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健康的家庭健身房:健康的空气运动技巧

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我们都知道锻炼对于健康生活方式的重要性。我们的身体需要体育活动。不只是在阳光灿烂的夏天,而是全年,甚至在寒冷的冬天。你不仅需要正确的锻炼方式,还需要合适的家用健身器材。

当气温降至零度时,就该在室内锻炼了。

但在你去最近的健身房办会员卡之前,请记住:一项发表在杂志上的研究建设和环境据报道,在许多健身中心都可以发现过量的污染物(二氧化碳、颗粒物和甲醛等气体)、空气中的化学物质和有害的表面细菌。

这项研究并不是说你应该不锻炼,只是说你应该采取一些预防措施,以确保最好的空气质量,让你的体育活动发挥最大的作用。这里有一些你可以尝试的方法:

●询问你的健身房的通风情况,以及有多少空气是循环利用的
●避免在健身房做有氧运动,因为沉重的呼吸会导致吸入别人呼出的空气
●与你的健身房讨论使用天然清洁产品,避免使用有毒清洁剂中的内分泌干扰物
●对你的健身房保持高标准,并接受健身中心并不总是你锻炼的最佳选择这一事实

健康空气的家用健身器材

但你不必让当地健身房的寒冷或空气质量阻止你进行日常锻炼。家庭健身房是一个很好的选择,不仅因为舒适和方便,而且因为你可以自己控制室内空气质量。

一个除湿机是任何指定的健身房间的必备品。呼吸和出汗增加的湿度增加了霉菌生长的风险,房间会变得越来越热。单房间或整个家庭的除湿机可以减轻空调的一些工作量。

一个空气净化器这也是必要的,因为在锻炼过程中,你会吸入更多的污染物或杂质在你周围的空气中。它不仅可以清洁你家庭健身房的空气,还可以解决异味。

家庭锻炼的想法,为整个家庭

在室内活动有时感觉像是一件苦差事,尤其是对孩子们来说。(这些孩子可以在外面跑上几个小时也不会累。)当他们被困在室内时,确保他们消耗同样多的能量的关键是找到有趣的室内运动。

这里有一些清单运动游戏和室内活动让你的家庭充满活力离开沙发.此外,还有一些室内运动,几乎没有家庭健身器材:

跳绳:连续跳绳十分钟相当于跑步三十分钟。
外板:开始时,尽可能长时间地坚持平板支撑,然后试着每天多坚持几秒钟,直到达到目标。
清洁:一石二鸟。让“强力清洁”成为一项家庭活动,你会燃烧掉一些卡路里,房子也会更干净。
●弓步:从一个房间到另一个房间,或者在你的房子里的走廊上来回走动,这样可以极大地燃烧你的下半身。一旦你已经成为一个经验丰富的肺运动员,增加重量或水瓶会增加一些困难。
检查YouTube:你可以在网上找到你梦想的任何能力水平、任何持续时间、任何目标领域的锻炼。一旦你找到了你喜欢的,把它添加到播放列表中,这样你下次被困在里面的时候就可以重温它了。

家庭健身器材:

●可调节哑铃
●瑜伽垫
●电阻带
●加重跳绳
●软药球
●可调节壶铃
●泡沫辊

是时候关注健康空气了
松一口气吧。

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世卫组织新的空气质量指南

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世界卫生组织的新空气质量指南:通过数字

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点击播放收听世界卫生组织的新空气质量指南:通过数字文章。

世界卫生组织(世卫组织)于2021年发布了新的空气质量指南,目的是让人们和政府更好地了解空气污染的影响。

这些指南上一次更新是在2005年。从那时起,科学家们在测量和理解空气污染及其对人类生活的影响方面发生了巨大变化。

以下是六个空气质量领域的最新指南,其中的数字表明世界卫生组织认为可接受的暴露水平:

空气质素参数 常见的来源 2021年的指导方针 2005年的指导方针 变化百分比

2.5,µg/m3(颗粒物质,直径等于或小于2.5 μm)

