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2020年让我们透过面罩呼吸，站在远处，担心我们的环境状况。克服所有这些新的压力是一项艰巨的任务，它可能看起来过于压倒性。但当你一步一个脚印的时候，重新开始是很容易的！自我照顾，包括有意识的呼吸技巧，可以极大地减少压力，帮助我们在经历了一年的不确定之后感到脚踏实地和控制。
自我保健和压力
经历压力对大多数人来说是很常见的;一天可能会发生好几次。虽然这很正常，但长时间不去控制压力会对心理和身体健康产生影响几乎每个系统都在体内．
在一天中的任何时候对抗压力的最简单的方法之一就是练习自我照顾。从本质上讲，自我照顾需要时间来关注你．正如我们花时间在生病或感受到别人时照顾他人，我们也必须花时间为自己避免感到沮丧，烧掉或疲惫不堪！自我照顾的美丽是它可能是一个温泉日或度假，但它也可能是在美好的一天到外面五分钟的东西，或者让自己用蜂蜜喝杯茶。自我护理完全是你个人的事。它可以是你想要的任何东西，只要它能帮助你放松！
选择自我照顾策略的最好方法是决定你在那一刻需要什么。例如，你是否感到孤独和与世隔绝？给亲密的朋友或家人打电话。也许你感到紧张和过度劳累，在这种情况下出去散步或跑步可以带来奇迹。自我照顾的可能性是无穷无尽的，由你来决定什么有助于减轻你的压力。
令人兴奋的呼吸
最强大的自我保健技巧之一就是进行呼吸练习。通常称为“令人叹为观的呼吸”把注意力集中在呼吸上，哪怕只有一分钟，都有助于减轻压力和焦虑的症状。通过强迫我们意识到自己的呼吸，我们引导我们的大脑专注于一些始终如一和稳定的东西，而不是我们可能有的焦虑的想法或感觉。一篇文章健康科学杂志®概述了注意呼吸的一些潜在好处，例如：
- 减少疲劳
- 减少焦虑
- 更好的压力管理
想象一下，通过做我们所有人每天都做的事情才能收获这些福利！所有你需要做的就是花时间专注于它。
有许多指导呼吸练习，你可以遵循感到立即缓解压力和焦虑。这里有一个压力呼吸训练你现在可以尝试！
腹部呼吸
- 坐着或躺着都要保持舒适的姿势。
- 一只手放在腹部，肋骨下方，另一只手放在胸部。
- 通过鼻子深呼吸，扩张腹部。你应该让你的腹部伸出你的手，你的胸部不应该移动。
- 用你的嘴唇呼吸，就像你是吹口哨一样。用手在肚子上轻轻地推动所有的空气。
- 你可以根据需要重复，确保每次呼吸都花点时间。
健康洁净的空气
深呼吸，有意识的呼吸无疑有益于我们的身心健康，但更重要的是，我们知道我们呼吸的空气是干净的。研究表明，个人的健康和健康可以直接关系到健康和清洁的环境．
我们知道呼吸的好处是巨大的，但呼吸健康清洁空气的好处是怎样的？
健康洁净空气的好处
Aprilaire的整个家庭新鲜空气通风和空气过滤系统旨在为您带来这些难以置信的好处：
- 在您的家中提供有效的病毒防护
- 减轻过敏症状
- 当你在家学习和工作时，可以提高你的注意力
- 提高睡眠质量
当你照顾好自己的时候，你可以打击压力并更容易呼吸。使Aprilaire部分的自我保健计划，并确保您的家充满健康的清洁空气。联系我们的一个健康空气专业人士从你呼吸的空气开始清新，压力更少。
