的家庭空气免受其他呼吸道刺激物,如灰尘、皮屑和花粉,这些会引发健康问题,如哮喘发作或过敏,并可以定居在您的家庭家具。AprilAire MERV 16过滤器可以捕获流经过滤系统的99%的哮喘和过敏触发物,提供卓越的暖通空调系统保护和长达6个月的过滤器寿命。

将你家里的空气过滤器升级到MERV 16可以帮助你和你的家人保持健康。

选择你的AprilAire空气过滤器

使用AprilAire MERV 16空气过滤器提供优越的保护。

采购MERV 16空气过滤器

联系你当地的AprilAire健康空气专业公司今天开始MERV 16过滤。您也可以购买AprilAire MERV 16过滤器直接从AprilAire网站在那里他们会被直接运到你的家里。你可以自己安装过滤器,也可以联系当地的专业人士AprilAire支持团队寻求帮助。

升级全屋健康空气解决方案

将室内空气净化器的空气滤清器从MERV 13升级到MERV 16,可以帮助捕获细菌,在整个学年更好地保护学生和家人。

若要全面有效地保护室内病毒,请与当地的健康空气专业人员联系AprilAire健康空气系统®.这一独特的一体化系统提供全屋过滤、湿度控制、新风通风、分区控制和整个健康空气的氡缓解

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今年夏天车内空气质量

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点击播放收听《今夏车内空气质量》一文。

今年夏天,数百万美国人驱车前往远近各地的旅游目的地。在路上行驶那么多英里意味着你要在车里待上几个小时,这让AprilAire公司开始考虑你在车里呼吸的空气质量。

车辆空气污染源

车内空气污染主要有三个来源:室外的污浊空气、车内排出的废气以及你和乘客的活动。

外部空气通过汽车的通风系统和打开的窗户进入,通常含有污染物,如周围交通的汽车尾气、过敏原和工业和农业活动产生的颗粒物。

汽车内部有数百个由不同类型的塑料、金属、油漆等制成的部件。想想“新车的味道”——这通常来自这些材料的废气,在新车和你的车在阳光下的时候更加明显。长时间吸入这些挥发性有机化合物(VOCs,如苯和甲醛)是很危险的。

最后,车内人员的呼气会使空气中充满二氧化碳,尤其是当多名乘客在同一座舱中呆上几个小时时。添加空气清新剂或不清理食物垃圾和垃圾也会影响汽车的空气质量。

如何清洁车内空气

首先,要确保机舱的空气过滤器更新过,能够有效去除灰尘、过敏原和其他污染物。一些制造商建议每1.5万英里更换一次。

如果你的车已经在阳光下晒了很长一段时间,当你第一次上车时,打开窗户释放一些困在里面的挥发性有机化合物。让空调做所有的工作是很诱人的,但通过释放滞留的空气,你既降低了室内温度,也消除了污染物。几分钟后,你可以摇上窗户,享受凉爽的空气。

当你在开阔的道路上,周围没有太多的车辆或其他污染源时,考虑使用打开的窗户来控制温度,而不是使用空调。这样可以让更多的新鲜空气进入机舱,防止二氧化碳的积聚。

大多数现代汽车在空气和温度控制上都有一个设置,可以使车内空气循环,并阻挡外部空气进入。当你被堵在一辆接一辆的车流中,或者开车经过有建筑、农业或其他空气污染源的地区时,这是一个不错的选择。

再循环模式将防止外部污染物进入您的汽车,但请记住,如果使用了很长一段时间,这种设置也会导致二氧化碳水平上升。

保持汽车内部清洁,防止空气中的灰尘和霉菌的形成。一旦液体溢出,立即清理,避免使用化学喷雾剂或空气清新剂。

接受美国肺脏协会采访

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呼吸健康空气:与美国肺脏协会的访谈

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在AprilAire,我们鼓励呼吸健康空气,因为我们知道它有益于你的整体健康。的美国肺协会也知道。这就是为什么AprilAire空气过滤器是美国肺脏协会的国家骄傲合作伙伴,在改善肺部健康和预防肺部疾病的斗争中发挥关键作用。

我们采访了国家发展高级副总裁Sally Draper,谈谈健康空气的重要性,以及AprilAire和美国肺脏协会是如何合作帮助你呼吸到充实的生活的。

你能向读者介绍一下你自己吗?告诉我们你为什么选择在美国肺脏协会工作?