年度暴露

汽车尾气;燃烧木柴和煤;烟草烟雾;烹饪 5 10 -50%

10,µg/m3(颗粒物质,直径等于或小于10 μm)

年度暴露

尘埃;火灾烟雾;海盐;工业废气 15 20. -40%

O3.,µg/m3(臭氧)

旺季暴露(温暖天气)

对地面有害;存在于烟雾中的;废气与阳光反应 60 N/A 新的参数

没有2,µg/m3(二氧化氮)

年度暴露

汽车尾气;燃烧木柴和煤;烟草烟雾;烹饪 10 40 -75%

所以2,µg/m3(二氧化硫)

基本以24小时为暴露

化石燃料在发电厂、炼油厂和其他工业设施的燃烧 40 20. + 100%

CO, mg/m3(一氧化碳)

基本以24小时为暴露

汽车尾气;炉灶;烤架;灯笼;其他热源 4 4 不变

空气污染的全球影响

这些以健康为基础的空气质量指南旨在帮助政府制定法律法规,减少其公民暴露于空气污染的不利影响。

一个2018年的研究发现燃烧化石燃料造成的空气污染导致当年全球870万人死亡。世卫组织的部分调查结果显示,虽然高收入国家的空气质量大多有所改善,但低收入和中等收入国家的空气质量普遍恶化。

正如您所注意到的,自上次指南发布以来,大多数参数都变得更加严格了。这表明人们更好地理解了空气污染对健康的巨大影响,并应推动法律法规在全球范围内降低这些污染物的水平。

除了提高人们的预期寿命,减少这些污染物的主要产生者(如燃烧化石燃料)也可以减缓气候变化的影响气候变化

家中的空气质量

投票和购买决策这是两个你可以在降低空气污染方面有发言权的领域。更直接地说,你可以在家里采取措施,确保你和你的家人都能呼吸到健康的空气。

四月莱尔健康空气系统是一个全面的,一体化的解决方案,提供了一个蓝图,以创造一个健康的家庭环境在三个关键领域:新鲜空气通风,空气过滤,和湿度控制。

1.新风通风:新鲜空气通风可以清除家中的污浊空气,代之以室外的新鲜空气。

2.空气过滤:空气过滤与家中的HVAC系统一起工作,从家中循环的空气中去除有害颗粒,如尘螨、宠物皮屑、花粉和霉菌孢子。

3.湿度控制: Aprilaire全屋加湿器和除湿器可使您的家庭湿度保持在40%至60%之间,达到最佳的健康和舒适。

健康空气解决方案

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Aprilaire空气净化器指南-适合您需求的健康空气解决方案

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请按“播放”键收听《Aprilaire空气净化器指南-适合你需要的健康空气解决方案》。

你和你的家人呼吸着最好的空气吗?

空气质量会因你住的地方美国的每个地区全年都要应对某些风险因素。

从室外引入新鲜空气是在家中创造健康空气环境的重要组成部分。通风过程的关键是在将空气分配到整个家庭之前过滤掉污染物和过敏原。

不管你是住在房子里还是公寓里,你都希望你的生活空间充满新鲜、过滤过的空气。Aprilaire希望通过我们的空气过滤解决方案指南帮助您实现这一目标,以适应您的生活方式。

空气的状态
我们正在揭示两者之间的联系
当地天气和空气质量。

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Aprilaire全家用空气净化器

全家用空气净化器在幕后工作,每天保持家中空气清新,帮助去除灰尘、污染物和气味。

Aprilaire全家用空气净化器可以安装在你家的中央加热和冷却装置的一部分,或者具体地安装在地下室、阁楼或壁橱里。为了与全屋单元净化的空间数量相匹配,你必须购买多个单间单元,这可能会花费更多,从长远来看效率更低。

