2020美国让我们通过面具呼吸，站在远处，担心我们环境的州。克服所有这些新的压力源是一个艰巨的任务，它似乎太压倒了。但是当你一次迈出一步时，开始新鲜很容易！自我保健，包括令人震惊的呼吸技术，可以大大减少压力，并帮助我们在一年的不确定性后感受到接地和控制。

自我保健和应力

压力对大多数人来说是很常见的;这可能一天会发生好几次。虽然这很正常，但长时间不受抑制的压力会对心理和身体健康产生影响，影响实际上是身体的每个系统．

在一天中的任何时候打击压力的最简单方法之一是练习自我保健。从本质上讲，自我照顾正在花时间专注于你．就像我们在别人生病或情绪低落的时候会花时间去照顾他们一样，我们也应该花时间给自己，以避免情绪低落、筋疲力尽或疲惫!自我护理的美妙之处在于，它可以是水疗日或度假，但也可以是简单的事情，比如在天气好的时候出去五分钟，或者给自己泡一杯加蜂蜜的热茶。自我护理对你完全个人。只要它帮助你放松，它就可以是你想要的任何东西！

选择自我护理策略的最好方法是确定你当时需要什么。例如，你是否感到孤独和与世隔绝?给亲密的朋友或家人打电话。也许你感到紧张和过度劳累，在这种情况下，出去散步或跑步可能会产生奇迹。自我照顾的可能性是无穷无尽的，这取决于你决定什么将有助于缓解你的压力。

注意呼吸

其中一个最强大的自我保健技术是从事呼吸锻炼的。经常被称为“注意呼吸。”甚至只需一分钟，甚至只需一分钟，就会保持着关注的呼吸，可以帮助缓解压力和焦虑的症状。通过迫使对我们的呼吸意识，我们指导我们的大脑专注于一致而稳定的东西，而不是我们可能拥有的焦虑思想或感受。一篇文章健康科学杂志®概述了一些潜在的呼吸益处，例如：

• 减少疲劳
• 减少焦虑
• 更好的压力管理

想象一下，只要做一些我们每天都在做的事情，就能获得这些好处!你所需要做的就是花时间专注于它。

有一些指导呼吸练习，你可以遵循，立即感到缓解压力和焦虑。这是一个呼吸运动应力你现在就可以试试!

腹式呼吸

• 坐在坐姿或躺下的舒适位置。
• 将一只手放在肚子上，就在肋骨下方，另一只手放在胸前。
• 深深吸一口气，通过你的鼻子，扩大你的腹部。你应该让你的腹部推你的手，你的胸部不能移动。
• 撅起嘴唇，像吹口哨一样呼气。用手放在腹部，轻轻地把所有的空气排出。
• 你可以按照自己的意愿重复，确保每次呼吸都有一定的时间。

健康清洁的空气

深刻的呼吸毫无疑问对我们的心理和身体健康有益，但更重要的是我们知道我们呼吸的空气很干净。研究表明，个人健康和健康可以是直接关系到健康和清洁的环境．

我们知道呼吸的好处是巨大的，但是呼吸健康清洁的空气的好处呢?

健康洁净空气的好处

Aprilaire的全屋新风通风和空气过滤系统旨在为您带来以下令人难以置信的好处:

• 在您的家中提供有效的病毒防护
• 减轻过敏症状
• 在家学习和工作时可以提高注意力
• 提高睡眠质量

当你要好好照顾自己，可以对抗压力和呼吸顺畅。让你的自我保健计划的一部分Aprilaire，并确保你的家充满了健康洁净的空气。的联系我们的健康的空气披风开始呼吸新鲜空气，减少对空气的压力。

什么是空气状态这个秋天？让我们来看看！根据您居住在国家的位置，您的空气质量（室内和户外）可能受到无计划的天气相关的事件，如干旱，洪水或附近城市烟雾或当地野火的空气质量不佳。

当我们落下进入秋季，我们会考虑三种不同的空气质量抑制剂，这取决于我们居住的地方。请继续阅读，找出这个季节你应该注意的事项，以及如何保护你的家和家人免受室外空气对室内空气质量的残留影响。

2021年秋季东海岸空气状况

对于东海岸的四季爱好者来说，秋天带来了橘红色的树叶、南瓜地、温暖的苹果酒，还有你猜对了，潜在的飓风。虽然生活在水上或水边对东海岸人来说是一个巨大的优势，但飓风季节留给他们的希望就少了。因为飓风可以影响到超过100英里的内陆地区，无论你住在离海岸多远的地方，这种天气事件都会对你的家人和家的安全造成威胁。

对于许多人来说，造成的空气质量问题往往忘记在后果中。虽然飓风往往是简短的，但造成破坏性的，但在暴风雨中，他们可以对空气质量留下持久的影响。此外，高速风和雨水的洪水和损坏可能会导致空气中的多余水分，留下在室内不需要的模具生长的潜力。

飓风季节:2021年将会发生什么

谁能忘记去年破纪录的赛季?根据国家海洋和大气管理局（NOAA），2020赛季“为沿海地区的所有居民或在2021赛季准备降雨中的内陆地区的所有居民的提醒。”但是，2021年预测为2020年的令人担忧？是的......而且没有。