“我在2014年加入肺脏协会,因为我被它的全面使命所吸引——通过改善肺部健康和预防肺部疾病来拯救生命。每一天,我们通过为创新研究提供资金、倡导保护肺部的政策、用科学依据的信息教育患者、护理人员、医疗提供者和公众,帮助美国人呼吸得更轻松。我们成立于115多年前,今天的需求比以往任何时候都要大,包括年轻人吸电子烟的流行、气候变化和COVID-19!”

你能告诉我们美国肺脏协会的使命吗?

“美国肺脏协会是致力于通过改善肺部健康和预防肺部疾病来拯救生命的领导组织。我们的工作集中在四个战略任务上:战胜肺癌;为所有人争取清洁空气;提高肺病患者及其家属的生活质量;创造一个无烟的未来。无论是寻找肺部疾病的治疗方法,让孩子远离烟草,还是倡导保护我们呼吸的空气的法律,美国肺脏协会的工作每天都在帮助拯救生命。”

AprilAire和美国肺脏协会最初是如何合作的?这种关系现在是什么样的?

AprilAire和美国肺脏协会在2018年建立了新的合作关系。我们很快意识到我们有很多共同点。我们的伙伴关系发展是因为我们看到了教育和帮助更多消费者改善家中空气质量、创造更健康环境的机会。

自2020年以来,AprilAire一直是肺协会的骄傲合作伙伴,其4英寸住宅空气过滤器。此外,AprilAire加入了肺脏协会,成为我们的2020财年全国空气攀登健康空气合作伙伴。该公司还支持肺脏协会的“为清洁空气挺身而出”活动。作为该计划的一部分,我们正在推动围绕空气质量、气候和健康的对话。肺脏协会邀请人们分享他们的#我的清洁空气故事#——知道当人们意识到气候和空气质量正在影响他们的邻居、朋友和爱人的健康时,他们更愿意采取行动。AprilAire为#我的清洁空气故事#竞赛提供了奖品,包括一个全家庭室内空气质量升级的大奖(AprilAire健康空气系统)®)和9台AprilAire室内空气净化器。今年,该公司再次赞助了在密尔沃基举行的威斯康辛争取空气攀登活动。同样在2021年,肺脏协会欢迎AprilAire母公司Research Products Corporation的总裁兼首席执行官Dale Philippi加入肺脏协会威斯康星州领导委员会。”

给我们讲讲"为空气攀登而战"吧。

美国肺脏协会的“为空气攀登而战”是美国首屈一指的楼梯攀登挑战。在全国38个事件,所有年龄的儿童和成人参加这个庆祝爬楼梯冒险。大流行前,在我国几座最具标志性的摩天大楼里举行了“争抢空气攀登”活动。今年,肺脏协会邀请参与者到户外进行一次独一无二的冒险,以支持健康的肺部和清洁的空气。事实上,Dale是5月22日在密尔沃基的美国家庭球场爬楼梯的50多名员工中的一员nd证明他为自己支持的事业付出了自己的脚步、时间和才华。

AprilAire一直是争取空气攀登的坚定合作伙伴,向员工、客户、贸易伙伴、家人和朋友推广这项活动。通过这个独特的工具,该公司正在吸引各个年龄段的人来了解和庆祝健康空气的重要性。”

AprilAire的空气过滤器是美国肺脏协会的国家骄傲合作伙伴。你觉得我们的任务和你的一致吗?

“我们的首席执行官哈罗德·维默(Harold Wimmer)说过,‘呼吸不应该是一场艰难的战斗,但对很多人来说,它是……没有人应该每天都要为呼吸而战斗。’”同样,戴尔也宣称,“我们相信每个人都应该呼吸到健康的空气。”’作为国家自豪的合作伙伴,AprilAire的使命是通过改善家庭空气来增进每个人的健康,这与倡导人人享有清洁空气的美国肺脏协会(American Lung Association)的使命非常一致。”

呼吸健康空气的好处是什么?人们每天可以做些什么来呼吸充实的生活?

清洁的空气对肺部健康至关重要。美国肺脏协会致力于确保我们呼吸的空气是清洁和安全的,不受有害污染。事实上,每年我们都会出版我们的《航空状况报告》该报告着眼于两种最广泛、最危险的空气污染物:臭氧和细颗粒物。我们的《2021年空气状况报告》发现,每10个美国人中就有4个以上——超过1.35亿人——生活在臭氧或颗粒污染水平不健康的地方。

你能做的最重要的事情之一就是呼吸到生活的充实让污染源远离你的家。看看这些常识性的建议在Lung.org上。此外,通风有助于减少室内空气污染但如果与将已知的空气污染源排除在建筑物外配合使用,效果最好。有关如何使用通风设备保护肺部健康的建议,请查看我们的章节通风:建筑物如何呼吸.”