一些完整的家庭装置甚至可以通过你的恒温器,让你可以安排“基于事件的清洁”,当你在做饭、清洁或想在客人来之前快速提神时,可以提高清洁水平。

是时候关注健康空气了
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Aprilaire房间空气净化器

如果你住在公寓或其他不能永久改变结构的地方,可以考虑增加一个房间空气净化器来保持空气清新。

Aprilaire房间空气净化器去除空气中的灰尘,花粉,霉菌孢子,细菌和污染物,所以你可以在你的生活空间的任何房间清新空气。此外,便携的设计使得从一个房间移动到另一个房间很简单。

如果你的家里有一个完整的空气净化系统,你仍然可以从使用单间机组中受益。在客厅和厨房等人流量大的地方,或者在卧室里,它们可以在你睡觉时确保空气质量。

如果你有宠物,在它们所在的区域安装室内空气净化器可以帮助减少残留的气味,皮屑和头发

过滤选项

对于整个家庭和室内空气净化器,你可能可以选择使用哪种过滤器。如果可能,你应该总是选择merv16空气过滤器,可捕获高达99%哮喘和过敏诱因,96%病毒大小的颗粒

Aprilaire过滤器可以节省你的时间和金钱。传统的空气过滤器每1-3个月就需要更换一次,而Aprilaire过滤器在更换之前可以有效使用6-12个月。

请查看Aprilaire过滤器购买指南看看你净化家中空气的选择。

通过空气通过过滤系统去除污染物

美国肺脏协会

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呼吸健康的空气:接受美国肺脏协会的采访

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在四月莱尔,我们鼓励呼吸健康空气,因为我们知道这对你的整体健康有益。的美国肺脏协会我也知道。这就是为什么Aprilaire空气过滤器是美国肺脏协会的全国骄傲合作伙伴*,在改善肺部健康和预防肺部疾病的斗争中发挥着关键作用。

我们采访了国家发展高级副总裁萨利·德雷珀,就健康空气的重要性以及四月莱尔和美国肺脏协会如何共同努力,帮助你呼吸充实的生活。

你能向读者介绍一下你自己吗?告诉我们你为什么选择在美国肺脏协会工作?

“我于2014年加入肺脏协会,因为我被其全面的使命所吸引——通过改善肺部健康和预防肺部疾病来拯救生命。每一天,我们都在努力资助创新研究,倡导保护肺部的政策,用科学支持的信息教育患者、护理人员、医疗服务提供者和公众,帮助美国人更轻松地呼吸。我们成立于115年前,今天的需求比以往任何时候都要大,包括年轻人吸电子烟的流行、气候变化和COVID-19!”

你能告诉我们美国肺脏协会的使命吗?

“美国肺脏协会是致力于通过改善肺部健康和预防肺部疾病来拯救生命的领导组织。我们的工作重点是四大战略任务:战胜肺癌;冠军人人洁净空气;改善肺病患者及其家人的生活质量;创造一个无烟的未来。无论是寻找治疗肺部疾病的方法,让孩子们远离烟草,还是倡导保护我们呼吸的空气的法律,美国肺脏协会的工作每天都在拯救生命。”

Aprilaire和美国肺脏协会最初是如何合作的?目前这种关系是怎样的?

april和美国肺脏协会在2018年建立了新的合作关系。我们很快意识到我们有很多共同之处。当我们看到有机会教育和帮助更多的消费者改善家中空气质量,创造更健康的环境时,我们建立了合作伙伴关系。