就像破纪录的2020赛季，说生活科学，“2021预计将看到上面的平均活动。NOAA预测本赛季总共有13至20个暴风雨的概率。其中，他们预计6到10次达到飓风地位，最多5岁的主要飓风，至少有111英里/小时的风。“

考虑到这项研究，可以肯定地说，东海岸地区应该为一个高于正常水平的飓风季节做好准备。你如何确保你和你的家人在11月赛季结束时得到保护?现在就为您的家配备必要的四月健康空气解决方案，以改善全年的室内空气质量，无论您所在的地区发生什么天气事件。

飓风季节：保护您的室内空气质量

为了让您的室内空气在整个飓风季节的健康，你需要选择一个整个家庭，屡获殊荣的解决方案：Aprilaire Healthy Air System™！Aprilaire Healthy Air System™的每个组件都对于将您的家庭充满健康的空气并保护您的家人免受飓风的后果来保护您的家庭，包括可以从外面涓涓细流的残余空气质量问题。

以下是每个获奖组件如何帮助您的家人在飓风季节和之后呼吸到丰富的生活:

• Aprilaire新鲜空气通风和空气过滤共同努力，帮助捕捉和清除霉菌孢子和其他室内颗粒物，如灰尘、花粉和病毒。
• 用四月风控制湿度除湿机，你可以帮助去除家里的湿气，限制霉菌的生长能力。在我们的健康湿度区(40-60%)内平衡您的家庭湿度，将有助于保护您的家庭免受霉菌、空气传播的病毒和房屋损坏，如木材翘曲。

2021年秋季西海岸空气状况

爱上西海岸人看起来有点不同。虽然(在一个典型的季节)空气可能会略微凉爽，为徒步旅行等活动让路，但秋天及其天气担忧会让你紧张不安。

无论你是多远来自野火的来源，烟雾充满了天空，财产损害和健康问题的威胁都可以在整个社区中激发忧虑的感觉。野火烧伤会产生过多的烟雾，冒着户外的空气摩擦。由于野火迅速行进，烟雾可以随时通知您的家，影响您和您的家庭的健康，并可能产生长期呼吸问题。即使您能够撤离，在被视为安全回归后，您的室内空气仍然会在室内空气中挥之不去。

野火季节：2021年要期待的内容

你猜对了——这个野火季节也被预测到了高于平均水平这都要感谢气候危机。由于全国大部分地区目前正在经历干旱和高温，专家预测野火季节可能会比正常情况持续更长时间。

今年到目前为止，我们听到的关于野火的新闻中，有一个故事强调了这些火灾对我们的空气质量的不良影响，无论你住得多近或多远。7月，俄勒冈州的非法火灾(国家最大的野火)燃烧了数百平方英里，产生了大量的烟和灰，新泽西、纽约和宾夕法尼亚东海岸的人甚至经历了!尽管野火席卷了俄勒冈州，但2500多英里之外的这三个东部州的空气质量受到了数日的影响。这种现象进一步强调了在家中实施室内空气质量解决方案的重要性，无论你在哪里。

野火季节:保护室内空气质量

当室外空气质量受到威胁时，关闭窗户和关闭室内通风系统来保护室内空气是很重要的。加上一个Aprilaire全家空气净化器和merv 16.空气过滤器，你可以从你的空气中去除细颗粒物，确保你在健康的空气中呼吸充实的生命。Aprilaire merv16过滤器可以去除高达变态反应和哮喘触发的99％*，包括烟，花粉，霉菌，等等。作为奖励，这些过滤器也减少了病毒大小的颗粒，可以使你生病的96％*。

2021年秋季过敏状况

是的，过敏会在秋天出现，在充满花粉的春天之后，我们对这个季节没有多少期待。而且，由于空气污染是引发过敏症状的关键因素，全国所有地区都将受到影响。你是秋季过敏患者吗?以下是今年你需要知道的。

春季过敏季节通常会为秋季定下基调。如果春天雨水过多，可能会导致霉菌生长，迫使你的症状持续整个秋天。秋季过敏的另一个常见诱因是什么?豚草!豚草花粉会引起打喷嚏、鼻塞和眼睛发痒。根据美国过敏院，哮喘与免疫学在美国，某些气候因素可能导致你的症状严重，包括高温和潮湿导致霉菌生长，暖风导致花粉数量激增。

虽然几乎不可能控制暴露在室外的过敏原，但你可以在室内抑制暴露，这多亏了Aprilaire全屋室内空气质量解决方案。

秋季过敏季节：保护您的室内空气质量

有四个津贴推动整体住房改造空气净化器在美国，你可以困住高达99%的空气污染物，包括那些引发过敏和哮喘症状的污染物!这是为了防止霉菌的生长，因为在秋天，四月的时候，霉菌会引起人们的担忧除湿机将在健康的湿度区（40-60％之间）保持您的家，以确保您的家庭感觉舒适，受到模具，霉变，甚至空中病毒的保护。

用香肠干净的空气呼吸充满生命

从海岸到海岸，Aprilaire您拥有超过4,500多个健康的空中英雄。今天就找一个你所在领域的专业人士了解Aprilaire的新鲜空气通风、空气过滤和湿度控制解决方案如何帮助您的家和家人免受室外空气污染和自然灾害的影响。

想了解更多关于这个季节以及以后影响你的空气的因素，请查看我们的空气状态工具。

*通过过滤系统的空气去除污染物。