为健康空气而战

在AprilAire,我们相信每个人都应该呼吸到生命的丰满,我们不是唯一有这种感觉的人。通过我们与美国肺脏协会的骄傲合作,我们的目标是让每个家庭都充满健康的空气。AprilAire和肺脏协会都认为,每个人都应该呼吸健康的空气,保持健康的室内空气质量是肺脏健康的重要一步。阅读更多关于我们的伙伴关系以及美国肺脏协会在他们的网站

*免责声明:美国肺脏协会不背书任何产品、设备或服务。

2021年好邻居价值观

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2021年:AprilAire的好邻居价值观

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我们把关心他人的重要性放在心上AprilAire.我们相信我们有超越个人工作的目标,成为一个成功的公司也意味着“做一个好邻居”。这是我们的核心价值观之一,也是我们每年付诸行动的目标。

我们将继续致力于帮助我们的当地社区在很多方面,包括经济捐助和志愿服务。在过去,我们筹集了资金,为有需要的母亲们提供“包-n-play”,在当地的献血活动中做志愿者,并在全年举办各种捐赠活动。

尽管在2019冠状病毒病大流行之后,我们的合作机会看起来有所不同,但我们很高兴继续与圣文森特·德保罗学会合作,其使命宣言如下:

作为一个会员组织,该协会于1925年开始在麦迪逊与两个以教区为基础的团体合作成员为邻居服务有需要的人。今天,该协会在戴恩县开展的项目包括一个大型的客户选择食品储藏室,一个慈善药房,为无家可归者的物品储存,七家提供直接慈善的旧货店,在圣文森特·德保罗港和圣伊丽莎白·安·西顿之家提供住房,以及为贫困人口提供其他形式的援助。”

自2014年以来,我们一直与圣文森特·德·保罗-麦迪逊合作,为我们提供了许多难得的机会,让我们回馈社会,践行成为好邻居的使命。

我们相信,他们为我们的社区提供帮助所做的工作比以往任何时候都更重要,这就是为什么我们荣幸地成为2021年圣文森特·德保罗第六届年度关爱Café筹款早餐会的白金赞助商,该早餐会将于2021年5月5日举行。主题是“可见的爱”。

他们今年要进行虚拟化,这意味着他们有无限的能力来达到14万美元的目标。如果你住在戴恩县,我们鼓励你参加虚拟活动,通过你对食品储藏室、免费药房和住房项目的捐赠来支持我们有需要的邻居。

点击在这里了解更多关于圣文森特·德保罗-麦迪逊的信息,了解如何参与其中。

或者找一个你所在地区的慈善事业你可能会与之产生联系并产生影响。

用卫星监测空气质量

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利用卫星监测空气质素

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据估计,空气污染造成了超过每年有650万人死亡.不健康的空气在世界各个地区都造成了问题,而应对这一趋势最重要的部分之一就是及时准确地监测和报告空气质量水平。像雾霾和野火烟雾这样的污染物很容易看到,但有时空气传播的危险在当地或区域层面并不容易察觉。在这种情况下,一些空气质量监测机构使用更高的有利位置——卫星进行测量。

NASA如何用卫星监测空气质量

五大湖地区的各州正在将NASA的高分辨率卫星数据纳入他们测量臭氧水平的工作中(更详细的信息)在这里).增强后的信息比仅靠地面观测得到的数据更准确,并为各州提供了更多的资源来满足联邦空气质量标准。

此外,NASA还可以提供与空气质量和整体环境相关的其他因素的信息,如风、天气、温度和土壤湿度水平。

这种测量信息提供的主要好处之一是为监管机构提供当前空气污染水平和任何缓解努力的结果的清晰图像——基本上是空气质量改善前后的图片。

策略来减少地面臭氧其他空气污染物对人们的健康至关重要(特别是在人口密集地区),与大规模有关气候变化的努力

家用室内空气质量监测器

你也可以脚踏实地地进行空气质量监测。AprilAire正在与Airthings该公司生产屡获殊荣、畅销的室内空气质量监测器,用于监测氡和其他影响整体健康的危险空气污染物。了解更多关于合作关系的信息在这里