自2020年以来,Aprilaire一直是肺脏协会的骄傲合作伙伴,其4英寸住宅空气过滤器。此外,Aprilaire还加入了肺脏协会,成为我们FY20全国为健康空气而战的攀爬合作伙伴。该公司还支持肺脏协会的“为清洁空气挺身而出”运动。作为这一倡议的一部分,我们正在推动围绕空气质量、气候和健康的对话。肺脏协会邀请人们分享他们的#我的清洁空气故事——知道当人们意识到气候和空气质量正在影响他们的邻居、朋友和爱人的健康时,他们更愿意采取行动。Aprilaire为#MyCleanAirStory比赛提供了奖品,包括一项大奖,即一套完整的室内空气质量升级系统(Aprilaire健康空气系统™)和9台Aprilaire房间空气净化器。今年,该公司再次加大力度,赞助在密尔沃基举行的“威斯康辛争取空中攀登”(Wisconsin Fight For Air Climb)。同样在2021年,肺脏协会欢迎Aprilaire母公司Research Products Corporation的总裁兼首席执行官Dale Philippi加入肺脏协会的威斯康星州领导委员会。”

跟我们说说“为空中攀登而战”吧。

美国肺脏协会(American Lung Association)的“为空气而战”(Fight For Air Climb)是美国首屈一指的爬楼梯挑战。在全国38场活动中,各个年龄段的儿童和成年人都参加了这场庆祝爬楼梯的冒险活动。大流行前,“争取空气攀登”在我国几座最具标志性的摩天大楼举行。今年,肺脏协会邀请参与者到户外进行一次独一无二的冒险,以支持健康的肺部和清洁的空气。事实上,戴尔是该公司5月22日在密尔沃基美国家庭球场爬楼梯的50多名员工之一nd证明他为自己支持的事业投入了精力、时间和才能。

Aprilaire一直是争取空气攀登的坚定合作伙伴,向员工、客户、贸易伙伴、家人和朋友推广这项活动。通过这种独特的方式,该公司吸引了各个年龄段的人来理解和庆祝健康空气的重要性。”

Aprilaire的空气过滤器是美国肺脏协会的国家骄傲合作伙伴。你觉得我们的任务和你的一致吗?

“我们的首席执行官哈罗德·威默(Harold Wimmer)曾说过,‘呼吸不应该是一场艰苦的战斗,但对许多人来说,它确实是一场艰苦的战斗……没有人应该每天都为呼吸而战。同样,戴尔也宣称,“我们相信每个人都应该呼吸健康的空气。”“作为全国骄傲的合作伙伴,Aprilaire的使命是通过改善家庭空气来改善每个人的健康,这与美国肺脏协会的使命非常一致,美国肺脏协会是人人享有清洁空气的冠军。”

呼吸健康空气的好处是什么?人们每天可以做些什么来呼吸充实的生活?

“清洁的空气对肺部健康至关重要。美国肺脏协会致力于确保我们呼吸的空气干净安全,不受有害污染。事实上,每年我们都会出版航空状况报告该报告关注的是两种最普遍、最危险的空气污染物:臭氧和细颗粒物。我们的《2021年空气状况报告》发现,超过四成的美国人(超过1.35亿人)生活在臭氧或颗粒污染不健康的地方。

你能做的最重要的事情之一就是呼吸生命的丰满让污染源远离你的家。看看这些常识性的建议在Lung.org上。此外,通风有助于减少室内空气污染但如果与此同时将已知的空气污染源排除在建筑之外,效果最好。有关如何使用通风来保护肺部健康的建议,请参阅我们的章节通风:建筑物如何呼吸.”

为健康空气而战

在Aprilaire,我们相信每个人都应该呼吸生命的丰满,我们不是唯一有这种感觉的人。通过与美国肺脏协会的合作,我们的目标是让每个家庭都充满健康的空气。Aprilaire和肺脏协会都认为,每个人都应该呼吸健康的空气,保持健康的室内空气质量是肺部健康的重要一步。阅读更多有关我们的伙伴关系以及美国肺脏协会的努力网站

*免责声明:美国肺脏协会不认可任何产品、设备或服务。

圣文森特·德保罗

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2021年:Aprilaire的好邻居价值观

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我们把关心他人的重要性放在心上Aprilaire.我们相信我们有超越个人工作的目标,成为一个成功的公司也意味着“成为一个好邻居”。这是我们的核心价值观之一,也是我们每年都要付诸行动的东西。

我们将继续致力于帮助当地社区在很多方面,包括经济捐助和志愿服务。过去,我们筹集了资金,为有需要的母亲们提供包-n-plays,在当地献血活动中担任志愿者,全年举办各种捐赠活动。

尽管在2019冠状病毒病大流行之后,我们的合作机会可能会有所不同,但我们很高兴继续与圣文森特·德保罗学会合作,该学会的使命宣言如下:

作为一个会员制组织,该协会于1925年开始在麦迪逊与两个以教区为基础的团体合作成员为邻居服务有需要的人。今天,该协会在戴恩县运作的项目包括一个大型的客户选择食品储藏室,一个慈善药房,无家可归者的货物仓库,七家提供直接慈善服务的旧货店,圣文森特德保罗港和圣伊丽莎白安西顿之家的住房,以及其他几种形式的帮助穷人的援助。”

自2014年以来,我们一直与圣文森特·德保罗-麦迪逊合作,为我们提供了许多令人难以置信的机会来回馈社会,并实现我们成为好邻居的使命。

我们相信,他们为我们的社区提供帮助所做的工作比以往任何时候都更重要,这就是为什么我们很荣幸成为2021年5月5日圣文森特·德保罗第六届年度关怀Café筹款早餐会的白金赞助商。主题是“看得见的爱”。

他们今年将采用虚拟方式,这意味着他们有无限的能力达到14万美元的目标。如果你住在戴恩县,我们鼓励你参加虚拟活动,并通过你对食品储藏室、免费药房和住房计划的贡献来支持我们有需要的邻居。

点击在这里有关圣文森特·德·保罗-麦迪逊的更多信息,以了解如何参与其中。

或者找一个你所在地区的慈善事业你可能会与之产生联系并产生影响。

航班

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专家称航班可以恢复,但风险增加

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空气质量专家表示,恢复飞行是安全的,但旅行者在旅行前必须采取先进的预防措施,如尽可能乘坐短途航班,戴口罩,保持社交距离。

在一个《华盛顿邮报》的评论文章,哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)暴露评估科学助理教授约瑟夫·艾伦(Joseph Allen)提出,飞机不会让你生病。事实上,飞机已经做到了空气过滤水平相当而且新风通风到一个保健设施

乘坐航班可能不太舒服

他认为,航空公司应该继续对扶手和托盘桌等高接触区域进行消毒,停止机上餐饮服务,强制佩戴口罩,并要求乘客在飞行过程中一直开着上面的通风机。虽然这些调整会让飞行变得不那么愉快,但它们有助于减少飞机上的病毒传播。面具目前需要乘坐公共交通工具。

艾伦并不是唯一一个说恢复飞行是安全的人。

“比在餐馆吃饭更安全”

弗吉尼亚理工大学的工程学教授Linsey Marr说美国有线电视新闻网的文章写道,“当飞机上运行高效空气过滤器通风系统,每个人都戴上口罩时,新冠病毒的风险大大降低,乘坐大型飞机旅行比在餐馆吃饭更安全。”

风险最大的活动

她和艾伦认为,乘飞机旅行的最大风险来自于登机前的登机过程,或者航班延误,人们被困在飞机上。马尔在旅行时一直带着空气质量监测器2在上述活动中,空气水平升高,表明缺乏新鲜空气流通。

Marr告诉CNN,“一个CO2(二氧化碳)3000 ppm的水平意味着我每吸一次气,大约7%的空气是别人呼出的气……就像喝了别人的反冲洗水!”

该机场还为旅行者带来了其他问题。

艾伦建议机场创造更多无触觉的经验升级暖通空调系统,以及需要面具一些机场已经或即将实施一些更新实现在未来。

其他专家建议自带洗手液消毒湿巾还有坚持短途飞行

尽管飞行有风险,玛尔和艾伦说你是清白的今年夏天起飞